FirstCry Parenting

A babák gyenge izmokkal és csontokkal születnek. A korai éveikben nagyon fontos, hogy segítsd őket izomfejlődésük elősegítésében. A gyermekorvosok szerint nekünk, szülőknek segítenünk kell csecsemőinket a rugalmasság, a koordináció és az erő kialakításában néhány, az életkornak megfelelő rutinnal és tevékenységgel. Ez segít nekik abban, hogy hamarabb és magabiztosabban tudjanak járni!

Az egészséges izmok és csontok az általános egészség egyik mutatója. Ha a baba jó izomerővel és egészséges csontokkal rendelkezik, jó eséllyel gyorsabban megtanul kúszni, járni és futni is! Miután babádat leszoktattad a szoptatásról, célszerű bevezetni őt a kalciumban, D-vitaminban és fehérjében gazdag, erősítő ételekbe. Ezek közé tartozik például a csirke, a spenót, a sajt és a gyümölcsök. (További kalciumban gazdag, csecsemőknek szánt ételekről itt olvashat)

Mégsem elég azonban csak az egészséges táplálkozásra hagyatkozni ahhoz, hogy a baba megerősödjön, hanem néhány fontos testmozgást is el kell kezdenie. Igen, még a két hónapos babáknak is szükségük van némi testmozgásra ahhoz, hogy erősebbek legyenek!

7 babaerősítő gyakorlat

Itt van 7, orvosok által ajánlott gyakorlat, hogy természetesen fejlessze a kicsi izmait és csontjait, és hamarosan láthassa, ahogy megteszi azokat az aranyos kis lépéseket!

Adj a babádnak pocakos időt

Kor: 0 hónapos kortól

Ez a leggyakoribb a gyermekorvosok által csecsemőknek javasolt törzserősítő gyakorlatok közül. Egyszerűen fektesse az újszülöttet minden etetés után a hasára. Ez a cselekedet építi a baba pocakjának törzsizmait. Ennek számos változata létezik, például:

• Tegye a babát egy takaróra, hogy ő is kapjon egy kis időt a padlón, és felfedezhesse a környezetét

• Tegye a babát hasra a két térde közé. Ez segít a babának a beszorult gázok kiürítésében is

• Tedd a babát apuci hasára! Ez egy szórakoztató és nagyon hasznos változata a pocakolásnak, amelyet a baba szoptatása után, vagy az esti órákban lefekvés előtt

Tipp: Ne feledje, hogy valahányszor gyermeke nem a hátán fekszik, a fejkontroll és a nyak erősségének növelésén dolgozik. Ezért minimalizálja a fekvéses fekvés idejét, miután gyermeke 2-3 hónapos, és gondoskodjon arról, hogy a baba elegendő fizikai aktivitásnak legyen kitéve.

Segítse a babát a felülésben

Kor: 4 hónapos kor (vagy amikor a baba már képes megtámasztani a fejét)

Így kell csinálni: Terítsünk egy takarót az ágyra, majd helyezzük a babát a takaróra. Ezután tartsd a takarót mindkét oldalon kissé a feje fölött, a babát a karjaid közepén tartva. Lassan emelje fel a takarót, hogy a baba ülő helyzetbe kerüljön, majd engedje vissza. Ez egy nagyon egyszerű és biztonságos gyakorlat, amely segít a babának a felsőtest erősödésében.

Tanítsd meg ezt a gyakorlatot a babának-

• Ez a kis törzsgyakorlat nagyon sokat segít a babáknak, amikor elkezdenek kúszni, állni és járni.
• Fektesd le a babát, és hagyd, hogy felhúzza magát, majd tedd vissza.
• Hagyd, hogy a baba vezesse ezt a gyakorlatot, mivel ez erősíti a törzsét.
• A gyakorlat elvégzése után a baba egyre jobban fel tud ülni.
• A napi testmozgás segít a babáknak abban is, hogy jobban aludjanak és egész nap boldogabbak maradjanak!

Baba masszázs komplex gyakorlatok

Kor: 0 hónapos kortól

A masszázs egy olyan ősi trükk, ami sosem marad el! Az olajos masszázs előnyeit ma már az orvosok is elismerik, és határozottan segíthet abban, hogy a baba izmai és csontjai erősebbek legyenek. Már korán – már egy-két hetes korban – elkezdheted masszírozni a baba testét. Van néhány mozdulat/gyakorlat, amelyet a babamasszázs részeként érdemes elvégezned, hogy a baba erejét fejleszthesd:

• Játékok használata: Vegyünk egy vonzó, színes játékot, például egy csörgőt. Tartsa a baba látóterében, majd mozgassa balról jobbra. Ez arra fogja ösztönözni a babát, hogy mozgassa a fejét, és természetes módon gyakorolja azt.

