Házi kókuszkrémtortás Larabar (Whole30, Paleo, Vegán)
On december 20, 2021 by adminEgy egyszerű házi kókuszkrémtortás Larabar recept, ami olyan ízű, mint egy kókuszkrémtorta! Ezeknek a Whole30 jóváhagyott larabaroknak az elkészítéséhez mindössze 5 összetevőre és 5 percre van szükség, és egy finom, laktató vegán és paleo snack!
Homeemade Larabars
A kókuszos krémtortás larabarokban a házi készítésű Larabarhoz összekevert kesudiót, mandulát, datolyát és kókuszt használunk. Tökéletes a nyers és whole30 diétát követők számára, ezek kielégítő nassolnivalók az étkezések között vagy édesszájúak számára.
A larabarok whole30 engedélyezettek
Míg a larabarok tele vannak egészséges összetevőkkel és természetesen édesítettek, nem mindegyikük engedélyezett a whole30 étrendben.
A következő larabarok alkalmasak a whole30 étrendhez.
- Banános kenyér
- Citromos szelet
- Almás pite
- Cseresznyés pite
- Csokis kókuszos rágó
- Key Lime pite
- Répatorta
- Cashew süti
- Pekándiós pite
- Tökös pite
- Kókuszkrémes pite
Larabar összetevők
A larabarok általában különféle szárított gyümölcsöket tartalmaznak, dióféléket, fűszereket és csokoládét.
A legnépszerűbb Larabar összetevők a kesudió, a mandula, a kakaópor, a datolya és a mazsola. A különlegesebb ízek különböző dióféléket, magvakat és kivonatokat használnak.
Larabar táplálkozási információk
A Larabarok tápanyagtartalma ízenként eltérő, de átlagosan egy-egy Larabar 185-210 kalóriát tartalmaz.
Ebből 23 gramm szénhidrát (4 gramm rost), 5 gramm fehérje és 12 gramm egészséges zsír.
Hogyan készítsünk házi Larabarokat
1. lépés: Béleljünk ki egy 8 x 8 hüvelykes formát vagy tepsit pergamenpapírral, és tegyük félre.
2. lépés: Egy nagy sebességű turmixgépben vagy konyhai robotgépben adjuk hozzá a dióféléket, és addig turmixoljuk, amíg morzsás állagú nem marad.
3. lépés: Adjuk hozzá a datolyát, a kókuszreszeléket és a kókuszolajat, és addig turmixoljuk, amíg sűrű tészta marad. Ügyeljünk arra, hogy rendszeresen kaparjuk le az oldalát, hogy teljesen beépüljön.
4. lépés: A Larabar tésztát tegyük át a kibélelt tepsibe. Hűtőbe tesszük, amíg megszilárdul.
5. lépés: Szeleteljük fel a rudakat és fogyasszuk.
A házi készítésű Larabarok tárolása
A házi készítésű Larabarok szobahőmérsékleten, lezárt edényben legfeljebb 1 hétig eltarthatók.
A legjobb, ha a hűtőben tároljuk őket, és legalább 2 hónapig elállnak.
A Larabarok fagyasztóbarátok, és 6 hónapig fagyasztva is elállnak.
Még több Whole30 kompatibilis és jóváhagyott szelet
- Kókuszos kesudió szelet
- Cseresznyés pite Larabar
- Áfonyás muffin Larabar
- Brownie Larabars
- Carrot Cake Larabars
Homemade Coconut Cream Pie Larabars (Whole30, Paleo, Vegan)
Nyomtatás Pin
- 3/4 csésze nyers mandula
- 1/4 csésze nyers kesudió
- 1 1/4 csésze magozott datolya
- 1/4 csésze cukrozatlan kókuszreszelék
- 1 evőkanál kókuszolaj, olvasztott * Lásd a jegyzeteket
Instrukciók
-
Egy 8 x 8 hüvelykes formát vagy tepsit kibélelünk pergamenpapírral, és félretesszük.
-
Nagysebességű turmixgépben vagy konyhai robotgépben adjuk hozzá a nyers kesudiót és a nyers mandulát, és addig turmixoljuk, amíg durva állagú nem marad- Ne turmixoljuk túl, különben dióvaj marad.
-
Adjuk hozzá a kimagozott datolyát, és addig turmixoljuk, amíg éppen csak összeáll. Adja hozzá a cukrozatlan kókuszreszeléket, és folytassa a turmixolást, rendszeres időközönként lekaparva az oldalát. Amint sűrű tészta marad, add hozzá a kókuszolajat, és még egyszer turmixold össze.
-
Öntsd a tésztát a kibélelt tepsibe, és nyomd erősen a helyére. Hűtőbe tesszük, amíg megszilárdul, mielőtt 12 szeletre szeleteljük.
Jegyzetek
Táplálkozás
- Pin
- Share
Vélemény, hozzászólás?