Az öt legjobb 12-lépéses mondás

PEER SUPPORT

A 12-lépéses találkozót, beleértve az olyan programokat, mint az Anonim Alkoholisták, az Anonim Narkósok és az Anonim Kokainfüggők, mindig fűszerezik bizonyos mondatok, amelyeket a tagok mondanak. Ezek a 12 lépéses mondások arra szolgálnak, hogy útmutatást és reményt nyújtsanak a tagok számára, gyakran szellemes humorérzéket használva. A 12-lépés kultúrája erősen kötődik az ilyen mondásokhoz, és az alapértékek némelyike a felelősségre vonás, a kemény munka és a kegyelem témáit foglalja magában.

Ez a cikk idéz néhányat a találkozókon hallott legerősebb 12-lépéses mondások közül, és mélyebben megvizsgálja a szóban forgó pszichológiai összefüggéseket.

#5 – Csak annyira vagy beteg, mint a titkaid

A felépülés az őszinteséggel kezdődik. Ez az őszinteség azzal kezdődik, hogy megosztjuk a problémát valaki mással, és végső soron magában foglalja az önmagunkkal való őszinteséget. A titkolózás révén a szégyen és a folyamatos ivás körforgása állandósul.

A szégyen a kitaszítottságtól való félelemben gyökerezik, és valószínűleg a függőséggel küzdők leggyakoribb belső érzése. Néha a szégyenérzet erősen torz, mivel sok más ember nagyon is elfogadja a hibáinkat. Ha megkockáztatjuk, hogy nyitottabbak és sebezhetőbbek leszünk, valószínűleg rájövünk, hogy amit szégyenletesnek tartunk, az sokkal gyakoribb, mint gondoltuk volna.

Az őszinteség segít megtörni a szégyen körét, és ezen keresztül elősegíti a másokkal való kapcsolat érzését. Ez a mondat szorosan kapcsolódik egy másikhoz: “Ahhoz, hogy tiszta legyél, tisztának kell lenned!”

#4 – Vedd el, ami tetszik, a többit hagyd

Aki új a kortárssegítő közösségben, annak fontos megjegyeznie, hogy nem minden vonatkozik rád, és nem minden, amit hallasz, abszolút igazság. A kortárssegítés nagy része arról szól, hogy az emberek érezzék, hogy meghallgatják őket, és biztonságosan kifejthessék a véleményüket. Ne ragaszkodj túlságosan ahhoz, amivel nem értesz egyet!

Mint minden csoportfolyamatban, a 12 lépéses találkozó alapvetően arról szól, hogy az emberek egy biztonságos térben összejönnek. Közös céljuk van, nem feltétlenül egységes nézőpontok. Ez a mondat azért értelmes, mert magában foglalja a folyamathoz való készséges hozzáállást. Természetesen hallani fogsz olyan dolgokat, amelyekkel nem értesz egyet… ne hagyd, hogy ez megkeserítse számodra a kortárssegítő program egészét.

Nagyon sok, az AA vagy NA régóta résztvevője leírja, hogy minden egyes találkozóból, amelyen részt vesz, legalább egy hasznos dolgot tud gyűjteni.

#3 – Akronimák, rövidítések

A 12 lépéses programok többféle rövidítést használnak bizonyos elvek leírására. A legtöbb ilyen rövidítés hasznos a nagy stresszhelyzetekben és abban, hogy segítsenek valakinek elkerülni az ivást vagy a droghasználatot. Néhány ezek közül:

H – A – L – T – Az embereknél nagyobb a visszaesés veszélye, ha úgy érzik:

• Hungry
• Angry
• Lonely
• Tired

S – L – I – P – Visszaesés helyett mondhatjuk, hogy:

• Szobritás
• Veszteség
• Ez
• Prioritás

F – E – A – R

• Bizalmatlanság
• Ego
• Szorongás
• Megbánás

#2 – A program működik, ha dolgozol rajta

Ez a 12.Lépés mondás hangsúlyozza, hogy az olyan programok, mint az Anonim Alkoholisták, nem passzív megközelítései a felépülésnek. Ehelyett a programot úgy tervezték, hogy aktív és reflektív legyen.

Az olyan programok körüli nemzeti kiadványok, mint az AA, hajlamosak túlságosan szigorúak lenni, hivatkozva a magas lemorzsolódási arányra. Ezek a cikkek arra összpontosítanak, hogy milyen alacsony azoknak az embereknek az aránya, akik felépülnek az AA-ban való részvételből. Nem foglalkoznak azonban azzal, hogy a krónikusság és az AA-ban való rendszeres részvétel hogyan mutat pozitív választ az általános felépülési arányok tekintetében. Valójában az AA rendszeres látogatása 1 éven keresztül megduplázza a józanság valószínűségét bármely egyén esetében.

Az AA-ban szereplő aktív követelmény nem különbözik az olyan dolgok aktív követelményétől, mint például a pszichoterápia vagy a fogyás. Az edzőtermi tagság birtoklása előre jelzi a fogyást? Attól függ… tényleg jársz az edzőterembe és keményen dolgozol?

#1 – One Day at a Time

Ez a mondat már számtalan embernek segített abban, hogy felépüljön a szerektől. Hangsúlyozza a rövid távú célok elérésére való összpontosítást a túlságosan távoli jövőbe tekintő megszállottság helyett. A drogoktól vagy alkoholtól való tartózkodás ma elérhető, és egyelőre csak erre van szükséged.

Sok embert elbátortalanít, hogy csak egy kis ideig tudnak józanul élni. Amikor ez túlzottan frusztrálóvá válik, az illető fokozottan ki van téve annak a veszélynek, hogy újra elkezdjen inni vagy használni. Tartsd észben ezt a mondatot, valamint néhány más hasznos mondást – ezek elősegítik a reményt! A hosszú távú felépülés Napról napra épül.”

Végső gondolatok

Aki azt tervezi, hogy egy 12-lépéses közösséget használ segítségül a felépüléshez vezető úton, annak néhány 12-lépéses mondás megértése segíthet elmélyülni a társak támogatásának jelentésében, a felépüléshez fűződő reményben és a közösség természetében.”

A fenti csak néhány példa, hiszen több tucat közös 12-lépéses mondás van, amit hallhat. Gondolkodj mélyebben a háttérben lévő pszichológiai jelentésen, mivel ez segíthet maximalizálni a programhoz való érzelmi kötődésedet.

Bővebben CeDAR oktatási cikkek a társas támogatásról