Granola, zabpehely és köszvény reggelire

A zabpehely és a köszvény elmagyarázza, hogy a zabpehely jó lehet a köszvényre. De az egészséges teljes étrendre kell összpontosítanunk. Mert még nem tudunk eleget ahhoz, hogy egyensúlyt teremtsünk a zab magas rosttartalma és a müzli magas cukortartalma között.

Granola, zabpehely és köszvény Célja

A cikkel az a szándékom, hogy a köszvényes diétázókat arra ösztönözzem, hogy azonosítsák azokat az élelmiszereket, amelyek hozzájárulhatnak a húgysavkezelési tervükhöz. Hogy olyan étrendi változtatásokat hajthassanak végre, amelyek támogatják egészségügyi tanácsadóik szakmai ajánlásait. Felhívom a figyelmet, hogy az alábbiakban felsorolom azokat az élelmiszereket, amelyek a zabpehelyhez hasonlóan a köszvény kialakulásának csökkent vagy egyáltalán nem kockázatával járnak együtt.

Mint a legtöbb, köszvényes diétázókat támogató információm esetében, ez az oldal is hasznos a köszvényes táplálkozást kedvelők, a köszvényes betegek és a köszvényes táplálkozást kedvelők számára. Ha tehát nem biztos benne, hogy melyik köszvényes típusba tartozik, kezdje a Köszvényeseknek szóló kérdéseknél.

Granola és köszvény

A granolát megtalálja a Köszvényes ételek táblázatban a Reggeli gabonaféléknél, és granola szeletként a Köszvényes ételek táblázatban a Rágcsálnivalóknál. Kicsit bosszankodtam, amikor először néztem meg a granola és a köszvény témakörét, mert azt hittem, hogy a granola receptek sokfélesége lehetetlenné teszi ezt. Aztán nagyon bosszankodtam, de erről hamarosan bővebben.

Zabpehely és köszvény

Reggeli gabonaféléként a köszvényes ételek táblázatában szereplő összes granola hasonló. Azért nem emelik ki őket, mint nagy értékű gabonaféléket, mert annak ellenére, hogy értékes rostforrásnak számítanak, nagyon magas az összes cukortartalmuk. Ha az étrend többi része alacsony cukortartalmú, akkor a müzli jó választás. Fő összetevője a zabpehely, és ez nem befolyásolja jelentősen a köszvényes gyulladást vagy a húgysavat. A zabpehely azonban magas rosttartalmú. Ami fontos lehet. Ugyanis egy patkányokon végzett vizsgálat szerint a rostok csökkenthetik a húgysavvá alakuló purinok számát. De ez a tanulmány messze van attól, hogy kimutassa a rostok előnyeit a húgysavra köszvényes embereknél. Tehát a legjobb, amit tehet, hogy az egészséges köszvényes alapdiéta részeként az általánosan egészséges ételekre összpontosít.”

Mivel a teljes kiőrlésű gabonafélék az összes étkezés egynegyedét teszik ki, a reggeli gabonafélék fontos kezdete a napnak, és remek alkalom arra, hogy egészséges gabonaféléket fogyasszunk. A nagy hátrány, ami engem igazán bosszant, a sok reggelizőpehely dúsítása miatt van. Köszvényesként tudjuk, hogy a felesleges vas nagyon rossz hatással van a köszvényre. Mégis, sok egyébként egészséges gabonaféle vasat és egyéb kiegészítőket tartalmaz. A jó hír a müzli szerelmeseinek, ha együtt tudnak élni a magas cukortartalommal, hogy a müzli alacsony vastartalmú.

Ha van egy alacsony cukortartalmú receptje a müzlihez, kérjük, ossza meg a köszvénytámogató fórumban. A fórumokat arra is használhatja, hogy bármilyen segítséget kérjen a köszvényes ételek tervezésével és javításával kapcsolatban.

Folytatom a köszvényes ételek vizsgálatát. Mert mindig vannak új tudományos jelentések, amelyek a köszvényes étrend különböző aspektusait vizsgálják. Ügyeljen arra, hogy ne maradjon le róluk, ha feliratkozik köszvényes frissítő szolgáltatásomra:

Hagyja a müzlit, a zabpelyhet és a köszvényt, és böngésszen a köszvényes ételekre vonatkozó irányelvek között. Vagy folytassa a GoutPal tervét köszvényes diétázóknak.

