Edzés okozta hipoglikémia – Move Well Fitness

A hipoglikémia az alacsony vércukorszint leírására használt kifejezés. A 70 mg/dl alatti vércukorszintet hipoglikémiának tekintjük, és gyakran olyan tünetekben nyilvánul meg, mint:

• Fáradtság
• Sápadt bőr
• Tremor
• Irritáltság
• Csípoló érzés a száj körül
• Szédülés
• Izzadás

Leggyakrabban, a hipoglikémia a cukorbetegséggel hozható összefüggésbe, azonban van egy jelenség, az úgynevezett testmozgás okozta hipoglikémia, vagy reaktív hipoglikémia, amely gyakran nem cukorbeteg, egyébként egészséges egyéneknél is megfigyelhető.

Ez a hipoglikémiás válasz a testmozgás inzulinszerű hatásának köszönhető. A vázizomzat glükózfelvételének és -elhelyezésének fő mechanizmusa a GLUT4 glükóztranszportert érinti. A GLUT4-nek jelen kell lennie a vázizomsejt felszínén ahhoz, hogy glükózt juttasson az izomba. A GLUT4 bejutása a vázizomfalba jellemzően inzulin jelenlétében történik, azonban a GLUT4 bejutása a vázizomfalba inzulin nélkül is lehetséges a vázizomzat edzés közbeni összehúzódásával.

Az inzulinhatás csúcspontján végzett testmozgás elkerülése kiemelkedően fontos. Az inzulint a hasnyálmirigy béta-sejtjei szabadítják fel a megemelkedett vércukorszintre válaszul, és körülbelül a 30 perc környékén tetőzik. A hipoglikémia tünetei súlyosbodhatnak, ha az inzulin és a megnövekedett GLUT4-koncentráció edzés közbeni hatása együttesen jelentkezik. Emiatt az edzés előtti 1-2 órában csak egyszerű cukrok fogyasztása nagyobb valószínűséggel idéz elő hipoglikémiát az edzés során, mint az összetett szénhidrátok, vagy más élelmiszerekkel együtt történő szénhidrátfogyasztás, mivel ezek gyorsabban felszívódnak a véráramba.