Függőleges ugrás teszt (Sargent Jump, Vertical Leap)

A függőleges ugrás teszt az alsótest erejének tesztje. A tesztet közel 100 évvel ezelőtt írták le először (Sargent, 1921). Az alábbiakban ismertetjük az ugrott függőleges ugrás magasságának közvetlen mérésére használt módszert. Vannak más módszerek is, például olyan időmérő rendszerek használata, amelyek mérik az ugrás idejét, és ebből számítják ki a függőleges ugrás magasságát.

cél: a lábizomerő mérése

szükséges felszerelés: mérőszalag vagy jelzett fal, kréta a fal jelölésére (vagy Vertec vagy ugrószőnyeg).

előteszt: Magyarázza el a vizsgálati eljárást az alanynak. Végezze el az egészségügyi kockázatok szűrését és szerezze be a tájékozott beleegyezést. Készítse elő a formanyomtatványokat és rögzítse az alapvető információkat, mint például életkor, magasság, testsúly, nem, vizsgálati körülmények. Végezzen megfelelő bemelegítést. Lásd a teszt előtti eljárások további részleteit.

eljárás (lásd még az alábbi variációkat): A sportoló oldalra áll egy falhoz, és a falhoz legközelebbi kezével felfelé nyúl. A lábakat laposan a talajon tartva az ujjhegyek pontját jelöli vagy rögzíti. Ezt nevezzük az állva elért magasságnak. Ezután a sportoló eláll a faltól, és a lehető legmagasabbra ugrik, mindkét karját és lábát használva, hogy segítsen a testet felfelé vetíteni. Az ugrási technika alkalmazhat vagy nem alkalmazhat ellenmozgást (lásd függőleges ugrási technika). Az ugrás legmagasabb pontján próbálja megérinteni a falat. Az állva elért magasság és az ugrás magassága közötti távolság különbsége adja a pontszámot. A három kísérlet közül a legjobbat kell rögzíteni.

variációk: A függőleges ugrás tesztet egy speciális készülék, a Vertec segítségével is el lehet végezni. A Vertec használatakor az eljárás nagyon hasonló a fent leírtakhoz. Az ugrás magassága egy ugrószőnyeg segítségével is mérhető, amely a csípő elmozdulását méri.A pontosság érdekében biztosítani kell, hogy a lábak majdnem teljesen kinyújtott lábakkal hátrafelé érkezzenek a szőnyegre. A függőleges ugrás magassága időmérő szőnyeggel is mérhető. A függőleges ugrástesztet általában ellenmozgással végzik, ahol a térdhajlítás közvetlenül az ugrás előtt történik. A tesztet guggolásos ugrásként is el lehet végezni, behajlított térdből kiindulva. Más tesztváltozatok szerint a tesztet karmozgás nélkül kell végrehajtani (egyik kéz a csípőn, a másik a fej fölé emelve), hogy izoláljuk a lábizmokat, és csökkentsük a karmozgások koordinációjában bekövetkező eltérések hatását. A tesztet egy lábról is el lehet végezni, egy ugrásba lépéssel, vagy két lábról vagy egy lábról történő nekifutással, attól függően, hogy az adott sportág szempontjából milyen jelentőséggel bír. További részletekért lásd: függőleges ugrás technikája.

pontozás: Az ugrás magasságát általában távolsági pontszámként rögzítik. A pontszámok értékeléséhez lásd a függőleges ugrási normatáblázatot. További információkért lásd a függőleges ugrási teszteredmények válogatása. Lehetőség van az ugrás magasságának teljesítmény vagy munka pontszámra történő átalakítására is.

hátrányok: Ez a teszt egyszerűen és gyorsan elvégezhető.

hátrányok: A technika szerepet játszik a pontszám maximalizálásában, mivel az alanynak úgy kell időzítenie az ugrást, hogy a fal az ugrás csúcspontjánál legyen megjelölve.

megjegyzések: Az ugrás magasságát befolyásolhatja, hogy mennyire hajlítjuk be a térdünket ugrás előtt, valamint a karok hatékony használata. A tesztet néha helytelenül “őrmester” vagy “őrmester” tesztként is írják.

történet: Ezt a fent leírt módszert egy személy függőleges ugrásmagasságának mérésére néha Sargent-ugrásnak nevezik, nevét Dudley Sargentről kapta, aki az amerikai testnevelés egyik úttörője volt.

hivatkozás: Sargent, D.A. Az ember fizikai tesztje. American Physical EducationReview, 26, 188-194. (1921)

Megosztás:
Facebook Twitter

Hasonló tesztek

• Procedure for Vertical Jump Testing using a timing mat
• Procedure for Vertical Jump at home using a wall and chalk.
• Saját Vertec készítése olcsón
• Vertikális ugrás egy lépésről
• Vertikális ugrás két lábról
• One-Leg Vertical Jump – ugrás egy lábról, mindkét lábon landolással
• Létezik a Max Touch kosárlabda függőleges ugrás teszt is a vertec segítségével.
• Függőleges ugrás a vízben (vízilabdázóknak)
• A láberő hasonló tesztje az álló távolugrás tesztje
• Drop Jump – a láberő és a láberő tesztje, amelyhez a sportolónak hogy leessen egy dobozról és azonnal olyan magasra ugorjon, amilyen magasra csak tud

