Hogyan szeressük magunkat: 22 egyszerű ötlet

Az embereknek való megfelelés vesztes harc. Ha az önszeretetre és az önsajnálatra összpontosítasz, ahelyett, hogy megpróbálnád elérni, hogy mások szeressenek téged, vagy az embereknek tetszelegsz, akkor erősíted az önbecsülésedet, és megtöröd a társfüggő mintákat, így egészségesebb, boldogabb kapcsolatokat alakíthatsz ki.

Az önszeretet lehet az egyik legnehezebb, mégis legfontosabb dolog, amit valaha is megteszel.

Mit jelent önmagad szeretete? És hogyan szeretheted valójában önmagadat?

Különböző okokból sokunknak könnyebb szeretni másokat, mint önmagunkat. Néha valóban egészen szörnyűek vagyunk önmagunkkal szemben. Kemény belső kritikának, egészségtelen kapcsolatoknak, mérgező anyagoknak és öncsonkításnak vetjük alá magunkat. Tudom, milyen könnyű a saját vélt elégtelenségünkön rágódni.

De függetlenül attól, hogy mi az oka az önszeretet hiányának, itt az ideje, hogy elkezdjünk törődni magunkkal, és azzal a szeretettel bánjunk magunkkal, amit megérdemlünk. Ahelyett, hogy önző lenne, ahogyan sokan félnek, ez az önszeretet egy olyan tervrajz, amely megmutatja másoknak, hogyan kell szeretni téged.

Összeállítottam 22 módot arra, hogy szeresd magad. Sok közülük egyszerű és egyszerű. Néhány nehezebb. Nem kell az összes ötletet használnod, de sokban találsz majd átfedéseket, és szépen működnek együtt.

22 mód arra, hogy szeresd magad

1. Ismerd meg önmagad! Lehetetlen szeretni magadat, ha azt sem tudod, ki vagy. Fektess be annak felfedezésébe, hogy miben hiszel, mit értékelsz és mit szeretsz.

2. Mondj nemet, amikor kell. A határok az öngondoskodás alapvető formája, mert tudatják másokkal, hogy megérdemled és elvárod a tiszteletet.

3. Ne hasonlítsd magad másokhoz. Mások nem jobbak vagy rosszabbak, nem több vagy kevesebbek nálad; egyszerűen csak mások. Úgy vagy értékes, ahogy vagy, és önmagad elfogadása azt jelenti, hogy nincs szükség összehasonlításra.

4. Légy igazán jelen. Az életünk tele van zavaró tényezőkkel. Sok ezek közül a dolgok közül szórakoztató és értékes, de kimerítőek lehetnek, és megakadályozhatják, hogy igazán megismerjük és önmagunk legyünk.

5. Ismerd meg és használd az erősségeidet. Mindannyian hatalmas adottságokkal rendelkezünk, de sokan közülük észrevétlenül maradnak. Amikor elfoglaltak és szórakozottak vagyunk, nehéz hozzáférni ezekhez a nagyszerű tulajdonságokhoz. Ha az erősségeidre összpontosítasz, az növeli az önmagaddal kapcsolatos pozitív érzéseidet.

6. Adj magadnak egy kis élvezetet. A kényeztetés valami különleges dolog, amit csak úgy adsz magadnak. A jutalommal ellentétben ezt nem kell kiérdemelni. Légy jó magadhoz azzal, hogy “csak úgy” megajándékozod magad.

7. Légy őszinte magadhoz. Ez nehezebb lehet, mint amilyennek látszik. Néhányan közülünk annyira jók az önbecsapásban, hogy nem is tudjuk, hogy csináljuk. Az őszinteség minden kapcsolatban kulcsfontosságú, és az önmagaddal való kapcsolatod sem más. Nyilvánvaló, hogy nem tudod szeretni a teljes zűrös énedet, ha hazudsz, bagatellizálod vagy kifogásokat keresel. Az igazi önszeretet felelősségvállalást és elszámoltatást jelent.

8. Engedd el magad a hibáidat és tökéletlenségeidet. Keményen bánsz magaddal. Valószínűleg keményebb vagy magadhoz, mint bárki máshoz. Adj magadnak egy kis lazaságot, és fogadd el az emberségedet. A hibák normálisak. A tökéletlenségek részei annak, ami téged tesz téged.

9. Dolgozz azon, hogy megbocsáss magadnak a nagyobb dolgokért. Néha nagyobb megbánásokhoz vagy vétkekhez ragaszkodunk. Az önmegbocsátás egy folyamat, amelynek során apránként elhiszed, hogy valóban a legjobbat tetted, amit tudtál. Ma persze jobban is csinálhatnád. A visszatekintés tényleg 20/20, ezért teljesen igazságtalan a múltbeli önmagadat a mostani tudásoddal megítélni. Ne feledd: “ha jobban tudjuk, jobban csináljuk”.

