Ez a 8 nő zsírt égetett, izmot épített és átalakította a testét súlyemeléssel
On november 6, 2021 by admin1. Jessica 15 kilót fogyott a PWR programmal
Először Jessica Field csak kardió alapú otthoni edzéseket végzett a fogyás érdekében. Amikor elkezdte fogyókúráját, rábukkant Kelsey Wells Instagram influencer oldalára, és elkezdte követni az erőnléti alapú PWR programját. “Teljesen beleszerettem ebbe a programba. Átalakította a testfelépítésemet, de önbizalmat és egyfajta felhatalmazást is adott nekem az edzőteremben” – mondta Jessica a POPSUGAR-nak.
2. Kristen 75 kilót fogyott nehéz súlyok emelésével
Kristen Calfee fogyókúrája újévi fogadalomként kezdődött. Elmondta, hogy soha nem törődött az egészségével, amíg nem volt egy “felszínes pánikpillanat”, ami ahhoz vezetett, hogy utánanézett a fogyás módjainak. Fogyását a kalóriaszámlálásnak, az erőnléti edzésnek és a sprintelésnek tulajdonítja. “Imádok nehéz súlyokat emelgetni, és őszintén szólva ennek köszönhetem a testalkatom átalakulását” – mondta a POPSUGAR-nak.
3. Lauren 52 kilót fogyott és 33 százalékos testzsírszázalékról 15 százalékra csökkent
Lauren Marks csatlakozott a SWAT Fitnesshez, és egy éven át HIIT edzések és “lassabb, nehezebb emelések” kombinációjával kezdte el átalakítani a testét. “A sikerem kulcsa a következetesség volt” – mondta a POPSUGAR-nak.
4. Ellie 18 kilót fogyott, és még mindig megy
Ellie Carter úgy jellemezte magát, hogy fáradt és állandó fájdalmai vannak a felszedett súlya miatt. Mivel szerette volna, ha gyermekeinek szórakoztató emlékei maradnak a közös dolgaikról, Ellie úgy döntött, hogy változtat valamin. Miután megbirkózott néhány egészségügyi problémával, Ellie újra elkezdett edzeni a Gold’s Gymben. A POPSUGAR-nak elmondta, hogy súlyokat emel, és “bizonyos izomcsoportokat céloz meg bizonyos napokon, hetente váltakozva”. A csoportos edzéseket is élvezi, mert “az energia és a folyamatos bátorítás egész órán át kitart.”
Nézd meg ezt!
Class FitSugar
5. Jamie elvesztette a zsírt és sovány izmokat épített
Jamie Glassman sok edzést végzett csoportos oktatóként és edzőként, de mégsem látta a kívánt eredményeket. Úgy döntött, hogy visszavesz a 15 órás munkahétből, és úgy döntött, hogy elkezdi az erőnléti edzéseket. A célja sosem az volt, hogy rengeteget fogyjon; csak erősebbnek akart kinézni és érezni magát.
6. Laura 120 kilót fogyott erőnléti edzéssel
Laura Micetich fogyókúrája egy 30 napos kihívással kezdődött önmagával. Ahelyett, hogy végigcsinálta volna a súlycsökkentő műtétet, először úgy döntött, hogy megnézi, képes-e betartani a műtét utáni életmódváltást. “Ami úgy kezdődött, hogy megpróbálta végrehajtani ezeket a szükséges változtatásokat, gyorsan az egészség, a fitnesz és a táplálkozás iránti intenzív szeretetté nőtte ki magát. Elkezdtem edzőterembe járni, súlyokat emelni, és a testem igényeihez igazított, tiszta étrendet fogyasztani” – mondta a POPSUGAR-nak.”
7. Shabraya 22 kilót fogyott és 15 kiló sovány izmot szerzett
Shabraya Caldwell elégedetlen volt a külsejével, ezért úgy döntött, csatlakozik a Sisterhood of the Shrinking Pants fogyókúrához. Kezdetben csak fogyni akart, de az SHSP megtanította neki, hogyan táplálkozzon helyesen és legyen fitt. A fogyás érdekében heti öt-hat alkalommal kezdett el edzeni, súlyokat emelni és HIIT edzéseket végezni. “Nem a fogyás a lényeg – ez egy plusz. Sokkal fontosabb, hogy rájöjjek, milyen erős vagyok, milyen dolgokra képes a testem, milyen messzire tudom kitolni magam” – mondta a POPSUGAR-nak.
8. Allison több mint 140 kilót fogyott a CrossFit segítségével
Allison Lamay kihasználta az edzőteremben egy edzővel tartott ingyenes fitneszkonzultációt, ami elindította fogyókúráját. Tudta, hogy ha nem változtat az életmódján, akkor “komoly és végül halálos kimenetelű betegségek kockázatának lesz kitéve” – mondta a POPSUGAR-nak. Négy hónapnyi edzés után azon kapta magát, hogy elvesztette a motivációját, és úgy döntött, kipróbálja a CrossFitet. Most már hetente hatszor jár CrossFitre, és 225 kilót tud guggolni!
Vélemény, hozzászólás?