Cukorbetegség és szívbetegség

A cukorbetegek nagyobb valószínűséggel kapnak szívbetegséget. Cukorbetegség esetén a vércukorszinted gyakran sokkal magasabb, mint kellene. A vérben lévő túl sok cukor a test számos részén, többek között az erekben is károsodást okozhat. Egyes életmódbeli szokások is növelhetik a szívbetegség kockázatát.

A jobb egészséghez vezető út

Sok mindent megtehet, hogy előrelátóan kezelje egészségét. Az öngondoskodás különösen fontos, ha cukorbetegségben szenved. Néhány dolog, amit a cukorbetegség ellenőrzése érdekében tehet, a szívbetegség kockázatát is csökkenti.

1. Vércukorszintjét tartsa ellenőrzés alatt.

Vércukorszintjének ellenőrzése csökkenti a szívbetegség kockázatát. Sok cukorbeteg naponta ellenőrzi vércukorszintjét. Ez megerősíti, hogy gyógyszereik és/vagy inzulinjuk, diétájuk és testmozgásuk működik, hogy vércukorszintjüket normális tartományban tartsák.

1. Fogyjon – és tartsa meg a súlyát.

A cukorbetegség, a túlsúly és a szívbetegség gyakran együtt jár. A fogyás sok egészségügyi problémán segít. Ha például azt mondták, hogy túl magas a vérnyomása, a fogyás csökkentheti azt. Ha a vércukorszintjét nehéz volt szabályozni, a fogyás segíthet.

A fogyás akkor fontos, ha a dereka és a hasa körül sok a súlyfelesleg. Azok az emberek, akik hajlamosak a derekuk körül többletsúlyt cipelni, jobban ki vannak téve a szívbetegség kockázatának, mint azok, akiknek a csípőjükön vagy a combjukon van többletsúlyuk.

Nem kell hatalmas mennyiségű súlyt leadnia ahhoz, hogy csökkentse a szívbetegség kockázatát. Már 10 kiló leadása is segíthet.

Ha segítségre van szüksége a fogyásban, kérjen tanácsot háziorvosától. Ő segíthet kitalálni egy biztonságos és egészséges tervet az Ön számára.

1. Csökkentse koleszterinszintjét.

A koleszterin egy viaszos anyag, amelyet a teste az idegek védelmére, a sejtek szövetének felépítésére és bizonyos hormonok termelésére használ. Az összes koleszterint, amire a szervezetednek szüksége van, a májad állítja elő. Az Ön által elfogyasztott élelmiszerekben (például tojásban, húsokban és tejtermékekben) lévő koleszterin extra. A vérében lévő túl sok koleszterin eltömítheti az artériákat.

Valószínűleg hallott már a “jó” és a “rossz” koleszterinről. A “rossz”, vagy LDL (ami az alacsony sűrűségű lipoprotein rövidítése) koleszterin eltömítheti az artériákat, és szívbetegséghez vezethet. A “jó” vagy HDL-koleszterin (a nagy sűrűségű lipoprotein rövidítése) elszállítja a nem szükséges koleszterint a testszövetekből. Ez csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Ha orvosa szerint túl magas a koleszterinszintje, mit tehet ellene? Segít a fogyás és az egészséges táplálkozás.

Korlátoznia kell a zsíros és koleszterinben gazdag ételek fogyasztását. Számos szakácskönyv kapható, amelyek alacsony zsírtartalmú, alacsony koleszterinszintű recepteket és étkezési javaslatokat tartalmaznak. Ha segítségre van szüksége ahhoz, hogy kitalálja, hogyan változtassa meg étrendjét, orvosa beutalhatja egy dietetikushoz. A dietetikusnak speciális képzettsége van az egészséges étrend megtervezésében.

Ha a diéta önmagában nem csökkenti a koleszterinszintjét, a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek segíthetnek ebben. Ön és orvosa beszélhet ezekről a gyógyszerekről. Az Ön számára legmegfelelőbb gyógyszer az Ön speciális igényeitől és egészségi állapotától függ.

