Gyors vagy lassú felszabadulású fehérjék. Melyik a jobb számodra?

becsült olvasási idő: 7perc

Melyik fehérje a legjobb nekem?

Az ideális fehérjepor kiválasztásakor minden azon múlik, hogy mit szeretnél a fehérje kiegészítődtől. Olyan fehérjeport szeretnél, amit edzés után szedsz, hogy gyorsabban regenerálódj? Vagy esetleg növelni szeretné a fehérjebevitelt, vagy kalóriadeficit alatt csillapítani az éhséget?

Ez azért van, mert a fehérjeporoknak különböző céljai és funkciói vannak, egyes fehérjeforrások nagyon gyorsan felszívódnak a szervezetben, míg mások nagyon lassan juttatják el a fehérjét az izmokba.

Mit jelent ez a fehérjepor kiválasztásakor? Nos, a lassan és gyorsan felszabaduló fehérjék mindkettő nagyon hasznos a céljaid elérésében, de a legjobb, ha a nap különböző időszakaiban, különböző okokból használod őket.

Most a lassan és gyorsan felszabaduló fehérjéket nézzük meg, és azt, hogy hogyan tudod mindkettőt beépíteni az étrendedbe. Tudjunk meg többet…

Az ideális fehérjepor kiválasztásánál minden azon múlik, hogy mit szeretnél tőle. Edzés utáni regenerálódás, csökkentett éhségérzet vagy egyszerűen csak magasabb fehérjebevitel, van olyan fehérjepor, ami megfelel a céljaidnak és igényeidnek.

A fehérje szerepe a szervezetben

Ahol a fehérje különböző formáiról beszélünk, fontos tudni, hogyan hasznosul a fehérje a szervezetben.

A fehérjék emésztéskor a legegyszerűbb formájukra, az aminosavakra bomlanak le. Ezek az aminosavak ezután az izmokba kerülnek, hogy támogassák az izmok és a szövetek növekedését és javulását a szervezetben. A fehérje aminosavakká történő lebontásához és az izmokhoz való eljuttatásához szükséges idő változó, ez valóban a fehérje típusától függ. Itt jönnek a képbe a gyorsan és lassan felszabaduló fehérjék…

A fehérje támogatja az izmok növekedését és javulását

Gyorsan felszabaduló és könnyen emészthető fehérjeforrások

Ezek a fehérjék, amelyeket mindannyian a legjobban ismerünk, ezek gyorsan felszívódnak a szervezetben és rekordidő alatt (általában 30 percen belül) elérik az izmokat. Az ilyen típusú fehérjeforrások azért szívódnak fel ilyen gyorsan, mert könnyen emészthetők és lebonthatók, így a fehérje sokkal gyorsabban jut el a szervezetedbe. A gyors hatású fehérjék ideálisak, ha gyorsan kell a fehérje a fájó izmokhoz, azaz edzés után.

A tejfehérje a leggyakoribb gyorsan felszabaduló fehérje. Legyen az WPC, WPI vagy hidrolizált tejsavó; a tejsavófehérje uralja a kiegészítők világát, különösen az edzés utáni formulákban. A tejsavó szuper krémes, ami megkönnyíti az ízesítését, és azt jelenti, hogy az íze olyan, mintha egy turmixot innánk (nyamm), ezért olyan népszerű. Arról nem is beszélve, hogy nagyon hatékonyan szállítja a szükséges aminosavakat a fáradt izmoknak az edzés után.

A tejsavó azonban nem az egyetlen lehetőség, vegyük például a Future Whey-t. A Future Whey szabad formájú aminosavak kombinációja, ami az edzés utáni legjobb választássá teszi, mivel szupergyorsan hat.

Vegánok számára az Earth Protein egy nagyszerű gyors fehérjeforrás. A rizs- és borsófehérjék kombinációja a tejsavóhoz hasonló aminosav-eloszlást biztosít, valamint gyors felszívódást, ami ideális edzés után.

A gyors felszívódású fehérjét ideális akkor bevenni, amikor azonnal szükséged van fehérjére, tehát edzés után vagy bármilyen más sportolás után, ahol szükséged lehet a regenerálódás támogatására. Egy gyors shake egy hasznos snack az étkezések között is, hogy a fehérjét még jobban felpörgesd.

Szóval most, hogy a gyors felszabadulású fehérje már megvan, miért lenne szükséged lassú felszabadulású fehérjével való kiegészítésre? Derítsük ki.

A gyorsan felszabaduló fehérjeporok könnyen felszívódnak a szervezetben, ami tökéletessé teszi őket edzés után, amikor az izmok fehérjére vágynak.

Lassan felszabaduló fehérjeforrások

Vásárolj Bulk Nutrients Micellar Casein Online

A lassan felszabaduló fehérjeforrások éppen ilyenek. Lassan emésztődnek és hosszabb idő alatt juttatják el az aminosavakat a szervezetbe. A lassan felszabaduló fehérjék, mint például a tejfehérje kazein, akár 12 órán keresztül vagy még tovább is képesek ellátni az izmokat fehérjével.

