Hogyan birkózzunk meg a pénzügyi szorongással

A pénzügyi szorongás egy sok amerikait kísértő monetáris szörnyeteg, amely a jövedelmi szint, a faj és a nemek tekintetében egyaránt aggodalmat kelt az emberekben.

“A pénzügyi szorongás legyengítő lehet, és jelentős feszültséget okozhat a mindennapi életben” – mondja Kristy Archuleta, a Kansasi Állami Egyetem személyes pénzügyi tervezéssel foglalkozó docense és a Journal of Financial Therapy társalapító szerkesztője.

A Northwestern Mutual pénzügyi szolgáltató vállalat 2016-os tanulmánya szerint az amerikaiak 85%-a számolt be arról, hogy valamilyen szintű szorongást érez a pénzzel kapcsolatban; a többség szerint ez negatív hatással van az egészségére, a társadalmi életére és a karrierjére. Bár a pénzügyi szorongás gyakori, nem leküzdhetetlen – és annak felismerése, hogy mi váltja ki a szorongást, segíthet megbirkózni vele.

A pénzügyi szorongás jelei

A pénzügyi szorongás az általánosított szorongásos zavar számos diagnosztikai kritériumán osztozik, mint például a túlzott aggodalom, ingerlékenység és koncentrációs nehézség, de az Amerikai Pszichiátriai Társaság nem ismeri el hivatalos diagnózisként.

Mi okozza? Szerepet játszhat a gyermekkor, amikor azt látta, hogy a szülei túlköltekeznek vagy aggódnak a számlák miatt, de a saját tapasztalatai is szerepet játszhatnak – gondoljon arra, amikor látta, hogy a nyugdíj-megtakarításai összeomlanak, vagy amikor be kellett zárnia egy vállalkozást.

Az élet “apró” traumái, mint például a munkahely elvesztése vagy egy árverezés, pénzügyi szorongáshoz vezethetnek.

Jeff Shinal, pénzügyi terapeuta és coach

A traumának nem kell olyan jelentősnek lennie, ami poszttraumás stresszbetegséget okoz, mint például a harctéri szolgálat, mondja Jeff Shinal pénzügyi terapeuta és coach.

Az élet “kis traumái”, mint például a munkahely elvesztése vagy az árverezés, pénzügyi szorongáshoz vezethetnek, mondja Shinal.

Az alábbi gyakori jelek közé tartoznak:

• A pénzügyek miatti depresszió vagy szorongás
• Túlköltekezés
• A takarékosság megszállottsága
• A vagyon felhalmozásával kapcsolatos kellemetlenségek
• Teljesen másokra támaszkodik a pénzügyek kezelésében
• Képtelenség. a pénzügyi viselkedés megváltoztatására az erre való ösztönzés ellenére
• Megismételt pénzátadás felnőtt gyermekeknek vagy más rokonoknak

Shinal szerint az utolsó tényező a leggyakoribb ok, amiért a pénzügyi tanácsadók segítségért fordulnak hozzá az ügyfelekkel kapcsolatban.

Hogyan birkózzunk meg a pénzzel kapcsolatos szorongással

Tervezzünk rendszeres pénzellenőrzéseket

“Sokan gyakorolják az öngondoskodást” – mondja Bari Tessler, pénzügyi terapeuta és “A pénz művészete” című könyv szerzője. “Nekünk is ugyanígy kell viszonyulnunk a pénzhez.”

Tervezzünk magunkkal vagy a partnerünkkel egy pénzügyekkel foglalkozó randevút.

Tessler azt ajánlja, hogy tervezzünk időt a pénzügyek kezelésére – szervezzünk egy “pénzes randevút” magunkkal, vagy a partnerünkkel, ha a probléma őt is érinti. A magaddal való pénzügyi randevúk olyan azonnali intézkedésekre összpontosíthatnak, mint például a könyvelővel való kapcsolatfelvétel vagy egy új könyvelési rendszer megismerése.

A partnereddel való pénzügyi randevúk sokkal személyesebbek lehetnek. Kezdje a pénzzel kapcsolatos történetek és családi történetek megosztásával. Ezután térjen át az értékek megbeszélésére, és arra, hogy ezek hogyan jelennek meg a megtakarításokban, költésekben vagy befektetésekben. Ezeknek a beszélgetéseknek az a célja, hogy segítsen megérteni egymás pénzzel kapcsolatos érzéseit – ez fontos lépés afelé, hogy közös nevezőre jussatok.

Találj megtakarítási lehetőségeket a NerdWallet segítségével

Ismerd meg igazán a pénzedet, és találj olyan készpénzt, amit félretehetsz és növelhetsz.

Fedezze fel, hogyan reagál az elméje és a teste

Kezd el figyelni az érzelmeidre és arra, hogyan reagál a tested, amikor pénzről beszélsz vagy pénzügyi döntéseket hozol. Mit érez, amikor online ellenőrzi a számlák egyenlegét? Mi a helyzet akkor, amikor megosztja a díjszabását egy új ügyféllel?

“Próbálja meg jobban tudatosítani, hogy milyen érzelmek és minták vannak a testében és az elméjében” – mondja Tessler. Ha a pénzzel kapcsolatos beszélgetésekre fizikai reakciót mutat (izzadó tenyér vagy szapora szívverés), ismerje el. Gondolja át, mi az a beszélgetés, ami ezeket az érzéseket kiváltja. Az, ahogyan a partnerével kommunikál? Bűntudatot vagy szégyent érez?

Ha fizikai reakciót vált ki önből a pénzzel kapcsolatos beszélgetés (izzadó tenyér vagy szapora szívverés), ismerje el.

“A testkontroll megtanítja az embereket arra, hogyan lépjenek félre, hogy képesek legyenek megfigyelni és tanúi lenni annak, ami történik, így nem vagyunk annyira elfoglalva vele” – mondja Tessler. “Megtanít minket arra, hogy az érzelmeinkkel dolgozzunk, ahelyett, hogy az érzelmeink lennének.”

Segítséget kérni

A pénzügyi szorongás kezelése külső és belső cselekvéseket egyaránt magában foglal, mondja Shinal. A külső intézkedések magukban foglalják a költségvetés létrehozására vagy az adósság csökkentésére irányuló lépések megtételét, és magukban foglalhatják pénzügyi szakemberek felbérlését.

A belső tényezők nehezebben megfoghatóak, és hasznos lehet, ha felkeres egy pénzügyi terapeutát vagy tanácsadót, aki segít megtalálni a pénzügyi problémák gyökerét. A pénzzel való kapcsolatának vizsgálatára is szentelhet egy pénzrandit.

“A pénzügyi célok elérése nem csak a táblázatokon szereplő számokról szól” – mondja Archuleta. “A táblázatokon szereplő számok az ügyfelek viselkedésének és az érzelmeknek, attitűdöknek és gondolatoknak a termékei, amelyek ezeket a viselkedéseket vezérlik.”