1. Növelje a fizikai aktivitását.

A diéta mellett a testmozgás is nagyon fontos a cukorbetegek számára. Az étrend és a testmozgás együttesen segítik a szervezet megfelelő működését. Ha a fogyás érdekében változtatott az étrendjén, a testmozgás segíthet a gyorsabb fogyásban.

Ön és orvosa megtervezhetik az Ön számára legmegfelelőbb és biztonságos gyakorlatokat. Nincs szükséged edzőteremre vagy drága felszerelésre ahhoz, hogy jól mozogj. Az élénk séta nagyszerű testmozgás. A lépcsőmászás a lift helyett szintén jó dolog.

Az egészséges táplálkozáshoz hasonlóan a testmozgás is segít normális szinten tartani a vércukorszintjét, és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

1. Ellenőrizze a vérnyomását.

A cukorbetegeknek gyakran magas a vérnyomásuk is. A magas vérnyomás a stroke nagy kockázati tényezője. Emellett növeli a szív- és vesebetegség kockázatát is.

Az életmódbeli változtatások, amelyek szabályozzák a vércukorszintet és csökkentik a szívbetegség kockázatát, a vérnyomást is biztonságos szinten tarthatják. Fontos a fogyás és a testmozgás. Minél több súlyt veszít, annál inkább csökkenti a vérnyomását. Az is fontos, hogy ne igyon túl sok alkoholt.

Ha a diéta és a testmozgás nem csökkenti eléggé a vérnyomását, orvosa gyógyszereket szedhet, hogy segítsen.

1. Ha dohányzik, hagyja abba a dohányzást.

A dohányzás mindenkinek árt, de a cukorbetegeknek még rosszabb. Ez azért van, mert károsítja az ereket. Ha cukorbeteg és dohányzik is, megduplázza a szívbetegség kockázatát. Ami még rosszabb, ha továbbra is dohányzik, miközben más kockázatokat próbál csökkenteni (például fogyni), akkor nem tud annyit mozogni. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg nem fogja leadni a szükséges súlyt.

Ne feledje:

A cukorbetegség és a szívbetegség összefügg. A cukorbetegség, a túlsúly és a magas vérnyomás összefügg. De sokat tehetsz azért, hogy saját erőfeszítéseiddel segíts. A diéta és a testmozgás jó módszer arra, hogy szabályozza a vércukorszintjét, csökkentse a vérnyomását, és csökkentse a szívbetegség kockázatát. Ha a diéta és a testmozgás nem segít eléggé, a gyógyszerek segíthetnek a vércukorszint szabályozásában, a koleszterinszint csökkentésében és a vérnyomás szabályozásában.

Mit érdemes figyelembe venni

Minél magasabb a vércukorszintje, annál nagyobb a kockázata a szívbetegség kialakulásának. Ez azt jelenti, hogy ha a vércukorszintje ellenőrizetlen marad, az valóban károsíthatja a szívét. Ha egyéb kockázati tényezői is vannak, a kockázata még inkább megnő. Ezek a kockázati tényezők közé tartozik a dohányzás vagy a túlsúly. Ha rendelkezel ezekkel a kockázati tényezőkkel, az valószínűleg azt jelenti, hogy hamarabb alakulnak ki szívproblémáid. És a szívproblémái súlyosabbak lesznek.

Mikor forduljon orvoshoz

Ha cukorbeteg, beszéljen orvosával a vércukorszintjének legjobb kezeléséről. Kérje meg az orvost, hogy javasoljon Önnek egy mozgásprogramot. Kérje meg orvosát, hogy utalja be egy dietetikushoz.

Kérdések orvosához

• Vannak-e olyan kockázati tényezőim, amelyek növelik a szívbetegség kialakulásának valószínűségét?
• Ha 2-es típusú cukorbetegségem van, kezelhető-e kizárólag diétával és testmozgással?
• Ha gyógyszert szedek a vércukorszintem szabályozására, tényleg szükségem van diétára és testmozgásra?
• Kardiológushoz is kell mennem, ha cukorbeteg vagyok?