Az önzetlenség fontossága | Jelentés, gyakorlatok és példák

Az önzetlenség meghatározása nehéz lehet. Valójában sokan vannak, akik azt állítják, hogy az igazi önzetlenség valójában nem létezik, mert még ha teszel is valamit valakiért anélkül, hogy jutalmat várnál érte, akkor is nyeresz valamit – például azt a meleg érzést.

Az önzetlenséggel való cselekvés azt jelenti, hogy feladjuk magunkat egy másik ember javára.

Az emberek gyakran mondják, hogy a legtöbb szülő jó példa erre, mert a szülőkről köztudott, hogy mindig a gyermekük érdekeit és szükségleteit helyezik a sajátjuk elé (nyilván anélkül, hogy cserébe bármit is várnának).

Természetesen sokan, akik nem szülők, önzetlenül élnek, de ha nem tartozol ezek közé az emberek közé, és ha eddig inkább énközpontú gondolkodásmódban éltél, ne félj, mert a jó hír az, hogy az önzetlenség megtanulható és beépíthető a mindennapjainkba.

Olvass tovább, hogy megtudd, milyen előnyei vannak az önzetlen viselkedésnek, és hogyan élhetsz még ma önzetlenebbül.

Mit jelent az önzetlenség?

A szótár úgy definiálja az önzetlenséget, hogy kevéssé vagy egyáltalán nem törődik önmagával a hírnév, a pozíció, a pénz stb. tekintetében..

Az önzetlenség azt jelenti, hogy törődünk másokkal, és a másokon való segítés vágya alapján cselekszünk, anélkül, hogy a segítségnyújtásért ellenszolgáltatást várnánk, vagy arra vágynánk.

Az önzetlenség azt jelenti, hogy nagy szeretettel vagyunk mások iránt. Azt jelenti, hogy kifejezzük ezt a szeretetet, és nem ítélkezünk mások felett.

Az önzetlenség adakozás – az időd, a pénzed, az adományozott tárgyak, amelyeket már nem használsz vagy amelyekre nincs szükséged.

Az önzetlenség másokra való összpontosítás és az aggodalom kifejezése.

A valódi önzetlenség azt jelenti, hogy abból a motivációból cselekszel, hogy helyesen cselekedj.

Az önzetlenség együttérzés és empátia. Az önzetlenség szeretet.

Miért fontos az önzetlenség

Az egyik ok, amiért az önzetlenség fontos, az az, hogy emberi lényként kapcsolatban tart bennünket egymással.

Amikor önzetlen tettet hajtunk végre valaki más javára, szeretetet mutatunk az adott személy, állat stb. iránt.

Ez természetesen nekünk is hasznunkra válhat, mert megtanít minket az odafigyelésre azáltal, hogy levesszük a fókuszt magunkról, és arra irányítjuk, akinek éppen segítünk.

Az odafigyelés továbbá abban is segít, hogy figyelmesebbek és fogékonyabbak legyünk mások szükségleteire.

Az önzetlen viselkedés valóban segít abban, hogy megőrizzük empatikus természetünket.

Az önzetlenség javítja a kapcsolatokat.

Ez minden típusú kapcsolatra igaz, legyen szó barátságról, szülő-gyermek, házastársi kapcsolatról stb.

Az ok az, hogy ha mindenki arra összpontosít, hogy segítsen és törődjön a másikkal, akkor valószínűbb, hogy mindenki szükségletei teljesülnek.

Azzal, hogy önzetlen tetteket követünk el azokért, akiket szeretünk, megmutatjuk nekik, hogy valóban törődünk velük, mert az önzetlenség csak szeretetből fakadhat.

Az önzetlenség egészségesen tarthat.

A tudomány szerint az önzetlenség összefügg a belső békével, a belső béke pedig a kortizol alacsonyabb szintjével, ami az a hormon, amelyről ismert, hogy részt vesz a szív- és érrendszeri betegségekben.

Azzal, hogy önzetlenül cselekszel, valóban csökkentheted a szívroham kockázatát.

