Amit a kapcsolatokról és a felépülésről tudni kell

Forrás: CC0 Public Domain

Kapcsolatok és függőség

Az aktív függőséggel való együttélés rendkívüli párkapcsolati kihívásokat teremt, és jelentős károkat okoz a jelentős kapcsolatokban – partnerekkel, szülőkkel, gyerekekkel és közeli barátokkal.

Amikor belépsz a felépülésbe, természetes, hogy minél hamarabb helyre akarod hozni ezt a kárt, és az ösztönzésed lehet, hogy éppen ezt próbálod megtenni. A gyors javításokkal való próbálkozás azonban ritkán hasznos és szinte soha nem működik jól. Gyakran csak ront a helyzeten.

Azokat a kapcsolatokat tekintve, amelyeket javítani szeretne, mennyi időbe telt, amíg azok olyan módon károsodtak, mint a felépülés megkezdése előtt? Hónapokig? Évek? Lehet, hogy nem tart olyan sokáig visszacsinálni azt a kárt, amit a függőséged okozott, de időbe telik. Hányszor ígérte meg korábban a szeretteinek, hogy meg fog változni? Teremtsen empátiát azáltal, hogy beleképzeli magát az ő helyzetükbe. Hányszor mondtad azt, hogy “Sajnálom-ez nem fog még egyszer előfordulni”? Talán te magad is elhitted, és valóban szándékodban állt megváltozni, de “ez” mégis újra (és talán újra és újra) megtörtént.

Akár korábban már voltál felépülőben, akár ez az első próbálkozásod, miért kellene most hinniük neked? Hányszor mondtad nekik, hogy ezúttal minden másképp lesz? Minél gyakrabban történik ez, annál nehezebben bíznak meg az életedben fontos emberek abban, hogy ezúttal tényleg másképp lesz.

Módosítások a felépülésben

A legtöbb ember mély megbánást, bűntudatot és szégyent érez azzal kapcsolatban, hogy az alkohol és más drogok használatával kárt okoztak azoknak az embereknek, akik fontosak számukra. Gyakran a fontos kapcsolatok azonnali “rendbetételének” vágya azon alapul, hogy enyhítsék a szeretteik megbántása miatti érzelmi fájdalmat. A fájdalom – mind az érzelmi, mind a fizikai – azonban az élet elkerülhetetlen velejárója. Az emberi lét része. A gyógyulás folyamata megköveteli, hogy megtanuljuk elfogadni és átvészelni a fájdalmat, amit az élet hoz. Ennek a folyamatnak része annak elfogadása, hogy a függőséged által a kapcsolataidban okozott károk helyreállítása csak fokozatosan, idővel fog megtörténni – azon alapulva, hogy mit teszel, és nem azon, hogy mit mondasz. A “a tettek hangosabban beszélnek, mint a szavak” mondás különösen pontos a felépüléssel kapcsolatban.

Segítő lesz, ha ellenállsz annak a késztetésnek, hogy a kapcsolataid helyrehozására összpontosíts, és a felépülésedben való előrehaladásra helyezed a hangsúlyt. Ahogy továbbra is dolgozik a felépülésén, a kapcsolatai idővel valószínűleg javulni fognak. A kapcsolati problémák megoldásának legjobb módja a lassú, fokozatos változás.

A kapcsolatok szerepe a felépülésben

A támogató kapcsolatok nyilvánvalóan számos előnnyel járnak. A függőségből való felépülés folyamatát a kapcsolatok és a szociális hálózatok támogatják. A felépülés támogatását a kezelés, a szolgáltatások és a közösségi alapú programok révén a viselkedési egészségügyi szolgáltatók, a kortárs szolgáltatók, a családtagok, a barátok és a szociális hálózatok, a hitközség és a felépülésben tapasztalattal rendelkező emberek nyújtják.

A függőségben szenvedő emberek sajnos hajlamosak az elszigetelődésre, így gyakorlatilag elzárják magukat a szociális és érzelmi támogatás egészségjavító hatásaitól. Ez a támogatás még fontosabbá válik a felépülés korai szakaszában, amikor az emberek küzdenek azért, hogy megszokják az alkohol és más kábítószerek használata nélküli életet. Ebben az időszakban alapvető fontosságú a kölcsönös támogatást és kapcsolatot nyújtó kapcsolatok kialakítása. A tizenkét lépéses programok és más kölcsönös segítségnyújtási források segítenek ezt a létfontosságú célt szolgálni.

Míg egyes kapcsolatok olyan körülményeken alapulnak, amelyekre kevés vagy egyáltalán nincs ráhatásod, van választásod olyan kapcsolatok kialakítására, amelyek támogatást nyújtanak és táplálnak téged. A támogató kapcsolatok ápolása és fenntartása időt és energiát igényel. Erőfeszítést igényel, valamint erőt és bátorságot ahhoz, hogy kilépjünk a komfortzónánkból.

A felépülés során gyakran bekövetkező növekedés és gyógyulás része az is, hogy megtanuljuk, hogyan, mikor és kivel bontjuk le a falakat és a hamis homlokzatokat, amelyeket az emberek önmaguk védelmében emeltek, és elkezdjük megengedni másoknak, hogy lássák és megismerjék az “igazi” énünket. A tizenkét lépéses programok támogatást és útmutatást nyújthatnak másoktól, akik ugyanilyen tapasztalatokon mentek keresztül – akik ott voltak és ezt tették – és megtanulták, hogyan lehet sikeresen szembenézni a függőségből való felépülés kihívásaival. A tizenkét lépéses irodalmat parafrazálva, a felépülés folyamatán keresztül egy olyan életből, amelyet az elvétel és elvettetés jellemez, egy olyan életre térhetünk át, amely az adáson és az adáson alapul.

