Fekvőfotel – 10 dolog, amit nem tudsz az alvásról, de kellene

Gondolkodtál már azon, hogy vajon jót tesz-e neked a nyugágyban alvás? A kedvenc tévésorozatod előtt dőlve, hosszú órákra összeragadva, popcornnal és finomságokkal a közelben, a kanapén tart, nem pedig a kanapéról. Ahelyett, hogy lefeküdnél aludni, gyakran a tévé előtt alszol el.

Mindannyian tudjuk, hogy a minőségi alvás létfontosságú az egészséges élethez. Ez az az idő, amikor az elméd, a tested és a lelked leáll, hogy regenerálódjon.

Forrás:

Source: Pinterest

De a legtöbb ember alváshiányos, és azon kapja magát, hogy egy hosszú, fárasztó nap végén a nyugágyat használja alvásra. De vajon ez jó dolog? A nyugágyak annyira kényelmesek, hogy tökéletes megoldásnak tűnik.

Top 10 mellékhatása a nyugágyban alvásnak

Itt van a nyugágyban alvás 10 negatív mellékhatása, amiről valószínűleg nem tudott, pedig tudnia kellene. Ez azt jelenti, hogy soha ne aludj nyugágyban?

Természetesen nem, ha a felsorolt egészségügyi állapotok bármelyikében szenvedsz, a nyugágyban alvás lehet, hogy a legjobb megoldás számodra. Ha szívbetegséged van, alvási apnoe, savas reflux, hátfájás és isiász vagy műtét utáni ellátás, akkor a nyugágyban alvás hasonlít a kórházi ágyhoz. De ha egészséges vagy, és az is szeretnél maradni, olvass tovább, hogy megtudd, mit tehet veled a nyugágyban való elalvás.

1. Hát- és lábfájás

Hosszú időre a fekvőszékbe zárva egy kicsit olyan, mint a repülőút. A testedet mozgásra tervezték, és lehet, hogy úgy érzed, hogy pihensz, de a tested arra vágyik, hogy vér és vérkeringés jusson az izmokhoz. Ha egy-két óránál többet ül ugyanabban a helyzetben, függetlenül attól, hogy milyen jól van elkészítve a nyugágya, mennyire drága, vagy mennyire szereti, hát- és lábfájdalmat fog okozni.

2. Az egyensúly elvesztése

Sue Noethen, LPTA, a Concept Rehab-tól azt javasolja, hogy aludjunk az ágyban. Azt mondja: “A folyamatos fekvőalkalmatosságban alvás térd- és csípőficamot eredményezhet.

Ez az ízület feletti izmok megfeszülését jelenti, ami korlátozhatja a függőleges testtartást és az állást’. Ez korlátozott mozgáshoz, egyensúlyvesztéshez és instabillá váláshoz vezet, amikor áll és jár.

3. Rossz vérkeringés

A testmozgás hiánya csökkent vérkeringést jelent. Ez nagyon sok komplikációhoz vezet, mint például a PAD, a keringési zavar. Ez az erek és artériák szűkülését okozza, ami korlátozza a szívbe jutó vért, fáradtságot és merevséget okoz.

Forrás:

Source: The Healthy Science Journal

4. Sekélyes alvás

A szűk helyen való alvás gyakran vezet sekélyes alváshoz. Soha nem lépsz át a legmélyebb alvási ciklusba, amire a testednek és az elmédnek valóban szüksége van a regenerálódáshoz. Minőségi pihenés nélkül fáradtan és fájdalmasan ébredsz, az izmaid görcsösek és feszültek, miután az éjszaka nagy részét ugyanabban a helyzetben töltötted.

5. Ingerlékenység és egyéb negatív viselkedés

Nem meglepő, hogy a korlátozott vérkeringés, a szűk helyen alvás és a felületes alvás ingerlékenységhez és rosszkedvűséghez vezethet.

Rendszeresen fekvőfotelben alszik, és ezzel sok szempontból rövidre zárja önmagát. Ha azon kapod magad, hogy rendszeresen elalszol a nyugágyban, és az éjszaka közepén felébredsz, próbáld ki a következőt: tegyél magad mellé egy időzítőt, és akkor feküdj le, amikor az időzítő megszólal. Ez azt jelentheti, hogy hat vagy nyolc óra helyett egy-két órát alszol a fekvőhelyeden.

6. A lábak duzzadása

Kellemes egy hosszú nap után felhúzott lábakkal ülni a nyugágyban. De a hosszabb ideig tartó ülés hatására a lábad megduzzad. Ha az izmaid túl sokáig inaktívak, a vér nem tud megfelelően keringeni a testedben. És amikor a vér nem tud felfelé áramlani, felgyülemlik a vénákban, és azok megduzzadnak. Az eredmény a megduzzadt lábak és bokák.

Forrás:

Source: Pinterest

A lábakat körülvevő apró vénák elgyengülnek. Amikor a lábad megduzzad, a bokádat körülvevő bőr elszíneződik.

7. Rossz térdek

Forrás:

Sz: Nagyon jó kondícióban

Mikor egy nyugágyban ülsz, a súlypontod a nyugágy közepének közelében van. Ebből a helyzetből nem könnyű felállni. A térdeidnek némi erőre és erőfeszítésre van szükségük ahhoz, hogy a széket normális ülőhelyzetbe hozd. Ez súlyosbíthatja a fájó és gyenge térdeket, ami megnehezíti a fekvőhelyről való felkelést.

8. A fekvőszék és a repülőgép-szindróma

Ha túl sokáig ül vagy alszik szűk fekvőhelyzetben, repülőgép-szindrómát okozhat. A lábadban trombózisos vérrögképződés alakul ki, és ez elég veszélyessé válik ahhoz, hogy megöljön. Ne hagyd figyelmen kívül a jeleket, állj fel és nyújtózz óránként, és próbálj meg nem elaludni a fekvőhelyeden.

9. Csípő- és térdösszehúzódások

A hosszú ideig tartó, nyugágyas székben alvás ismert, hogy csípő- és térdösszehúzódásokat okoz. Az izmok megfeszülnek az ízületek felett, és korlátozzák a testtartást és a mozgást. Ez rossz eséshez és akár sérülésekhez is vezethet.

Akut hátfájás

A fekvőszék kialakítása fontos. Ha a fekvőfotel nem nyújt támasztékot a hát alsó részén, akkor károsíthatja a hátát. Azok a nyugágyak, amelyek üreget hagynak az ülés és a hát alsó része között, nem nyújtanak támogatást.

Ennek orvoslására helyezzen egy feltekert törölközőt vagy párnát ebbe a térbe, hogy elkerülje az alsó hátfájást.

Foglaljon időt arra, hogy utánanézzen, melyik fekvőhely-változat lehet a legjobb az Ön számára. Az alvás annyira fontos, hogy egyes cégek lehetőséget adnak az ágy kipróbálására.