Hogyan növelje az agyi teljesítményt, fokozza a memóriát és legyen 10-szer okosabb

Volt már olyan, hogy egy mentális bevásárlólistára támaszkodott, csak azért, hogy elfelejtsen egy-két tételt, miután elhagyta a szupermarketet? Vagy mi a helyzet egy ötlettel vagy gondolattal, ami munkába menet jutott eszébe, és azt mondta magának, hogy majd az irodába érve leírja, csakhogy nem sokkal később elfelejtette?

A memóriánk, életkortól függetlenül, időnként cserbenhagy minket. Akár gyorsan próbálunk felidézni valamit, akár hosszú távon emlékezni valamire, emlékezetkiesésekkel vagy csúszásokkal fogunk találkozni.

Néha, amikor túl sok információt kell befogadnunk, átesünk az úgynevezett memóriatúlterhelésen, és ez szintén azt okozza, hogy az elménk üresjáratba kerül, vagy egyszerűen nem vagyunk képesek több információt felfogni. Ezért tanácsolják a tanáraid, hogy ne magolj az utolsó pillanatban a vizsgákra!

Hogyan lehet tehát növelni az agyi teljesítményt, javítani a memóriát és okosabbá válni? Egy perc múlva elárulom a titkot.

Az emberi agy kegyetlen igazsága

Ha azt keresed, hogyan eddzheted az agyadat, hogy növeld a memóriádat, akkor ezt tudnod kell:

A valóság az, hogy emberi elménk sosem arra lett kitalálva, hogy rengeteg információt megjegyezzen, tároljon vagy felidézzen.

Az agyunkat még a kőkorszakban arra tervezték, hogy feldolgozza a körülöttünk lévő környezetet, és előre lássa a körülöttünk lévő veszélyeket. Akkoriban minden a túlélésről szólt: élelemre vadászni, menedéket és biztonságot keresni a bajtól és veszélytől távol.

Az idő múlásával, a fejlődéssel és a felfedezésekkel agyunknak fejlődnie kellett, és hozzá kellett szoknia ahhoz, ami körülöttünk van. Az információ mennyisége, amelyhez ma már hozzáférünk, exponenciálisan nőtt a korok során.

Most, az információ korában az új információk megszerzésének költségei olyan alacsonyak, hogy azok közvetlenül az ujjhegyünkön történnek – ami az információrobbanást eredményezi!

Mióta az információk elérhetők az ujjhegyünkön, a feldolgozandó információk mennyisége folyamatosan növekszik. A technológia fejlődésével egyre bonyolultabb feladatokat kell elvégeznünk, amelyek megkövetelik, hogy gyorsan előhívjuk az információkat a memóriánkból (írás, egy viszonylag bonyolult eszköz működtetése, késleltetett információk, például árukereskedelem, szerződések aláírása stb.)

Agyunk manapság már kevésbé túlélőszerv, mint inkább mintafelismerő gép. Ma már hatalmas mennyiségű információt kell feldolgozniuk, döntéseket kell hozniuk, és kapcsolatokat kell teremteniük a számtalan információ között.

Az agy új kihívása

Ezzel a változással együtt agyunk új korlátokba ütközik. Mivel agyunk kapacitása korlátozott, az információ mennyisége olyannyira megnő, hogy minden csak átfut az agyunkon szilárd rögzítés nélkül (információ-túlterhelés), és nem tudjuk megmondani, mi hasznos és mi nem.

Naponta soha nem látott mennyiségű feladatot kell megoldanunk – ennek következtében a mentális energiát egyszerre sok különböző dolog között kell elosztani.

Ha memorizálásról, döntéshozatalról vagy egy új készség elsajátításáról van szó, melyik az Ön számára értékesebb? Melyik készséget fejlesztenéd és építenéd inkább?

Hogyan fejlesztheted az agyadat

Itt segítek neked fejleszteni az agyadat. Igen, így van.

Mint egy személyi asszisztens vagy titkárnő, megmutatom neked, hogyan fokozhatod az agyad teljesítményét, és hogyan adhatsz az agyadnak egy olyan segítséget, amely segít neked könnyedén átválogatni a napi szinten hozzád érkező információkat.

Ezt a zseniális segédeszközt Digitális Agynak hívják.

Az emberi aggyal ellentétben a számítógépek nagyszerűen tárolják az információkat. Megbízható (a felhőalapú számítástechnikának köszönhetően), pontos és rendkívül részletes.