A jelenlegi kapcsolatainak áttekintése

Nagyon fontos, hogy leltárt készítsen a jelenlegi kapcsolatairól, hogy azonosítani tudja azokat, amelyek segítik vagy akadályozzák a felépülés során az egészség és a gyógyulás felé való haladását. Továbbá fontolja meg, hogy azok a kapcsolatok, amelyek nem támogatják a prioritásait, megérdemlik-e az idejét és energiáját. Ha valami nem tűnik vagy nem érzi “helyesnek”, fontos, hogy odafigyeljen erre a zsigeri érzésre, és képes legyen kommunikálni róla. Az egészségtelen vagy “mérgező” kapcsolatok azonosítása és leválasztása szintén a felépülési folyamat része.

Mi a helyzet az új kapcsolatokkal?

Minden szoros kapcsolatban az emberek megosztják élettapasztalataik fontos aspektusait és azt, hogy kik ők. Ebből következően mindenképpen fontolóra kell venned, hogy megosztod a tényt, hogy gyógyulófélben vagy azokkal az emberekkel, akikkel érzelmileg közel állsz vagy szeretnél kerülni – feltéve, hogy ők még nem tudnak róla. De honnan tudod, hogy mikor tudasd másokkal, hogy a függőségből való felépülésben vagy? Sokan bizonytalanok abban, hogy az új kapcsolatokban felfedjék a gyógyulófélben lévő státuszukat. Ilyen kapcsolatok lehetnek az új barátok, munkatársak és romantikus partnerek.

A felépülési státusz felfedése

Azzal kapcsolatban, hogy mikor és hogyan kell felfedni a felépülési státuszt, különböző vélemények vannak. Vannak, akik úgy vélik, hogy fontos teljesen nyíltan beszélni, és már az első találkozáskor tudatni másokkal, hogy felépülő ember vagy. Mások azon az állásponton vannak, hogy a legjobb, ha megnézzük, hogyan alakul a kapcsolat, és az alapján határozzuk meg, mikor kell felfedni. Bár ritkán, de vannak olyan munkahelyi helyzetek, amelyekben egy személy felépülési státuszát esetleg ellene fordíthatják. Vannak bizonyos iparágak, ahol az üzleti élet gyakran olyan tevékenységek körül zajlik, ahol alkoholt szolgálnak fel, és az alkoholfogyasztás megszokott.

Végeredményben a felépülési státusz felfedése mások előtt nagyon személyes döntés, és ennek időzítése számos tényezőtől függ. Ennek ellenére a legfontosabb prioritásodnak a felépülésed védelmének kell lennie. Ez azt jelenti, hogy ügyeljen arra, hogy ne hozza magát olyan helyzetekbe, ahol a felépülése valószínűleg veszélybe kerülhet.

Noha a felépülésben senki sem immunis a visszaesés lehetőségére, azok, akik még újak(k), különösen veszélyeztetettek. Ezért ha tájékoztatod azokat az embereket, akikhez közel kerülsz, hogy nem iszol alkoholt vagy használsz más drogokat – inkább előbb, mint utóbb -, akkor sok kockázatos helyzetet elkerülhetsz. Ha kapcsolatba kerülsz vagy szoros kapcsolatot tartasz fenn bárkivel, aki rendszeresen alkoholt vagy más kábítószert használ, különösen az Ön jelenlétében, jelentős kockázatnak teszed ki magad.

Elképzelhető, hogy aggódsz amiatt, hogyan fognak mások reagálni vagy megítélni, amikor megosztod a felépülési státuszodat. Ez természetes. Néhányan nem értik, hogy mi a felépülés. Lehet, hogy kérdéseket tesznek fel. Előfordulhat, hogy az ilyen kérdéseket provokatívan teszik fel, megkérdőjelezve vagy akár próbára téve a felépülés iránti elkötelezettségedet. A legtöbbször azonban az emberek azért kérdeznek, mert őszintén szeretnének többet megtudni. Lehet, hogy azért akarják tudni, hogy Ön miért választotta ezt a bizonyos utat, mert kérdéseik vannak a saját alkohol- vagy egyéb droghasználatukkal kapcsolatban, vagy azért, mert aggódnak egy családtagjuk vagy barátjuk miatt.

A felépülő emberek egyre inkább kilépnek az árnyékból, és ledobják magukról a függőséghez régóta kapcsolódó megbélyegzés igáját. A felépülés egyre elterjedtebbé és elfogadottabbá válik a többségi társadalomban. Meglepődve tapasztalhatja, hogy az emberek túlnyomó többsége tiszteletben tartja a felépülését, és nehézség nélkül elfogadja azt.

Azzal kapcsolatban, hogy hogyan mondhatja el valakinek, hogy felépülőben van, több lehetőség is van. Általában a legjobb megközelítés, ha közvetlen és tényszerű vagy: “Gyógyulófélben vagyok”. Ha olyan helyzetbe kerülsz, ahol alkoholfogyasztást vagy drogfogyasztást javasolnak, vagy megkínálnak egy itallal vagy egy joint-tal (vagy valami mással), egyszerűen azt mondhatod: “Nem, köszönöm”. Ha a másik személy tudni akarja, hogy miért, egyszerűen azt mondhatod: “Nem iszom (vagy szívok füvet, vagy használok más drogokat).”

A többi lehetőség a következő: “Nyugdíjas vagyok azon a területen”, “Allergiás vagyok az alkoholra” stb. és “Egyszerűen nem szeretem”. Fontos azonban tudni, hogy a másik személy nem tartozik magyarázattal, és a magyarázat felajánlása szigorúan a te döntésed. Mint minden más új készség, a másik személynek elmondani, hogy gyógyulófélben van, idővel és gyakorlással könnyebbé és kényelmesebbé válik.