Hogyan javítsuk életünket a wellness 10 dimenziójával

Mi a wellness?

A wellness az, amit Ön választ. Ez egy olyan választás, amelyet az életben hozol, és amelynek elérése folyamatos erőfeszítést igényel. A wellness túlmutat az általános egészségi állapoton. Magába foglalja az elméd, a tested és a lelked pozitív szemléletét.

A wellness dinamikus és izgalmas. Érzelmi, környezeti, pénzügyi, intellektuális, foglalkozási, fizikai, társadalmi és spirituális tényezőkből áll. A wellness egy aktív, egész életen át tartó folyamat, amely magában foglalja a tudás, a készségek, az értékek, a gyakorlatok és a támogató környezet bővítését, amelyek növelik az egyén képességét arra, hogy kiegyensúlyozott és teljes életet éljen.

Emotionális wellness

Az érzelmi wellness a gondolataira, érzéseire és viselkedésére összpontosít. Lehetővé teszi, hogy világosan felismerje és elfogadja érzéseit – legyenek azok pozitívak vagy negatívak. Ez magában foglalja a stresszhez, az élet változásaihoz és a nehéz időszakokhoz való alkalmazkodást.

Az érzelmi jóllét javításának módjai:

• Optimistának lenni és az élet pozitív aspektusaira összpontosítani
• Megtanulni elfogadni az érzelmeidet, legyenek azok jók vagy rosszak, vagy csúnyát
• Erős kapcsolatok kiépítése és fenntartása
• A pillanatban maradni
• A figyelmesség gyakorlása
• A mosolygás, amennyit csak lehet
• A munka és a magánélet egyensúlyának fenntartása
• Elégséges alvás. éjjelente
• Szükség esetén szakmai segítség igénybevétele
• A stressz kezelése pozitív megküzdési módszerekkel

Spirituális wellness

A spirituális wellness az egyik módja annak, hogy az élet értelmét és célját keresse. Ez többféle módon is elérhető, beleértve a szervezett vallást, az imát, a meditációt, a jógát, valamint erkölcseink, értékeink és meggyőződéseink alapos felmérését.

A spirituális wellness fokozásának módjai

• Egy szervezett vallás gyakorló tagjává válni
• Napi pozitív megerősítések elvégzése
• Napos pozitív megerősítések végzése
• Megfigyelés. az univerzum természeti erőinek megbecsülésére
• Jóga gyakorlása
• Megbocsátás és felejtés azok tetteiért, akik megbántottak
• Meditálás
• Az életedben történt múltbéli események értelmének átgondolása
• Az, hogy időt szánsz arra, hogy elgondolkodj azon, hogy ki vagy és felfedezd belső énedet
• Mélyebbre ásol és felfedezed azokat a dolgokat, amelyekre kíváncsi vagy
• Az elfogadás gyakorlása

Fizikai jólét

A fizikai jólétre való összpontosítás optimális állapotban és egészségben tartja a tested. Ezt kiegyensúlyozott étrenddel, különböző mozgásformákkal és önuralom gyakorlásával érheted el.

A fizikai jóllét javításának módjai a következők:

• Naponta legalább 30 perc testmozgás
• Jól táplált étrend fogyasztása.kiegyensúlyozott táplálkozás
• Az adagszabályozás gyakorlása
• Minden nap reggelizzen
• A biztonságos szex gyakorlása
• Rutinszerű orvosi vizsgálatokat rendeljen meg
• Éjjelente elegendő alvás
• Füstmentes életmódra való törekvés
• Az egészségtelen zsírok fogyasztásának korlátozása, cukor, só és alkohol fogyasztásának visszaszorítása
• Tanulj meg hallgatni a testedre és felismerni a betegségek korai jeleit

Szociális jólét

A szociális jólét a másokkal való kapcsolatteremtés és az erős kapcsolatok fenntartásának képessége. Ezt úgy érheted el, ha pozitív emberekkel veszed körül magad, és jól érzed magad azzal, aki vagy a társas környezetben.

A szociális wellness javításának módjai közé tartoznak:

• Kapcsolódj be az iskoládba, munkahelyedre, vagy közösségben
• Tervezz időt arra, hogy a családoddal vagy a barátaiddal legyél
• Keresd meg azokat a barátaidat, akikkel egy ideje nem beszéltél, hogy megnézd, hogy vannak
• Az aktív hallgatás gyakorlása, amikor mások beszélnek
• Tisztelettudóan kommunikálj másokkal
• Az önmegtartóztatás gyakorlása.önfeltárást azokkal szemben, akikben megbízol
• A nevetés gyakorlása
• Ügyekezet az új kapcsolatok kiépítésére
• Megtartóztatás a hibáztatástól, ítélkezéstől vagy mások kritizálásától
• Biztosnak lenni önmagunkban minden társas helyzetben

Szellemi jólét

A szellemi jólét a tudást és készségeket próbára tevő, szellemileg ösztönző tevékenységekben való részvételre összpontosít. Legyen elkötelezett az élethosszig tartó tanulás iránt, és legyen nyitott az új dolgok kipróbálására.

