Hogyan lehet olyan foszlós, mint Michael B. Jordan a “Creed II”-ben
On december 15, 2021 by adminAmikor utoljára láttad Michael B. Jordant a nagyvásznon, ő volt az ormótlan, rejtélyes . A színész tömegnövelése lenyűgöző testátalakítás volt, és a november 21-én bemutatásra kerülő Creed II előzetesében úgy tűnik, hogy nem vett ki napokat.
Ahhoz azonban, hogy Adonis Creed bokszbajnokként egy második menetre is ringbe léphessen, Jordannek néhány súlycsoportot le kellett dobnia, de meg kellett tartania erőteljes ütőprofilját. A sztáredzőhöz, Corey Calliet-hez fordult, hogy segítsen neki világbajnoki formába korbácsolni, és itt Calliet megosztja Jordan Creed edzéstervének részleteit, és azt, hogyan lett ilyen hasított.
Killmonger vs Adonis Creed edzés
Jordan és Calliet 2015 óta edzenek együtt, beleértve az első Creed-filmet is. A jól kialakult kapcsolat megkönnyítette Jordan Killmonger tömegének lefaragását egy könnyűsúlyú testalkatba.
“Időzítjük a projektjeinket, így Killmongerrel készültünk fel a Creed II-re” – mondta Calliet a MensHealth.com-nak. “A Killmongerhez megdagasztottam, majd ezt a tömeget használtam fel arra, hogy a Creed II-hez ledaráljam.”
A kemény munka nyilvánvalóan kifizetődött. Calliet szerint Jordan a Creed II-re 188 és 191 font közé csökkentette a súlyát, de még mindig úgy néz ki, hogy készen áll a táv megtételére, veszített valamennyit a méretéből, amit a legutóbbi projektjéhez hordozott, anélkül, hogy kevésbé erősnek tűnt volna.
Bokszedzések a Creed II-hez
Calliet edzésfilozófiája Jordan filmjeihez egyszerű: Dolgozz keményen, hogy javíts a korábbi legjobb teljesítményeden. “A célom az, hogy mindig jobban nézzen ki, mint a legutóbbi alkalommal ,” Calliet mondta. “Mindig addig megyünk, amíg nem tudunk tovább menni.”
A Creed II esetében ez azt jelentette, hogy a bokszedzéseket keményen be kell építeni az edzéstervébe. Ellentétben néhány színésszel, akik valódi sparring edzéseket használnak a mesterségük csiszolásához, Jordan edzése a nehéz zsákokkal és kesztyűs edzésekkel végzett kézimunkára összpontosított, valamint a harci koreográfia tökéletesítésére. Testsúlyos pliometrikus gyakorlatok és könnyű súlyemelő körök (“Csak a szép izmok”, hogy Calliet szerint Jordan karcsú maradjon) egészítették ki a Creed II edzéstervét.
“Már tudtuk, hogyan kell bokszolni, tudtuk, milyen érzés” – mondta Calliet. “Ez arról szólt, hogy ténylegesen jobban nézzen ki, mint legutóbb.”
Calliet szerint Jordan elérte ezt a célt. A tréner szerint a nézők nyomon követhetik majd a karakter testének átalakulását még félelmetesebb harcossá, miközben Creed a film fő eseményére készül: a Viktor Dragóval, annak a Viktor Dragónak a fiával vívott bosszúhadjáratra, aki a Rocky IV-ben megölte Creed apját a ringben.
“Ahogy a harc egyre komolyabbá válik, láthatjuk, hogy a teste elkezdi meghatározni a karaktert és a filmbeli edzését” – mondta Calliet.
Aki látta már valamelyik Rocky-filmet, az tudja, hogy ez mit jelent: egy montázst. A sorozat híres az inspiráló edzésklipekről, még akkor is, ha az edzésstílus néha inkább furcsa, mint praktikus.
Calliet szerint azonban a Creed II montázsa nem csak realisztikus – tele van olyan elvekkel, amelyeket valóban használtak a forgatásra való felkészülés során. Ugyanezeket a mozdulatokat programozta be Jordan edzésébe, hogy az edzést egy harcos szintjére emelje.
“Valójában ezeket a gyakorlatokat otthon, az edzőteremben, bárhol végeztük” – mondta Calliet. “Ahhoz, hogy egy bizonyos módon nézz ki, fel kell emelni az intenzitást.”
Creed II Shredder Workout
Nézze meg az egyik edzést, amit Calliet használt, hogy Jordan elérje a Creed II bajnokságát. Jordan ezt a kört a teljes bokszedzés és a koreográfiai edzések után végezte – így az igazi Creed-élményért üss egy nehéz zsákot vagy árnyékbokszolj néhány kört, hogy a ringbe kerülj.
Post-Ring Circuit
Minden gyakorlatból végezzen 1 kört, sorrendben. Ismételje meg a kört 4 alkalommal.
Jumprope
3 perc
Kettlebell Swings
8 ismétlés
Dumbbell Goblet Squat
.
8 ismétlés
Pushup
15 ismétlés
Situps
20 ismétlés
Vélemény, hozzászólás?