Az önzetlenség új perspektívát ad nekünk

Az önzetlen cselekvés sokféle módja miatt valószínűleg a legkülönbözőbb helyzetekkel találjuk magunkat szembe.

A különböző találkozások valóban segíthetnek abban, hogy kiszélesítsük a körülöttünk lévő világról való gondolkodásmódunkat és érzékelésünket.

Az önzetlenség kapcsolatot alakít ki

Az önzetlen viselkedés segíthet abban, hogy kapcsolatba kerüljünk más emberekkel, mert mások segítése jó érzéssel tölt el minket, a másik ember pedig a hála érzését éli át, és ennek eredményeként minden alkalommal, amikor segítünk egymásnak, egy kicsit kötődünk egymáshoz.

Az önzetlenség a béke érzését adja

Az öröm és az elégedettség érzése, amelyet egy önzetlen cselekedet eredményeként érzünk, segíthet a belső béke érzésében (ami a fenti második számú előnyhöz kapcsolódik).

Az önzetlenség egyfajta terápia lehet

Az önzetlen cselekedetek végzése egyfajta terápia lehet, mert azzal, hogy segítünk másokon és rájuk koncentrálunk, kivesszük magunkat a saját fejünkből és elvonatkoztatunk a saját gondjainktól – még ha csak egy pillanatra is.

Segít abban, hogy a világot pozitívabb perspektívába helyezzük.

Hogyan gyakoroljuk az önzetlenséget

Mindenféleképpen gyakorolhatjuk az önzetlen cselekedeteket, és ez talán nem meglepő, de az első számú módszer az, ha azzal a céllal kezdjük, hogy naponta egy véletlenszerű jótettet hajtunk végre.

Nem kell minden nap ugyanazt tenned, és ez lehet bármi, attól kezdve, hogy nyitva tartod valakinek az ajtót, megölelsz valakit, akinek igazán szüksége van rá, vagy segítesz egy barátodnak átpakolni a cuccait az új házába.

Amíg a segítségnyújtás kedvéért segítesz, addig gyakorlod az önzetlenséget.

Az önzetlenség gyakorlásának másik módja lehet, hogy aktívan meghallgatod a beszélgetőpartneredet.

Néha előfordulhat, hogy a beszélgetés közepén elkalandozik az elménk.

Ez normális, de ahelyett, hogy megengednéd magadnak, hogy ezekkel az elkalandozó gondolatokkal foglalkozz, inkább söpörd félre őket, és húzd vissza magad a pillanatba és arra, amit az illető mond.

Hallgasd meg őt igazán, és hallgasd meg, amit mond. Értékelni fogják az osztatlan figyelmedet, és tudni fogják, hogy törődsz velük.

Az aktív hallgatás abban is segít, hogy gyakoroljuk, hogy úgymond beleéljük magunkat mások helyzetébe, mert így megérthetjük, hogy mi az ő nézőpontjuk.

Az önkéntesség egy másik nagyszerű módja az önzetlenség gyakorlásának, mert a legértékesebb vagyontárgyadat – az idődet – adományozod.

Az önkéntességnek számos módja van, és ugyanígy számos hely, ahol ezt megteheted, például iskolák, menhelyek, templomok, könyvtárak stb.

És ha nincs igazán időd adakozni, akkor a nehezen megkeresett pénzed egy részét jótékony célra fordítani is nagyszerű önzetlen cselekedet lehet.

Kétségtelen, hogy nagyon rohanó és önző világban élünk.

Annyira belefeledkezhetünk a magunkkal való törődésbe, hogy könnyen megfeledkezhetünk másokról.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy rossz emberek vagyunk.

Az igazat megvallva, még ha eddig csak magunkra koncentráltunk is, a jó hír az, hogy megtanulhatjuk, hogyan éljünk önzetlenebb életmódot, és a legjobb az, hogy már most elkezdhetjük. Hogyan fogod gyakorolni az önzetlenséget?