Egyetlen ennyi alkohol fogyasztása komolyan megzavarhatja a hormonjainkat

urbazon/We mindannyian különböző módon éljük ki magunkat és lazítunk, és sok ember számára az alkohol határozottan szerepel ezen a listán. És bár rengeteg kutatás kimutatta, hogy napi egy pohár bor távol tarthatja a szívorvost, más kutatások szerint a túl sok alkohol a szervi katasztrófa receptje. Az alkohol és az egészségünk egy összetett beszélgetés, és még érdekesebbé válik, ha a hormonokat is figyelembe vesszük.

A klinikai tanulmányok szerint az alkoholfogyasztás mérsékelten befolyásolja az egészségünket attól függően, hogy éppen hol tartunk az életünkben. Például 40 évesen a szervezeted nem biztos, hogy képes ugyanolyan mennyiségű és típusú alkoholt fogyasztani, mint 20 évesen. (Aki már túl van a fiatalabb évein, annak valószínűleg nincs szüksége tanulmányra ahhoz, hogy ezt elmondja!) Ami azonban a hormonokat illeti, egy nő esetében, mivel azok az életkorral együtt ingadoznak, kevesebb alkoholfogyasztás szükséges ahhoz, hogy az idő előrehaladtával nagyobb hormonális hatása legyen.

Az Alcohol and Alcoholism című orvosi folyóiratban megjelent tanulmányok áttekintése szerint a 40-es és 50-es éveikben járó nők esetében már a “mérsékelt” alkoholfogyasztás (napi egy ital) is hatással lehet a hormonrendszerre.

Az Alcoholism című folyóiratban megjelent kutatás szerint: Clinical and Experimental Research című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az alkoholfogyasztás a menopauza előtti nőknél az ösztrogénszint megugrását és a progeszteronszint csökkenését okozhatja.

A magas ösztrogénszint tünetei közé tartoznak:

• puffadás
• duzzanat és érzékenység a mellekben
• csökkenő nemi vágy
• rendszertelen menstruáció
• fejfájás
• hangulatingadozás

Mindeközben, az alacsony progeszteronszint megnehezítheti a nők számára a teherbeesést vagy a baba teljes kihordását, és a tünetek közé tartoznak:

• alacsony nemi vágy
• migrén
• melegvillanások
• normális méhvérzés

És nem csak a nőket érinti. Egy, a texasi tesztoszteronközpontok által közzétett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy “az alkohol a tesztoszteron ellensége”. Ez a hormon mind a férfiak, mind a nők számára fontos, és alacsony szintje az embereknél különböző problémákat okozhat, többek között:

• agyköd
• fáradtság
• irritáltság
• alacsonyabb
• izomtömeg
• alacsonyabb motiváció

A Testosterone Centers tanulmánya szerint két-három sör fogyasztása a férfiaknál “enyhe” csökkenést okozott a hormonban, de a nőknél nem. Ami pedig azt illeti, hogy mi okozza a csökkenést, a kutatók megjegyzik, hogy a sörben és a borban található vegyi anyagok növelik az ösztrogénszintet, ami viszont csökkenti a tesztoszteronszintet.

Fontos megjegyezni, hogy mindezek az eredmények nem mutatják a mérsékelt alkoholfogyasztás súlyos hatásait, bár ezt még jobban kell elemezni. De honnan tudhatod, hogy számodra mi a mértékletes? A legjobb, amit tehetsz, hogy beszélsz az orvosoddal!

Az alkoholfogyasztás csökkentését tervezed? Íme 17 kipróbált és bevált tipp, amivel elindulhatsz.