healthywomen

Ha izzadásról van szó, valószínűleg az ágyban való hancúrozás a legélvezetesebb módja ennek. Ha pedig hetente (vagy naponta) többször is csinálod, akkor még többet edzel. Felpörgeti a pulzusodat, miközben eléget néhány kalóriát.

Arról nem is beszélve, hogy az a sok döcögés és csikorgás jót tesz a kapcsolatodnak és a boldogságodnak. A szex bizonyítottan segít a szervezetednek a betegségek leküzdésében, és javítja az egészségedet és a hangulatodat. Segít abban is, hogy jól aludj, mivel fokozza a szerotoninszintet, a jó közérzetet keltő vegyi anyagot a szervezetedben. Olvasson többet a szex előnyeiről.

Mégis, ha fogyni szeretne, lehet, hogy még nem akarja feladni a Stairmastert. Sajnos lehet, hogy a közösülés nem éget annyi kalóriát, mint gondolnád (bár a szex élvezetesebb kalóriaégető lehet, mint egy pilates óra).

A Montreali Egyetem tanulmánya összehasonlította a futás és a szex kalóriafelhasználását. Azt találták, hogy a futás megelőzte a szexet, nem meglepő módon. A nők körülbelül 213 kalóriát égettek el 30 perc könnyű futás alatt, a férfiak pedig 276-ot. A férfiak 25 percnyi szex alatt 101 kalóriát égettek el, a nők pedig csak 69-et, percenként átlagosan 3,6 kalóriát égetve el.

Hát miért égettek jobban a férfiak? A kutatók úgy gondolják, hogy mivel a férfiak gyakran többet nyomnak, mint a nők, több energiát használnak fel ugyanahhoz a testmozgáshoz. Az is lehet, hogy a férfiak szex közben fizikailag aktívabbak.

Azt is érdemes tudni, hogy a vizsgálatban szereplő szexülések átlagosan 25 percig tartottak (az előjátékkal együtt). Ez jóval hosszabb az átlagosnál. A vizsgálatban az idők változóak voltak, 10 és 57 perc között mozogtak. Minél hosszabb volt az ülés, annál több kalóriát égettek el. A New England Journal of Medicine egyik tanulmánya szerint a legtöbb szexuális ülés hat percig tart (az előjátékot nem számítva).

Megtehetsz olyan intézkedéseket, amelyekkel megnövelheted a kalóriaszámot az együttlétek során, de a szexre nem igazán számíthatsz a súlycsökkentési céljaid elérésében. Ne feledje, hogy a szex közben elégetett kalóriák száma románcról románcra változik. Tehát, ha izzadsz és erősen lélegzel, akkor valószínűleg többet égettél el.

Itt van néhány tipp, hogy több kalóriát égess szex közben:

• Végezz néhány nyögést és sóhajtást, hogy elégess néhány extra kalóriát.

• Változtassatok testhelyzetet, hogy több legyen az edzés, különösen a nőknél. Ha felül vagy, mozgasd a csípőd, mint egy hastáncos. Jól fog esni, miközben edzést ad.

• Kísérletezz egy olyan pozícióval, ahol a partnered tetején guggolsz, majd fel-le ugrálsz. Ez remek módja annak, hogy megdolgoztasd a combodat és a hátsódat.

• Kipróbáld, hogy inkább felül vagy, mint alul, mert kutatások szerint ez több energiát igényel.

• Smárolj szokatlan pozíciókban. A pasi legyen a hátán. Csinálj rajta fekvőtámaszt. Jöjjön le, hogy megcsókolja, majd tolja vissza magát.

• Vetkőzzön le úgy, hogy kalóriát égessen. Húzd ki és tedd az előjáték részévé. Vagy ingereld őt, miközben vetkőztök. Táncolj csábító táncot például egy selyemkendővel.

• Hozd az ihletet a Dirty Dancingből. Csinálj néhány romantikus mozdulatot, némi csókolózással, érintéssel és nyakcsiklandozással kiegészítve.

• Masszázz meg egy jót, hogy felgyorsuljon a szívverése. Fokozd a dolgokat azzal, hogy mélyebbre mész. Ez sokkal érzékibb, és más izmokat is megdolgoztat. Váltogassátok egymást, így mindketten élvezhetitek a kalóriaégetést és az izgató hatást.