A számítástechnika szempontjából a memória három kulcsfontosságú elemet foglal magában:

1. Felvétel – az információ tárolása
2. Szervezés – az információ logikus archiválása
3. Visszahívás – az információ újbóli előhívása, amikor szükség van rá

A számítógéphez hasonlóan a Digitális Agy rendelkezése ugyanúgy működik, mint ez a memóriakeret, hogy kezelje, hogyan áramlik be és ki az információ az agyadból.

Itt egy példa:

Mikor új fiókot hozol létre egy weboldalon, a szigorú biztonsági beállítások miatt sok oldal megköveteli, hogy bonyolult jelszavakat találj ki olyan speciális karakterekkel, amelyeket általában nem használsz.

Ez azt eredményezi, hogy most meg kell jegyeznie ezt az új jelszót (Record), társítania kell az agyában tárolt többi jelszóval (Organize), és a következő bejelentkezéskor be kell írnia ezt a jelszót (Recall).

Még ebben az egyszerű példában is több olyan rész van a folyamatban, ami miatt túlságosan könnyen elfelejthető. Mivel ez az új jelszó egyedi, nehezen ismerjük fel a szokásos mintáinkkal. Ha pedig nem használjuk mindennap a jelszót, akkor néhány nap után könnyen elfelejthetjük. Egy nap megpróbáljuk majd felidézni a jelszót, de újra és újra a helytelen jelszót írjuk be.

Ismerősen hangzik? Ez az egyik leggyakrabban előforduló dolog.

Ez azért van, mert az információ bonyolult? Nem. A jelszó csak egy rakás karakter, szám és szimbólum.

Ez azért történik, mert az agyunk nem arra van kitalálva, hogy megjegyezze. Egy digitális aggyal delegálhatod, hogy elvégezze a nehéz munkát.

Tér a tanulásnak és a kreativitásnak

A digitális korban sokan összekeverik a tárolást a tanulással szemben.

A tanuláshoz ütemezett ismétlésre, különböző tanulási modellek alkalmazására, majd e készségek alkalmazására van szükség. Míg a tárolás azt jelenti, hogy az információ egy “könyvtárban” van.

Amikor elmegyünk egy könyvtárba, kölcsönkérünk egy könyvet, hogy megtaláljunk egy adott információt. Amikor végeztél vele, visszateszed. A Digitális Agy segítségével ez az Ön személyes tudáskönyvtárává válik.

Mivel az agyad mentesül az információk tárolása alól, sokkal fontosabb szempontokra összpontosíthat, mint például a tanulás, a döntéshozatal, a problémamegoldás és a beérkező információk értelmezése.

Nem lenne így sokkal könnyebb a dolgok napi szintű elvégzése? Legyen szó akár olyan triviális dologról, mint a bevásárlás, vagy valami összetettebbről, mint egy projekt megtervezése, amin éppen dolgozol. A Digitális Agyad segít neked könnyedén megszervezni.

Itt a Lifehacknél megtanítjuk, hogyan állíthatsz fel egy olyan rendszert, amellyel könnyedén rögzítheted, rendszerezheted és felidézheted az információkat. Azt is megtanulod, hogyan alakíts ki egy olyan szokást, hogy második természetként támaszkodj a Digitális Agyadra, mindezt lépésről lépésre.

A Digitális Agy mindenkinek (függetlenül attól, hogy hány éves vagy)

Biztos vagyok benne, hogy néhányan elgondolkodnak azon, hogy ez tényleg neked szól-e. Lehet, hogy már jócskán túl vagy az 50-es vagy 60-as éveidben, és a digitalizálás nem olyasmi, amivel szívesen lépést tartanál.

Nos, a jó hír az, hogy a Digitális Agy nem csak az ezredfordulósoknak vagy a fiatalabb generációnak van fenntartva. A Digitális Agynak sok rétege van, és az az érdekes, hogy folyamatosan frissül az új technológiai fejlesztéseknek megfelelően.

Azt tehát Ön választhatja ki, hogy mennyire akarja a Digitális Agyat a meglévő életmódjába beilleszteni. Az életkor nem kell, hogy akadály legyen, ha a Digitális Agy elfogadásáról van szó!

A Lifehackben áttekintjük, hogyan hozhatja ki a legtöbbet a Digitális Agyából, hogy okosabban gondolkodjon és gyorsabban tanuljon. Tudjon meg többet INGYENES webináriumunkon: Spark Your Learning Genius (Fast Track Class)

Most növeld az agyad teljesítményét

• How to Increase Brain Power: 10 Simple Ways to Train Your Brain
• 7 Brain Training Habits to Easily Boost Your Brain Power
• 8 Ways to Train Your Brain to Learn Faster and Remember More

Featured photo credit: Priscilla Du Preez via unsplash.com