Harmadik trimeszter alapjai:
On november 21, 2021 by adminA harmadik trimeszterben a magzat intenzív növekedése zajlik. Magzata súlyának teljes felét ebben az időszakban nyeri el. Az utolsó hónapokban további alapvető fontosságú tüdő- és agyfejlődésre kerül sor.
Az utolsó három hónapban elfogyasztott ételeket közvetlenül hasznosítják a baba születési súlyának növelésében. Az Ön által elfogyasztott ételek minősége továbbra is elsődleges fontosságú.
Amint közeledik a baba születéséhez, jellemzően körülbelül 40 hét után, normális, hogy egyformán érez izgatottságot és aggodalmat. Ha ez az első terhessége, a nagy ismeretlenbe lép. Lehet, hogy a gondolatait aggodalmak töltik ki, hogy vajon a baba jól van-e, és rettegés attól, hogy mit fog tapasztalni a vajúdás során.
Ha részt vett szülésfelkészítő tanfolyamokon, és erős partneri kapcsolatot ápol orvosával vagy szülésznőjével, ez a szorongás egy része enyhülni fog. És ha betartotta a vércsoporttervét, akkor bizonyos fokú bizalommal lehet abban, hogy mindent megtett az egészséges baba érdekében.
A kulcs most, a szülésre való felkészülés során az, hogy fizikailag és lelkileg is a lehető legjobban felkészült legyen. A hetedik és nyolcadik hónapban továbbra is hetente körülbelül egy kilót szedjen fel. A kilencedik hónapban a súlya stabilizálódhat, sőt, a kilencedik hónapban még egy-két kilót is fogyhat.
Gyakori állapotok a harmadik trimeszterben
Az étvágytalanság Sok nő úgy találja, hogy a terhesség későbbi szakaszában sokkal kevesebb étvágya van. Ennek egyik oka a növekvő magzatnak a hasra gyakorolt nyomása. Egyszerűen kevesebb hely marad az ételnek. A legjobb módja ennek leküzdésére, ha három-négy óránként eszik valamit, akár egy kis harapnivalót is.
Ne igyon vizet vagy gyümölcslevet az étkezéshez. A folyadék gyorsan megtölti a gyomrot, így kevesebb hely marad a szilárd ételek számára.
Székrekedés A székrekedés, amely sok nőt sújt az első trimeszterben, gyakran újra jelentkezik a terhesség utolsó hónapjaiban.
Javasolt cikk
Kakilás és terhesség: A Step-by-Step Guide
Nézze meg a terhesség alatti gyakori bélproblémákat és néhány tippet azok enyhítésére.
Olvasás indítása
Ödéma A lassú anyagcsere, amelyet gyakran a vércsoportjának nem megfelelő ételek fogyasztása vált ki, az extracelluláris víz felhalmozódásához vezet, ami viszont ödémát okoz. Enyhe duzzanatra, különösen a lábakban és a lábfejekben, számítani kell a terhesség alatt.
Légszomj/fáradtság A harmadik trimeszterre nehéz és kellemetlen terhet kell cipelnie. A táguló méh légzőrendszerére nehezedő nyomás már enyhe megerőltetés esetén is légszomjat okozhat. Fáradtságot okozhat a kialvatlanság is. Sok nőnek gondot okoz az alvás az utolsó hónapokban, mert nem tudnak kényelmesen elhelyezkedni.
Emésztési zavarok és gyomorégés Előfordulhat, hogy a növekvő magzat nyomása beszűkíti az emésztőrendszerét, és a gyomortartalmat visszakényszeríti a nyelőcsövön keresztül. A savas refluxot vagy a gyomorégést minimalizálhatja, ha kis, rendszeres étkezéseket fogyaszt, alaposan megrágja az ételt és lassan eszik. Étkezés után legalább egy óráig ne feküdjön le.
magas vérnyomás Ha az ödéma súlyosabb, az a preeklampszia jele lehet. Az eklampszia egy súlyos, emelkedett vérnyomással járó állapot. Még olyan nőknél is kialakul néha terhesség okozta magas vérnyomás, akiknél normális esetben nem áll fenn a magas vérnyomás kockázata. A magas vérnyomás korlátozhatja a placenta vérellátását, és megfoszthatja a magzatot az oxigéntől és a létfontosságú tápanyagoktól.
Ha magas vérnyomása van, több pihenésre lesz szüksége, és még a lábától is távol kell maradnia.
Húgyúti fertőzések A húgyúti fertőzések nagyon gyakoriak a terhesség alatt. A harmadik trimeszterben ezek súlyosabbak, mert előfordulhat, hogy vesegyulladás alakul ki. A vesegyulladások koraszülést idézhetnek elő.
Húgyúti és hüvelyi problémák a terhesség alatt
Tudjon meg többet a terhesség alatt fellépő vizelet- és hüvelyi problémákról dr. Chloe Zera, a bostoni Brigham and Women’s Hospital munkatársától.
Tornára vonatkozó irányelvek
Ne feledje, hogy a testmozgás nemcsak tolerálható, hanem megelőzheti a potenciálisan súlyos szövődményeket, például a magas vérnyomást, amely preeklampsziához vezethet. A terhesség alatti testmozgás megelőzheti a többletsúly cipelésével és a járás megváltozásával járó fájdalmak egy részét is.
A terhesség azonban minden egyén számára annyira eltérő élmény, hogy a saját fittségi szintjének és az ilyenkor felmerülő igényeinek megfelelően a legjobb, ha nagy körültekintéssel és a formára és a funkcióra egyaránt kínosan ügyelve közelíti meg a testmozgásprogramot. Ne habozzon, hogy a napi edzést az igényeihez igazítsa.
Az utolsó hónapokban gyakran előfordul, hogy a nők légszomjat éreznek, különösen edzés közben. A nehézkesség, a lábgörcsök és a kismedencei fájdalmak mind akadályozhatják abban, hogy olyan teljes mértékben tudjon edzeni, mint korábban. Ügyelni kell arra, hogy a szédülés elkerülése érdekében fokozatosan emelkedjen fel a padlóról.
Tovább:
Apa vegye figyelembe: Stressz és súlygyarapodás
Amint a partnere terhessége előrehalad, legyen tisztában a saját stresszkiváltó tényezőivel. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a férfiak átlagosan három-négy kilót szedtek fel partnerük terhessége alatt. Az elsős apák hajlamosak voltak a stressz hatására túl sokat enni és inni.
Perineális masszázs
A szervezeted rengeteg új hormont termel, amelyek fokozzák az izmok ellazulását és rugalmasságát. Ez a rugalmasság teszi lehetővé, hogy a hasad és a medencéd befogadja a gyorsan növekvő magzatot. Ezt a javára fordíthatja, ha elkezdi nyújtani a hüvelynyílást, hogy megkönnyítse a csecsemő feje megszületését, és minimálisra csökkentse az episiotómia szükségességét.
Kényelmesen dőljön hátra, akár az ágyon, akár a padlón. Tegyen egy kis meleg mandula- vagy olívaolajat a hüvelykujjára. Helyezze hüvelykujját a hüvelybemenetbe, és fokozatosan gyakoroljon enyhe nyomást lefelé a lábai felé. Tegye ezt 10-ig, majd hagyjon még 10-et az ellazuláshoz. Ismételje meg öt-hat alkalommal. A harmadik trimeszterben naponta gyakorolja ezt a nyújtási gyakorlatot, és hívja meg partnerét is, hogy vegyen részt benne.
Az első vagy a második trimeszterben van? Nézze meg az Első trimeszter alapjai és a Második trimeszter alapjai című oldalakat!
Vélemény, hozzászólás?