10. Fogadd el, hogy néhány embernek nem fogsz tetszeni. Így van, néhány ember nem kedvel téged, és ez rendben van. Ne pazarold az idődet arra, hogy olyan embereknek próbálj megfelelni, akiknek lehetetlen megfelelni, vagy olyanoknak, akik egyszerűen nem olyan fontosak számodra. Önmagadnak lenni azt jelenti, hogy fel kell adnod az embereknek tetsző szokásaidat, és fel kell vállalnod autentikus énedet.

11. Tegye a szórakozást prioritássá. Minden héten iktass be valami szórakoztató programot a napirendedbe. Ne hanyagold el, vagy ne mondd le, mert túl sok a dolgod, vagy a gyerekednek segítségre van szüksége a történelem dolgozatához. A pihenéshez hasonlóan mindannyiunknak szüksége van a szórakozásra ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. Ne spóroljon ezen a fontos szükségleten.

12. Gyakorold a hálát. A hála az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy a jóra koncentrálj magadban és az életedben. Próbálj meg minden reggel, amikor felébredsz, meghatározni 3 dolgot, amiért hálás vagy.

13. Írd le a sikereidet. Szeretem ezt az önszeretetre épülő tevékenységet, mert így feljegyzést készíthetsz az eredményeidről (kicsikről és nagyokról), amit bármikor újra elolvashatsz, amikor rosszul érzed magad. A maximális haszon érdekében naponta egészítsd ki és olvasd el a listádat.

14. Érezd át az érzéseidet. Az érzéseink szerves részét képezik annak, hogy kik vagyunk. Nem lehetsz hiteles ember anélkül, hogy ne ismernéd el és ne éreznéd át minden érzésedet. Ne riadj vissza az olyan kellemetlen érzésektől, mint a düh és a szomorúság. Ha megtagadod őket, megtagadod önmagad egy részét. Engedd meg magadnak, hogy egészséges, tiszteletteljes módon fejezd ki őket.

15. Vigyázz jól a testedre. A jó egészség valóban megfizethetetlen. Ajándékozza meg magát azzal, hogy fizikailag jól érzi magát – mozogjon rendszeresen, táplálkozzon egészségesen, igyon vizet, aludjon 7-8 órát a legtöbb éjszaka, és korlátozza az alkohol vagy más drogok fogyasztását.

16. Végezzen egy hobbit. A hobbi lehet szórakoztató, pihentető, kihívást jelentő, kreatív, sportos, szociális vagy oktatási célú. Mint láthatjuk, a különböző hobbik különböző szükségleteinket elégítik ki. Találj valamit, ami megfelel az igényeidnek.

17. Állj ki magadért! A határokhoz hasonlóan az asszertivitás is egy módja annak, hogy megmutassuk másoknak, hogy számít a véleményünk és az igényeink. Ha szereted magad, az azt jelenti, hogy ismered az értékedet, és képes vagy ezt másokkal is közölni.

18. Írj magadnak egy szerelmes levelet. Tudom, hogy ez egy nehéz feladat, de valóban kihívást jelent, hogy azonosítsd azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz magadban.

19. Kérj segítséget, amikor szükséged van rá. Az önmagaddal való törődés másik része, hogy felismerd, mikor van szükséged segítségre. A segítség nem gyengeség. Hanem emberi. Mindannyiunknak szüksége van időnként segítségre.

20. Beszélj kedvesen magadhoz. Beszélj úgy magadhoz, mintha egy szeretteddel beszélnél. Ne becsmérelje magát, ne nevezze magát, és ne kritizálja magát.

21. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik kedvesen és tisztelettel bánnak veled. Akikkel időt töltesz, az tükrözi, hogyan érzel magaddal kapcsolatban. Azok az emberek, akik méltónak érzik magukat, pozitív emberekkel veszik körül magukat. Néha az önmagad szeretete azt jelenti, hogy véget kell vetned a bántalmazó vagy nem kedves emberekkel való kapcsolatoknak.

22. Engedj meg magadnak egy kis pihenőidőt. Elfoglalt, elfoglalt, elfoglalt vagy? Itt az ideje, hogy lelassítson, és hagyja pihenni a testét és az elméjét. Nem kell mindent megcsinálnod. Állítsd előtérbe azt, ami a legfontosabb, és engedd el a bűntudatot, hogy nemet mondj. A pihenés megfiatalít, és az öngondoskodás alapvető formája.

Az egyetlen ember, akivel mindig együtt leszel; az a személy, aki ott lesz veled sűrűn és gyengén; az a személy, aki a legjobban ismer téged. Az önmagaddal való kapcsolatod a legfontosabb és leghosszabb kapcsolat, ami valaha is lesz. Remélem, töltesz egy kis időt azzal, hogy megtanulod jobban szeretni magadat.