A szellemi jóllét javításának módjai közé tartoznak:

A világ körbeutazása, hogy megtapasztalja és megismerje a különböző kultúrákat
Új hobbik kipróbálása
A saját nézeteinek, véleményeinek és ötleteinek ápolása
Nyitottnak lenni a nézetekre, véleményekre, és ötletek iránt
Egy idegen nyelv elsajátítása
Fikciós és tényirodalmi könyvek olvasása, hogy beindítsa a fantáziáját
Zenei hangszer tanulása
Kreatív oldalának felfedezése
Az időgazdálkodás elsajátítása feladatlistákkal és prioritási rendszerekkel
Egy online kurzus elvégzése egy Önt érdeklő témában

Környezeti wellness

A környezeti wellness az, ahogyan Ön érzi, tiszteli és védi az Önt körülvevő világot. Ezt úgy érheted el, ha mindent megteszel azért, hogy környezetbarát életet élj, valamint megóvod a világ természeti erőforrásait.
A környezeti wellness javításának módjai

• Újrahasznosítás, amikor csak lehetséges
• Kertészkedés és kertépítés az otthonodban
• A lámpák és elektronikus eszközök kikapcsolása, amikor nem használod őket
• Az alábbiak használatának korlátozása fűtési és hűtési rendszerek
• Újrafelhasználható bevásárlótáskák és vizes palackok használata
• Az autóvezetés helyett gyalog vagy kerékpárral jut el választott úti céljához
• Sétálással élvezze a természetet, túrázással vagy kocogással
• Takarékos vízfutás
• A levélszemét kézbesítésének leállítása
• Takarítás környezetbarát termékekkel

Munkahelyi wellness

A munkahelyi wellness a munkahelyi boldogság maximalizálásához kapcsolódik azáltal, hogy olyan munkára összpontosít, amely örömöt, elégedettséget és teljesítményt nyújt Önnek. Ezt a különböző karrierutak felfedezésével és a munkahelyi stresszorok sikeres kezelésével lehet elérni.

A foglalkozási wellness javításának módjai közé tartoznak:

• Azoknak a munkatípusoknak a végiggondolása, amelyek örömet és elégedettséget okoznak Önnek
• A különböző munkaterületeken dolgozó szakemberek árnyékolása vagy önkéntes munkája
• Konfliktuskezelés szerepjátéka barátokkal vagy munkatársakkal
• A munka és magánélet egyensúlyának megteremtése a kiégés elkerülése érdekében
• Erős kapcsolatok kiépítése munkatársakkal, kollégákkal, és az iparág vezetőivel
• Karriercélok kitűzése, amelyek elősegítik a pozitív növekedést és a szakmai fejlődést
• Fókuszálás a karrier pozitív aspektusaira, és módok keresése a negatív aspektusok minimalizálására vagy megszüntetésére
• Egy erős munkahelyi légkör kialakítása szokások kialakítása a termelékenység maximalizálása érdekében
• Időt szakít az innovatív gondolkodásra és a szakmai fejlődésre
• Az iparági kongresszusokon való részvétel

Pénzügyi wellness

A pénzügyi wellness a pénzzel való legjobb gazdálkodás elsajátításának folyamata. Ez olyan dolgokat foglal magában, mint a kiadások, a személyes pénzügyek és a befektetések. In úgy érhetjük el, ha alaposan megértjük, honnan származik a pénzünk, valamint azt, hogy hogyan költjük, takarékoskodunk és fektetjük be azt.

A pénzügyi jólét javításának módjai a következők:

• Nem költesz több pénzt, mint amennyid van
• Hitelkártyáidat minden hónapban törleszted
• Vészhelyzeti tartalékot építesz
• Személyes költségvetés készítése és betartása
• Közeli és hosszú távúhosszú távú pénzügyi célok meghatározása
• A hitelpontszám kezelése
• A diákhitelek törlesztése
• A leárazásokon való vásárlás és a márkás termékek vásárlása
• A nyugdíjba való befektetés adóhatékony befektetéseken keresztül
• Konzultáció pénzügyi szakemberrel, hogy személyes pénzügyei rendbe jöjjenek

Az egészség és a jólét elengedhetetlen az élet általános sikeréhez. Most megszerezheti a bizonyítványt, és elsajátíthatja azokat a készségeket, amelyekkel segíthet ügyfeleinek elérni ezt a sikert.

Köszönjük, hogy elolvasta.

A Spencer Institute csapata