Hogyan kezeljük az aranyeret otthon

Ne rontsuk tovább a helyzetet

Növeljük a rostokat. Ez megpuhítja a székletedet, és könnyebben mozog a szervezetedben. Megtalálod a babban, a teljes kiőrlésű kenyérben és gabonafélékben, valamint a friss gyümölcsökben és zöldségekben. Ha nem tudsz eleget bevinni az élelmiszerekből, akkor érdemes kipróbálnod egy táplálékkiegészítőt is. A rostokat lassan adagolja, hogy elkerülje a gázokat és a puffadást.

Igyon sok folyadékot. Maradjon jól hidratált, hogy a széklet lágy maradjon, így könnyebben távozik. A víz a legjobb választás. Igyon bőségesen egész nap. A szilvalé természetes hashajtó, és segíthet a székletürítésben.

Tornázzon rendszeresen. Már napi 20-30 perc élénk séta is segíthet abban, hogy ne legyen elakadásod.

Lélegezz! Tartsd mozgásban a levegőt, amikor keményen dolgozol. Gyakori, hogy visszatartja a lélegzetét, miközben nyomja, húzza vagy erőlködik (valószínűleg észre sem veszi, hogy ezt teszi) — és ez aranyérfájáshoz és vérzéshez vezethet.

Használjon párnát. Üljön párnára kemény felület helyett. Ez enyhíti az esetleges aranyér duzzanatát. Segíthet megelőzni az újak kialakulását is.

Tartson szüneteket. Ha sokáig kell ülnie, óránként álljon fel, és mozogjon legalább 5 percig.