Hasonló oldalak

• Vertikális ugrás bemutató videók
• Egy beszélgetés a különböző vertikális ugróeszközökről.
• Kérdőív: Milyen felszerelést használsz a függőleges ugrás mérésére?
• Elérési magasság mérése álló helyzetben
• Vertikális ugrás teszteredményei
• A függőleges ugrás boltban kapható eszközök
• A függőleges ugrás technikáiról
• A Sargent teszt története
• ChronoJump – az ugróidő események mérésére, kezelésére és statisztikáira.
• Az anaerob tesztek listája a láberő egyéb fittségi tesztjeihez.
• A függőleges ugrás teszt része az AFL draft és az NBA draft tesztelési eljárásainak, és számos sportágban használják a SPARQ minősítési rendszerhez.
• Világrekordok a függőleges ugrásban

Van észrevétel, javaslat vagy javítás? Kérjük, ossza meg velünk.

Régi hozzászólások

Az oldal kommentelése lezárult, bár alább olvashatsz néhány korábbi hozzászólást, amelyek talán megválaszolják néhány kérdésedet.

• Tupli (2014)
  A magasság befolyásolja a függőleges ugrás tesztet?
• Adj 15 centit a függőleges ugráshoz Tupli (2017)
  Nem igazán. Ez leginkább a lábad erejétől függ. Nézd meg Ivan Pedroso-t a youtube-on. Van r egy csomó más srác, akik nem túl magasak, akik nagyot ugrottak. Mert a távolság a sebesség és a kiugrás terméke; fuss gyorsan, lökd el magad erősen a földtől és próbálj 45 fokos szögben kilőni.
• Callum (2014)
  ez a legjobb teszt, ha kosárlabdázó vagy
• EuropaPointFC (2019)
  versenyezni, hogy fejlődj, jobb, mint mérni
• EuropaPointFC (2019)
  Kiváló edzés a fejlődéshez, de nem kell mindent mérni, amit a sportolók tesznek
• Mo (2020)
  A kosárlabdával kapcsolatos tapasztalataim hullámvasútszerűek voltak, a dobás, a csorgás és az állóképesség gyakorlásától kezdve. A kosárlabda fő összetevője azonban az a képesség, hogy az energiádat át tudd alakítani, hogy rendkívül magasra tudj ugrani. Azon kevés gyakorlatok egyike, amelyekről azt hittem, hogy súlyok használatával kell elvégeznem a súlyemeléseket és a guggolásokat. A kosárlabdával kapcsolatos tapasztalataim nem csak szórakoztatóak voltak, hanem teljesítőképesek is, mivel számos edzéssel ismertetnek meg súlyok nélkül! Soha nem volt még ilyen könnyű formába lendülni!
• Thomas Arvel (2018)
  Az őszinteség kedvéért mindig is problémáim voltak a függőleges ugrásokkal egész életemben. Amikor a csapattársaimmal játszottam, irigykedve néztem rájuk, mert a legtöbbjük könnyedén zsákolt, míg én közel sem értem el a kosarat.
  Nem olyan régen elhatároztam, hogy nekem mindenáron sikerülni fog a zsákolás. Folyton könyveket olvastam, keresgéltem az interneten, aztán végül rábukkantam erre az online elérhető programra, ami végre meghozta számomra az eredményeket, amiket kerestem. Most, amikor a függőleges ugrásokról van szó, nem kell többé aggódnom, és a játékom más részeinek javítására összpontosíthatok 🙂
• Radu Radoi (2017)
  A Vert Shock megkezdése előtt csak a peremet súroltam…. A 7. hét után dobtam le az első zsákolásomat!
• LaMont Frazier (2017)
  A nyújtás a kulcs ahhoz, hogy nagyszerű ugróvá váljak.
• Billy reid (2016)
  Meg kell tudnom, hogyan….
• Eijay Nini (2017)
  Good Day Sir/ Ma’am,Mi, a Cebu Doctors University ötödéves fizikoterápiás hallgatói a Fülöp-szigetekről, jelenleg a “Acute Effects of Dynamic Core Exercise on Vertical Jump among Cebu Doctors’ Volleyball Players” című kutatási tanulmányunkkal szeretnénk engedélyt kérni az Ön eszközének, a “Sargent Jump Test” használatára, amely az Ön oldalán található. Mi csak a tesztet szeretnénk alkalmazni a tanulmányunkban, és nem használjuk az Ön anyagát más publikációkhoz.Az Ön válasza nagy segítség lenne a tanulmányunkhoz, uram/asszony. Remélve az Ön szíves figyelmét.
• Rob Admin Eijay Nini (2017)
  Hi Eijay. Ez egy szabványos vizsgálati eljárás, és szabadon használhatod, ahogyan csak akarod. Egy kutatási tanulmányban az lenne a legjobb, ha hivatkoznál egy közzétett kutatási cikkre a függőleges ugrás eljárásról