Golf testtartás:

Ha te is olyan vagy, mint én, anyukád gyerekkorodban folyton azt hajtogatta, hogy egyenesítsd ki a hátad, és ne görnyedj le. Azt mondta, hogy ez lusta dolognak tűnik, és hosszú távon árt a hátadnak. Az igazság az, hogy valószínűleg egy kicsit lusta voltam, és most megfizetem az árát.

Ahogy öregedtem, a hátfájásom erősödött, és soha nem szakítottam a görnyedés szokásával. Még most is, ahogy ezt írom, észreveszem, hogy a billentyűzet fölé görnyedek. A csontkovácsom rendszeresen köszönetet mond nekem, amiért az üzletben tartom.

Ugyanez igaz a golfban is, a jó testtartás fontos. Nem csak azért, mert enyhíti a hátadat érő terhelést, és lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig fájdalommentesen játszhass, de abban is segít, hogy a pillanatban jobban golfozz.

Azt hiszem, ez az, amit fiatalabb koromban hiányoltam. Nem éreztem kézzelfogható különbséget abban a pillanatban, amikor anyukám azt mondta, hogy egyenesedjek ki. Ez csak valami koncepció volt a jövőben, amit egy nap majd értékelni fogok. Ha ma beépíted a jó golftartást a lendítésedbe, szinte azonnal jobb, következetesebb golfütéseket fogsz ütni.

A testtartással kapcsolatban az a helyzet, hogy szuper könnyű megcsinálni. Nagyon kevés erőfeszítést igényel, de jelentős stabilitást biztosít neked. Csak annyit kell tenned, hogy emlékszel rá, és már meg is van.

Néha kicsit furcsa érzés, de ezt el lehet felejteni abban a pillanatban, amikor látod, hogy az ütés egyenesen a bábu felé szárnyal.

Mi a golf testtartás? Miért fontos?

Nos, amikor a golftartásról beszélünk, elsősorban a gerinc helyzetéről beszélünk. Ez magában foglalja a vállakat, a fejet, a csípőt és a derekat is.

Amikor a golflabdát címzed, a testtartásod mindezen testrészek helyzete a lendítés előtt és közben. Ez az alapja és beállítása, amely lehetővé teszi, hogy megfelelően hajtsa végre a golflendítést.

Ahogy fentebb említettem, a golftartás több okból is fontos.

Élettartam

Először is, egészséges állapotban tartja a hátadat, így sok-sok éven át folytathatod a játékot. A golf egyedülálló sport, mert bármely életkorban játszhatod; mármint ha a hátad bírja. Kezdje tehát már most a jó golftartást, függetlenül attól, hogy hány éves, hogy meghosszabbíthassa játékospályafutását.

Konzisztencia

Másodszor, a jó golftartás lehetővé teszi, hogy jobb ütéseket üssön és következetesebben játsszon. A jó testtartás segíteni fog abban, hogy a tested többi része a megfelelő módon mozogjon. Az amatőr golfozók túl gyakran rossz testtartással kezdenek, és ez arra kényszeríti őket, hogy a testük ellen dolgozzanak, hogy helyesen lendítsenek. A rossz testtartás még nehezebbé teszi a labda jó elütését, mint amilyen amúgy is.

Gondolj úgy a golflendítésedre, mint egy kötéllabdára. Ha játszottál már tether ballt, akkor tudod, hogy az alapja egy rúd, amelyhez egy labda van kötve egy zsinórral. Ez a labda a meccs során a középső rúd körül repül. Gondolj úgy a gerincedre, mint a rúdra, a karjaidra, mint a zsinórra, és az ütőre, mint a tether ballra. Minél inkább jó formában tartod a gerincedet, annál jobban fog repülni a labda és a zsinór körülötte.

Hogyan kell helyesen csinálni? Lépésről lépésre útmutató a helyes golftartáshoz

A helyes golftartás valójában meglehetősen egyszerű, csak emlékezned kell rá, mit kell tenned. Lássuk lépésről lépésre, hogyan tudod helyes testtartást kialakítani minden ütés előtt.

