Blogok

By Kristin Minto Snowden

A válságból való gyógyuláshoz szükséges elsődleges eszközök:

• Az események jobb megértése.
• A biztonságérzet visszanyerése.

Ez a többrészes cikk a kapcsolati/megbántalmazási traumából való gyógyulásról azt vizsgálja, hogyan lehet ezeket a szükséges eszközöket létrehozni és használni. Mielőtt azonban erre rátérnénk, fontos megértenünk a trauma számos aspektusát.

A traumatikus eseményt lazán meghatározhatjuk a következők szerint:

• Minden, ami túlterheli az idegrendszeredet
• Minden, ami váratlanul ér
• Minden, amire nem érzed magad felkészültnek, vagy nem tudod, hogyan kezeld
• Minden, amitől félelmet vagy tehetetlenséget érzel
• Minden, ami azt okozza, hogy szégyenérzetet okoz
• Minden, ami miatt olyan pillanatokat él át, amikor nem biztos benne, hogy túléli az eseményt
• Mindenféle valós vagy vélt fenyegetés

Ezek közül a leírások közül bármelyik rezonál Önre, amikor a párkapcsolati válságával küzd?

A kapcsolati trauma, más néven árulási trauma, a trauma egyik alkategóriája. Az árulási trauma akkor következik be, amikor egy megbízható szeretted hazudik, kettős életet él és/vagy olyan döntéseket hoz, amelyek mélyen ártanak neked. Az árulási trauma olyan kapcsolatokban is előfordulhat, ahol félelem, elhagyatottság vagy érzelmi/fizikai elhanyagolás tapasztalható. Az olyan kapcsolatok, ahol függőség, hűtlenség, érzelmi bántalmazás vagy fizikai bántalmazás van jelen, a leggyakoribb példák az árulási traumára. Az árulás traumatikus hatásáról bővebben lásd korábbi cikkemet ezen a honlapon.

A trauma másik fontos kategóriája a poszttraumás stressz zavar (közismert nevén PTSD). A PTSD egy bonyolult megfogalmazása annak, hogy még a traumatikus esemény bekövetkezte után is – ha van kezdete és vége a “fenyegető” ingernek (pl. autóbaleset, kirabolnak, vagy felfedezed, hogy a partnerednek viszonya van) – továbbra is küzdhetsz a fizikai, mentális és érzelmi tünetekkel. A PTSD tüneteinek időtartama és súlyossága egyénenként nagyon eltérő, a háttértől és a traumatikus esemény jellegétől függően.

Az Amerikai Pszichiátriai Társaság DSM-5 kritériumai a PTSD diagnózisára a következők:

• Halálnak, fenyegető halálnak, tényleges vagy fenyegető súlyos sérülésnek, erőszaknak való kitettség
• nemkívánatos, felzaklató emlékek
• Rémálmok
• Flashbackek
• Emocionális distressz az emlékeztető triggerek után
• Fizikai reaktivitás a triggerek után
• Az ingerek elkerülése
• Változott hangulat: ingerlékenység, agresszió, kockázatos vagy destruktív viselkedés, hipervigilancia, ijedt reakció, alvászavarok

Míg sokan, akik árulás okozta traumával küzdenek, nem teljes mértékben felelnek meg a PTSD diagnózis kritériumainak, mégis hasznos lehet megérteni, hogy még az árulás napvilágra kerülése után is hetekig, hónapokig vagy évekig küzdhetünk traumaszerű tünetekkel. Ezek a tünetek megnehezíthetik a működést, az érzelmi stabilitás visszanyerését és a biztonságérzetet – mindazokat a dolgokat, amelyek elengedhetetlenek a gyógyuláshoz és a továbblépéshez.

Az árulás traumájának, tüneteinek, valamint annak megvitatása, hogy hogyan győzd le őket és hogyan szerezd vissza a biztonságérzetet a kapcsolatodban, a következő bejegyzéseimben fog folytatódni ezen az oldalon.