A tényleges étkezés szempontjából a teljes értékű élelmiszerek általában lassabban emésztődnek, így a hús és a növényi fehérjeforrások lebontása hosszabb időt vesz igénybe, mint egy gyorsan felszabaduló fehérjeporé.

A lassan felszabaduló fehérjék, mint a kazein, segíthetnek az izmaidnak regenerálódni, miközben alszol

Miért érdemes olyan időben felszabaduló fehérjével kiegészíteni, mint a micelláris kazein?

A lassan felszabaduló fehérje több okból is nagyszerű. Segít abban, hogy hosszabb ideig érezd jóllakottnak magad, ez teszi remek választássá, ha nem tudsz rendszeresen étkezni napközben, vagy ahogy a legtöbben használják, lefekvés előtt.

A kazein a legnépszerűbb lassan felszabaduló fehérjepor, és nem véletlenül! A micelláris kazein “time-release” vagy “lefekvés előtti” fehérje néven ismert, mivel lassan szívódik fel a gyomorban.

A kazein több órán keresztül szállítja az aminosavakat a sejtjeidnek, lehetővé téve számukra a fehérjeszintézist, még akkor is, amikor a szervezeted normális esetben a saját izmait bontaná le, hogy táplálkozzon, például éjszaka, vagy amikor több órán keresztül nem ettél.

Az izom folyamatos fehérjepótlása segít megelőzni az izomlebontást, így “antikatabolikus”, ami nagyon hasznos azok számára, akik izomtömeget próbálnak építeni, vagy kalóriadeficit esetén korlátozzák az izomlebontást.

A Bulk Nutrientsnél rengeteg fehérjeválaszték van, segítünk megtalálni a tökéletes fehérjét, lépjen kapcsolatba ügyfélszolgálatunkkal a kapcsolatfelvételi űrlapunkon, a +61 3 6266 4725 telefonszámon vagy az oldal jobb alsó sarkában található Live Chat segítségével.

Gyors és lassú felszabadulású fehérje lehetőségek a Bulk Nutrientsnél

Gyors felszabadulású tejsavófehérje források

Ha ízletes és megfizethető gyors felszabadulású fehérjeforrást keres, nem mehet el a tejsavófehérje mellett. A tejsavó alapú választásaink közé tartozik a Protein Matrix+, a WPI és a WPC.

A Hyper Hydrolyse különösen gyors hatású, mivel hidrolizált tejsavót használ, a tejsavó finomított formáját, amely még könnyebben emészthető a szervezet számára.

A Future Whey egy gyorsan felszabaduló aminosavó termék

A Future Whey az új edzés utáni kedvencünk.

Frissítő és könnyű, és mivel szabad formájú aminosavakból készül, világítóan gyors felszívódást biztosít.

Gyors felszívódású vegán és vegetáriánus fehérjék

Vegánok és vegetáriánusok számára a krémes Earth Protein keverékünk nem jelent problémát. De kínálunk borsófehérje-, rizsfehérje- és szójafehérje-izolátumot is.

A micelláris kazein akár 12 órán keresztül is lassan szállítja az aminosavakat. Ez segíti az izmok regenerálódását és segít megelőzni az izomveszteséget.

Lassan felszabaduló fehérjeporok

Micelláris kazein

A legnépszerűbb lassan felszabaduló fehérje kétségtelenül a micelláris kazein, amely könnyen keverhető vízzel.

A micelláris kazein a legjobb lassan felszabaduló fehérje, sűrű és krémes, teltségérzetet biztosít, és akár 12 órán keresztül aminókat juttat a fájó, fájó izmokba.

kalcium-kazeinát

A kalcium-kazeinát a micelláris kazeinhez hasonlóan működik, akár 12 órán keresztül táplálja az izmokat, de gyakorlatilag laktózmentes is.

Ha tehát a micelláris kazeinben lévő laktóz negatívan hat rád, próbáld ki a kalcium-kazeinátot.

Lassú felszabadulású fehérje desszertek széles választékát kínáljuk, amelyek megfékezik a sóvárgást, és a céljaid elérésében tartanak.

Lassú felszabadulású fehérje desszertek

Néhány fehérje finomságunk is tartalmaz lassú felszabadulású fehérjéket, mint például a Protein Mousse és a Micellar Casein részletes termékismertetőnk, vagy vásároljon Micellar Casein online.

Ingyenesen szeretné kipróbálni a Bulk Nutrients egyik termékét? Kattintson ide, ha ingyenes mintát szeretne kérni!

Tetszett? Iratkozzon fel az alábbi Bulk Nutrients hírlevelünkre, és kapjon még több egészségügyi és fitness tartalmat.