A GoutPal látogatóinak válaszai és a kapcsolódó kutatások a következők:

Zabpehely és a húgysav

Michael megkérdezte, hogy vannak-e újabb tanulmányok a zabpehely húgysavra gyakorolt hatásáról. Különösen, hogy “mivel a zab növény, követi-e a növényi purinokra vonatkozó szabályokat, hogy nem emelik a húgysavat”. Amint arról tájékoztattam, továbbra sem tudok semmilyen konkrét tanulmányról a zabpehelyfogyasztással és a húgysavszintekkel kapcsolatban. Azonban több tanulmány is idézi a 2004-es vizsgálatokat, amelyek szerint a magas purin tartalmú zöldségek, beleértve a zabpelyhet is, nem állnak összefüggésben a húgysavszint emelkedésével.

A purinban gazdag zöldségek fogyasztása nem állt összefüggésben a hiperurikémiával. Az olyan zöldségek, mint a sárgarépa és a gomba fordított összefüggést mutattak a hiperurikémiával a Tajvanon végzett vizsgálatban. Más zöldségek közül a borsó, a bab, a lencse, a spenót és a karfiol csökkentette a köszvény kialakulásának kockázatát. Ezek a zöldségek és a zabpehely fontos fehérjeforrások, amelyek helyettesíthetik a húsból vagy tenger gyümölcseiből készült fehérjéket.”

Ez a jelentés tartalmaz egy listát is a köszvény és a magas húgysavszint csökkent kockázatával, illetve kockázatmentességével járó élelmiszerekről:-

• C-vitamin, cseresznye; gyümölcsök általában.
• Kávé.
• Tej, joghurt; zsírszegény tejtermékek, sovány tejpor
• Répa, gomba, borsó, bab, lencse, spenót, karfiol
• Zabpehely
• Növényi alapú húspótlók
• Szója alapú élelmiszerek
• Tea, diétás üdítők – nincs kockázat
• Vörösbor

Kérem, ne feledje! Ha további, az Ön számára releváns kapcsolódó oldalakat szeretne találni, használja a keresőmezőt minden oldal tetején.

Gyakori kifejezések: reggeli, ételek okozzák, tej, Leghasznosabb köszvényes oldalak, zabpehely, spenót, húgysavdiéta

Más bejegyzések, amelyek ezeket a kifejezéseket tartalmazzák:

• Köszvény és alkohol: Tequila és köszvény
• A sertéshús magas purintartalmú?
• Köszvénygyógyszerek a köszvény elkerülésére a húgysavszint csökkentésével
• Hal, amit köszvény esetén ehetsz
• Milyen köszvényes ételeket ehetek?
• Milyen ételek okoznak köszvényt?
• Köszvényes ételek táblázatai Bevezetés
• Köszvényes nassolnivalók – Mely ételek a legjobbak?
• Köszvény megelőzése: Melyik típus a legjobb?
• Köszvényes & gabonafélék
• A mandula jó a köszvényes táplálkozáshoz?
• A tej jó a köszvényre?
• Lehetséges-e a nagyon purinszegény köszvényes diéta?
• Köszvény kezelés, gyógymódok, gyógymódok & Enyhítés

Zabpehely & Köszvény Referenciák

1. Koguchi, Takashi, Hisao Nakajima, Masahiro Wada, Yuji Yamamoto, Satoshi Innami, Akio Maekawa, and Tadahiro Tadokoro. “Az élelmi rostok elnyomják a húgysav és az allantoin emelkedését a szérumban és a vizeletben, amit az étrendi RNS indukál, és növelik a kiválasztását a székletbe patkányokban.” Journal of nutritional science and vitaminology 48, no. 3 (2002): 184-193.
2. Choi, Hyon K., Karen Atkinson, Elizabeth W. Karlson, Walter Willett és Gary Curhan. “Purinban gazdag élelmiszerek, tejtermék- és fehérjebevitel és a köszvény kockázata férfiaknál”. New England Journal of Medicine 350, no. 11 (2004): 1093-1103.
3. Torralba, Karina D., Emerson De Jesus és Shylaja Rachabattula. “A táplálkozás, az urát transzporterek és a köszvény és a hiperurikaemia kockázata közötti kölcsönhatás: jelenlegi és jövőbeli irányok”. International journal of rheumatic diseases 15, no. 6 (2012): 499-506.