• Mindennapi tárgyak használata: Tegyen érdekes dolgokat a baba kiságyának mindkét oldalára, így motiválva őt arra, hogy mindkét oldalra fordítsa a fejét.

Biciklis mozgás

Kor: 0 hónapos kortól

A csöppség lábfejlődése szintén kulcsfontosságú terület, különösen azért, mert a lábizmok segítenek meghatározni, hogy milyen hamar lesz képes kúszni és járni. A gyermekorvosok a következő baba láberősítő gyakorlatot ajánlják a baba lábizmainak fejlesztéséhez:

Fektesse a babát a hátára, és óvatosan fogja meg a bokáját. Lassan, körkörös mozdulatokkal mozgassuk a lábát, mintha biciklit pedálozna. Egyszerre 4-5 mozdulatot is végezhetsz. Ezután tartson pár perc szünetet a babának, majd folytassa.

Tudta-e? A biciklilábazás az egyik legjobb módja annak, hogy enyhítsd a baba gázosodását!

A gyermekorvosok szerint, amikor a baba biciklilábazást gyakorol, a mozgás segít a buborékok felszabadításában a hasából és a bélrendszerben való mozgatásában. Így a baba természetes módon tudja kiüríteni ezeket a buborékokat, és nem kell gázfájdalommal szembenéznie.
Mikor kell ezt csinálni – Ellenőrizze, hogy a baba hasa keménynek és puffadtnak érzi-e magát. Lehet, hogy gázos, és ez a gyakorlat megnyugtatja őt.

Ha a baba ellenáll, és nem akarja, hogy pedálozd a lábát, ne erőltesd.

Segítsd a babát tárgyak felvételében/emelésében

Kor: 4-6 hónapos kor

A babát valószínűleg már nagyon érdeklik a háztartási tárgyak, különösen azok, amelyeket nem szeretnéd, hogy megérintsen! Ezt egy erőteljes erősítő gyakorlattá alakíthatod a babád számára. Az orvosok szerint a tárgyak felszedése jó módja annak, hogy fejlessze a baba megfogó képességét és szem-kéz koordinációját, valamint izomerejét. Íme, hogyan teheted ezt meg:

Ültesd a babát egy magas székbe vagy ugrálószékbe. Most helyezzen néhány játékot vagy háztartási tárgyat a baba elé. Bátorítsd, hogy emelje fel az egyiket, vizsgálja meg, tegye le, majd ismét emelje fel (vagy egy másik tárgyat). Lehet, hogy néhányszor meg kell mutatnod neki, hogyan kell ezt csinálni, de a legtöbb baba nagyon gyorsan megtanulja, és nagyon élvezi ezt a gyakorlatot!

Táncolj egy kicsit!

Kor: 0 hónapos kortól
Ne, ne lepődj meg; nem javasoljuk, hogy tánclépéseket taníts a babádnak! Azonban bizonyára észrevetted, hogy a babák szeretik, ha mozgatják őket és lábujjhegyen tartják őket. Az orvosok szerint ez a lábujj- és lábfejmozgás kiválóan segíti a lábizmaik fejlődését.

Egyszerűen fogd meg gyengéden a babát a hóna alatt, és érintsd meg a lábujjait a földön. Mivel most te viseled a súlya nagy részét, hagyd, hogy óvatosan egyensúlyozzon. Vedd észre, hogy a babád gyakran fog rúgni, amitől úgy fog tűnni, mintha táncolna!

Megjegyzés: Ügyelj arra, hogy a babádnak extra támogatást adj, mivel most nagyon nehezen tud felállni. Nem ajánlott ezt a gyakorlatot huzamosabb ideig gyakorolni, mivel a kicsi elfárad.

Egy utolsó tipp: Ne feledje, hogy a felnőttekhez hasonlóan a babák is unatkoznak, amikor az “edzés” és a napi tevékenységek rutinná válnak. Ezért jó ötlet különböző dolgokat keverni és kombinálni, hogy variációkat kapjunk ezekben a gyakorlatokban, és segítsünk a babának erősebbé válni!