Hogyan éljük túl az alváshiányt

Kép:

Azt hittük, már a kisbabánk érkezése előtt mindent kitaláltunk. Az első hat hétben a baba a mózeskosárban aludt, az én oldalamhoz legközelebb. Nagyszerű vízióim voltak egy szunnyadó kis mogyoróról, aki békésen álmodik, miközben az angyali arcát nézem, amint visszamosolyog rám; nem akartam lemaradni semmiről. Hat hetes korában hibátlanul átment volna a kiságyába, ahol 12 órán át aludt volna, miközben a férjemmel elkezdtünk volna visszailleszkedni a normális élethez – bonyolult, romantikus vacsorákat főztünk, mint régen, és elhelyezkedtünk volna a kényelmes ülőgarnitúránkon, hogy végtelenül sok The Walking Dead és Orange is the New Black epizódot nézzünk.

Aztán a valóság gyorsan és kíméletlenül belénk ivódott. Hamarosan mindketten úgy éreztük magunkat, mint zombik – akik életfogytiglani büntetésüket töltik. Minden nap fájdalmasan átcsapott a következőbe, és az éjféli, hajnali 2, 4 és 6 órai ébresztéseknek nem volt vége. Bár úgy éreztem, hogy nagyon szeretem az új babámat, az alváshiány teljesen megrázó volt. Amikor eljött az ideje, hogy átültessem a kiságyába, elérte az alváshiányom mélypontját.

Szóval, mit tegyen egy új anyuka? Őszintén szólva, én még mindig azon vagyok, hogy kitaláljam. De íme néhány kipróbált és bevált tipp, ami nekem és a férjemnek bevált:

1. Aludj akkor, amikor a baba alszik: Micsoda közhely, ugye? Tévedés. Az első hetekben mindent belepakoltam a 20 perces alvásaiba, amit csak tudtam: szobatisztaság, mosogatás, mosás, mosás, olvasás, írás, telefonálás, online számlafizetés és így tovább. Egészen addig, amíg egy nap olyan gyengének nem éreztem magam, hogy legszívesebben elaludtam volna a volán mögött. A legjobb megoldás az volt, hogy minél több zzz-t elkaptam, amíg ő aludt.

2. Felejtse el egy időre a késő esti műsorokat: Régen bevallottan éjjeli bagoly voltam. Valójában élveztem az éjszakai műszakot a Citynewsnál; így a lefekvés ideje a legtöbb éjszaka hajnali 2 óra volt. Ahhoz, hogy biztosan eleget aludjak, át kellett alakítanom az alvási rutinomat, és ez eltartott egy darabig. Anthony Robinsnak talán négy óra alvás is megfelel, de nekem szükségem volt a pihenésre ahhoz, hogy megfelelően tudjak működni. Így hát rászoktattam magam, hogy 10-re feküdjek le – függetlenül attól, hogy ki volt a vendég Letterman műsorában.

3. Vízszintes szoptatás: Ezt akkor fedeztem fel, amikor a kislányom már néhány hónapos volt, és fiam, ez működött! Tyler megnyugtatónak és pihentetőnek találta, hogy mindketten fekve szoptatunk. Én nem tiltakoztam, mert ezzel nyertem néhány extra zzz-t. Egy figyelmeztetés azonban a szoptatás közbeni fekvéssel kapcsolatban: A fiamnak ez lett az alvás mankója, és egy ideig ez volt az egyetlen módja annak, hogy elaludjon. Ez megnehezítette, hogy két óránál többet legyek távol egyhuzamban, mert ez a szokás magába foglalta a szunyókálást is. Akadályt jelentett akkor is, amikor elkezdtük az elválasztást. Megjegyzés: Ha a baba refluxban szenved, ez a módszer nem biztos, hogy beválik, mert akkor is büfiztetnie kell.

4. Kérjen segítséget: Nem akartam dívának tűnni, akinek szüksége van a szépítő alvásra, ezért nem kértem annyi segítséget, amennyit kellett volna. De ez nem jelenti azt, hogy nem érkeztek nagylelkű ajánlatok aggódó rokonoktól és barátoktól, akik szerettek engem, és látták, ahogy a karikák a szemem alatt gyorsan kráterekké változnak. A tanácsom? Ha az ajánlat az asztalon van, és megbízik a forrásban, fogadja el! Egy rövid szunyókálás nagyon frissítő lehet. Ráadásul lehetőséget adsz a szeretteidnek, hogy kötődjenek az új csemetédhez.

5. Oszd meg az örömöt! Nem hazudnak, amikor azt mondják, hogy a babád pár óránként fel fog kelni. Persze a pici pocakjuk nem áll meg csak azért, mert az óra éjfélt üt. De a te pihenésed is fontos. Ha van partnered vagy valaki, aki tud segíteni, fontold meg a pumpálást. Ha nem szoptatsz, engedd meg ennek a személynek, hogy átvegye a hajnali 3 órás műszakot. Ezzel néhány óra nagyon szükséges, zavartalan alvást nyerhetsz, és a babádnak esélyt adsz arra, hogy más fontos emberekkel is kapcsolatot alakítson ki.”

6. Tegyél egy autós kirándulást a babával: Tudom, hogy ez egyesek számára extrémnek hangozhat, de nekünk bevált. Minden héten vagy kéthetente összepakoltam Tyler pelenkázótáskáját és az én éjszakai táskámat, és elindultam anyukámhoz. Ez lehetőséget adott anyámnak, hogy vigyázzon a babájára, amíg én vigyáztam az enyémre, és lehetőséget adott a férjemnek, hogy bepótolja a szükséges pihenést. Rájöttünk, hogy szüksége van erre az alvásra, amikor elkezdett szundikálni az íróasztala alatt a munkahelyén. Igaz történet!

7. Fontolja meg az alvástréninget: Ez ellentmondásos, tudom. De az alvástréningnek nem kell végtelen sírást jelentenie. Különböző módszerek léteznek, és van, amelyik neked beválik. Kutatásaim során megtudtam, hogy a baba alvástanításának megfelelő életkora körülbelül négy-négy és fél hónap. Fiatalnak hangzik, de ebben a szakaszban a baba nyilvánvalóan elég idős ahhoz, hogy etetés nélkül átaludja az éjszakát, és a legtöbb esetben még nem foglalkozik azzal, hogy a fogzás miatt különleges kényelemre van szüksége.

A mi kisfiunk most már tényleg úgy alszik, mint egy kisbaba. Minden este fél nyolckor már a kiságyában van. Egészen addig, amíg a következő növekedési roham, vagy a fogak előbújása, vagy a mérföldkő eléréséig.

Még nem sikerült teljesen bepótolnom az alvást. Sőt, a minap, amikor a szennyest a szárítóba akartam tenni, egy szuper nehéz pelenkát találtam. Igen, bedobtam egy pelenkát a szennyeshez. Az alváshiány furcsa dolgokra késztet. A pohár félig tele: Nem volt benne kettes szám.

Ez a cikk eredetileg 2014 júniusában jelent meg.

Szüksége van a babának alvásedzőre?
A baba alvása: Amikor az újszülötted egész éjjel fent van
Álmatlanság? Hogyan birkózhatnak meg az újdonsült anyukák