1. Egyenesítsd ki a hátad
2. Nyomd hátra a vállad
3. Emeld fel a fejed

egyenesítsd ki a hátad

Az első dolog, amit tenni akarsz, miután megcímezted a golflabdát, hogy a lehető legjobban kiegyenesítsd a hátad. Ehhez úgy fogod érezni, hogy furcsa módon kidugod a fenekedet. Néha segít, ha valaki videót vagy fényképet készít a beállításodról, így a saját szemeddel láthatod, hogy nem tűnik olyan őrültségnek, mint amilyennek érzed.

Képzeld el, hogy egy zsinór van a popsidra erősítve, és valaki húzza. A hátad alsó része úgy fogja érezni, hogy nem egyenes, hanem behajlik a labda felé. Valójában ez a helyes módja.

Told hátra a vállakat

Ezután fogd meg a vállaidat, és told hátra őket. Sokszor hajlamosak vagyunk a golflabda fölé görnyedni. Amikor meggörnyedsz, a vállaid is befelé gurulnak a labda felé. Nyomd ki és hátra a vállaidat, úgy, hogy úgy érezd, mintha a lapockáidat a hátadon összeszorítanád.

Felemeld a fejed

Végül emeld fel a fejed. A fejed és a nyakad a gerinc fontos részei. Fontos, hogy ne feledkezzünk meg róla. Meg kell győződnöd arról, hogy a nyakad egyenes a hátaddal együtt. Emeld meg a fejed, hogy szinkronban fusson a hátaddal. Ne feledd, továbbra is azt akarod, hogy a szemed a labdára fókuszáljon. Ha kényelmetlen mozgatni a szemed, hogy lásd a labdát, akkor lehet, hogy túlságosan felemelted a fejed.

Drills To Get Great Golf Posture

Rendben, most, hogy tudod, hogyan kell kialakítani a nagyszerű golftartást, beszéljünk néhány drillről, ami segít beégetni ezt az izommemóriádba.

Club Down Spine Drill

Az első gyakorlat véleményem szerint az egyik legjobb a testtartásod ellenőrzésére. Ráadásul nagyon egyszerű is.

1. Címezzünk egy golflabdát és tartsunk szünetet.
2. A hátsó pozíciót megtartva fogd meg az ütőt, és helyezd a szárát a gerincedre.

Az ütő szárának három helyen kellene megérintenie a hátadat; a tarkódon, a lapockáid között és a farokcsontodon. Ha ezt a pozíciót meg tudod tartani, akkor elég jó tartásod lesz.

Club Across Waist Drill

A következő gyakorlat segít beállni a megfelelő címadási pozícióba.

1. Állj egyenesen, háttal, jó testtartással.
2. Ezután fogd az ütődet, és fogd meg két kézzel; az egyik kezed a markolaton, a másik pedig a fej közelében. Helyezd a vízszintes ütőt keresztbe a derekadon.
3. Ezután a hátadat egyenesen tartva, csak a derekaddal hajolj addig, amíg egy kényelmes szögbe nem kerülsz a golflabda ütéséhez.

Ez megtanít arra, hogyan kell beállni egy golflövéshez, anélkül, hogy korrigálnod kellene. A legtöbb ember túl sok mozgó alkatrésszel áll fel a golflabdához. Mindössze annyit kell tudnod, hogy a jó címadási pozíciót csak a derékban való hajlítással érheted el, nem pedig a hátaddal.

Következtetés

Ha valaha is tapasztaltál hátfájást, vagy szeretnél most és hosszú éveken át a legjobb golfot játszani, a golftartásod egy remek kiindulópont.

A hát egyenes tartása, a fenék kihúzása, a vállak hátrahajtása és a fej felemelése segít abban, hogy hosszabb ideig és jobban játsszon golfot attól a pillanattól kezdve, hogy elkezdi ezt csinálni. Mint láthatod, ez nagyon egyszerű, csak egy kis megszokást és memóriát igényel. Menj ki, és játssz jobb golfot hosszabb ideig!