Blog

A víz elengedhetetlen az élethez. Az emberi test több mint 60 százalékban vízből áll, és az agy közel 75 százaléka H20-ból áll. Nélküle az ember nem tud néhány napnál tovább élni.

De lehet-e túl sok vizet inni?

Röviden: igen. Túl sok vizet inni lehetséges, és bár ritkán, de potenciálisan életveszélyes lehet. Ahhoz azonban, hogy vízmérgezés – vagy hyponatremia, ahogy orvosilag nevezik – alakuljon ki, rövid időn belül túlzott mennyiségű vizet kellene fogyasztani. Az állapot azonban bonyolultabb, mint a túlzott vízfogyasztás.

Mi a hyponatremia?

A legegyszerűbben fogalmazva a hyponatremia vagy vízmérgezés elektrolitegyensúlyzavar. Normális esetben az ember vérében 135 és 145 mEq/L közötti nátriumtartalom van. A vérben lévő nátrium rendkívül fontos, és amikor a vér túlzott vízzel hígul, a nátrium veszélyesen alacsonyra süllyed.

Íme, mi történik: A túlzott mennyiségű víz fogyasztása túlterheli a veséket, amelyek nem képesek elég gyorsan feldolgozni a felesleges folyadékot. Ennek következtében felesleges víz halmozódik fel a véráramban. Ennek a felesleges víznek nincs hová mennie, ezért elhagyja a vért, és a sejtekbe kerül. Az eredmény a sejtekben duzzanat keletkezik, ami az agyban rendkívül veszélyes.

A vízmérgezés gyakori okai

A túlzott vízfogyasztás az egyik ok, bár a túlzott vízfogyasztás által önmagában okozott hiponatrémia meglehetősen ritka. Például 2008-ban egy kaliforniai nő vízmérgezésben halt meg, miután részt vett egy rádióállomás által szponzorált vízivóversenyen. A nő három óra alatt nagyjából 6 liter vizet fogyasztott el.

Leggyakoribb azonban, hogy a hiponatrémiát a szervezet normális folyadék- és elektrolit-ürülése okozza, a testmozgás során felszabaduló antidiuretikus hormon, a vazopresszin kiválasztásával párosulva. Emiatt a hiponatrémia kockázata nagyobb a maratoni futók és a triatlonisták esetében.

Íme, miért: A maratonnal járó fizikai megterhelés hatására vazopresszin szabadul fel, ami jelzi a szervezetnek, hogy tartsa vissza a vizet. Ezzel egyidejűleg az elektrolitok az izzadsággal elvesznek. Ezután, ha egy sportoló nagy mennyiségű vizet iszik a verseny alatt vagy után, akkor a sportolónak nagyobb valószínűséggel alakul ki nettó vízgyarapodása. Így az elektrolitok és a víz egyensúlya a véráramban felborul. Valójában egy 2002-es, a Boston Maraton futóinak körében végzett tanulmány szerint 13 százalékuk szenvedett hyponatremiában, és más tanulmányok szerint az állóképességi sportolók akár egyharmadánál is fennállhat hyponatremia.

Súlyos esetekben a hyponatremia életveszélyes lehet. A Boston Marathon vizsgálatában például mindössze 6 sportolónál fordult elő kritikus hiponatrémia.

Az állóképességi sportokon és a túlfogyasztáson kívül az elektrolit-egyensúlyhiányt okozhatják a kiszáradás olyan gyakori kockázati tényezői is, mint a hányás, a hasmenés, a túlzott izzadás, a vese- és szívbetegségek, valamint egyes gyógyszerek. Ezekben az esetekben hiponatrémiát okozhat, ha a folyadékok gyorsabban pótlódnak, mint az elektrolitok. A legjobb módszer a hyponatremia megelőzésére ezekben az esetekben a szomjoltás, vagyis nagyjából ugyanannyi folyadék fogyasztása, mint amennyit az izzadással veszítünk.

A DripDrop egy olyan orvosi folyadékpótló termék, amely kiegyensúlyozott arányban tartalmaz elektrolitokat. Úgy van összeállítva, hogy jobban megfeleljen az izzadással, hasmenéssel vagy hányással elveszített folyadékmennyiségnek. Források:

• “Strange but True: Drinking Too Much Water Can Kill You” by Coco Ballantyne via Scientific American
• Rosner, M. H., & Kirven, J. (2007). Edzéssel összefüggő hyponatraemia. Clinical Journal of the American Society of Nephrology, 2(1), 151-161.