#FeminaCares: Így birkózhatnak meg a szoptatós anyukák a szorongással

Image: 123rf

A szoptatási szorongás valós és nem is olyan ritka. Bármennyire is örülsz, hogy kilenc hónapos hordozás után végre a kezedben tarthatod az örömcsemetédet, amikor végre elérkezik a szoptatás pillanata, sok anya szorongani kezd. Nemcsak a gyermekük jólétéért felelősek, hanem ők a baba egyetlen táplálékforrása is. Ez a felismerés eléggé nyomasztó lehet.

Mi okozza a szülés utáni szorongást és stresszt?

Az anyatej rendkívül fontos a csecsemők számára, mivel segít hozzájutni a fejlődésükhöz szükséges tápanyagokhoz. Ezért szoronganak az újdonsült anyák, ha a szoptatás nem a terveknek megfelelően alakul. A szoptatási problémák stresszhez, a fokozott stressz pedig szoptatási problémákhoz vezet. Ez egy ördögi kör és rémálom minden újdonsült anyuka számára. Íme néhány ok:

1. Nehéz szülés, ahol az anyának váratlan császármetszéssel vagy hatalmas fájdalmakkal kellett megküzdenie a szülés során.
2. Kényelmetlen szoptatás, például fájó és duzzadt mellbimbók.
3. A korai szoptatási problémák, mint például a nem megfelelő rögzítés vagy a rendszertelen kínálat nagyon frusztráló és szorongást keltő lehet.
4. A friss anyukák folyamatosan aggódnak, hogy vajon elég jó-e az anyatejük, vagy hogy a baba eleget kap-e belőle. Ez az aggodalom megtízszereződik, ha a baba koraszülött, és nem tud táplálkozni.
5. Az alváshiány, mivel egyes babák meglehetősen nyűgösek és sokat sírnak. Ez kimerítheti az anyát.

Kép: 123rf

1. Zavarban vagy öntudatosnak érezheti magát, ha nyilvánosan kell szoptatnia. Ugyanakkor nem hagyhatja figyelmen kívül éhes gyermekét sem.
2. A társadalmi nyomás, hogy tökéletes anyának kell lennie. Minden embernek megvan a véleménye a szoptatási problémáidról. A bántó megjegyzéseket hallgatni, különösen a családtól és a barátoktól nehéz figyelmen kívül hagyni.
3. A családi, pénzügyi vagy bármilyen más stressz, amit esetleg átélsz. (Mint például a szülés egy világjárvány idején!)

Hogyan kezelhetik a szoptató anyák a szorongást?

A friss anyák gyakran figyelmen kívül hagyják a mentális egészségügyi problémákat, mivel a gyermekük igényeit próbálják előtérbe helyezni. Ennek ellenére meg kell érteniük, az anya mentális egészsége ugyanolyan fontos a baba fejlődése szempontjából, mint a fizikai. Ne feledje, hogy vigyázzon magára, és időben kérjen segítséget. Íme néhány módszer, amellyel megbirkózhat a szorongással és a stresszel

Segítséget kérhet a szoptatási problémáihoz

Szóljon egy egészségügyi szakembernek, például szoptatási tanácsadónak a szoptatással kapcsolatos kellemetlenségek vagy problémák esetén. A táplálási kérdésekkel, tejkifejtéssel, pumpálással stb. kapcsolatos szakmai tanácsadás sokat segíthet a stressz kezelésében.

Segítséget kérni, ha a szorongás és a depresszió elhatalmasodik

A szülés után elég gyakori a “baby blues”, de figyelni kell a szülés utáni depresszió jeleire is. A szélsőséges reménytelenség, szorongás és stressz orvosi beavatkozást igényel. A virtuális terápiás ülések áldásosak ebben a légkörben. Néha megfelelő gyógyszeres kezelésre is szükség van ezeknek a problémáknak a kezeléséhez.

Self-Care

Kép: 123rf

Meglehetősen közhelyes tanácsnak hangozhat, de a megfelelő alvás, egy kis “énidő”, a légzőgyakorlatok, a jóga és a mindfulness gyakorlása sokat segíthet a mentális egészségünk védelmében. Ha tudsz sétálni, kocogni vagy bármilyen más testmozgást végezni, még jobb.”

Virtuális támogató csoportok

Mentális egészségügyi szakemberek által szervezett számos támogató csoport létezik, ahol az újdonsült anyák összejönnek, megosztják egymással a gondjaikat, és megpróbálják megoldani azokat. Ha tudod, hogy ezzel nem vagy egyedül, az segíthet jobban kezelni a stresszt.

Kommunikálj, hogy kiengedd az érzéseidet

Az új anyukák magukban tartják a depressziójukat és a szorongásaikat, mivel félnek a társadalmi megbélyegzéstől, vagy attól, hogy “rossz anyának” bélyegzik őket. Az aggodalmak magunkba zárása azonban csak további problémákhoz vezet. A szülés utáni túlterheltség és depresszió érzése miatt nem kell szégyenkeznie. Kérjen segítséget, különösen a szeretteitől.

Még olvassa el: Útmutató a szoptatáshoz járvány közepette