Abs: 4 Pack vs 6 Pack vs 8 Pack – The Truth

Ezeket a szavakat gyakran hallod különböző emberektől (nem csak az edzőtermi bruhoktól) valamilyen eltérő jelentéssel, és zavarodottnak tűnsz. Alkalmazta az összes szart, amit hallott, olvasott vagy valószínűleg vásárolt, hogy megkapja a kívánt hasizmokat, de kevés vagy semmi sem tűnik tohappennek. You wonder if it’s some form of genetics you are unlucky not topossess, etc, etc.

But enough… what exactly is the real deal about them? Itt megyünk muchado nélkül.

Mi az Abs?

Abs egyszerűen a hasizom, vagy rectus abdominis izom (ha tudományoskodni akarsz) rövidítése – egyszerűen a hasfaladon függőlegesen végigfutó párhuzamos páros izom.

Ha figyelmesen olvasnál, könnyen észrevehetnéd a “pack” szó egyes számban való használatát a “packs” helyett, ahogyan gyakran mondtad vagy hallottad a legtöbb embertől. A jól fejlett (látható) hasizom mindaz, amit mi hatos csomagnak nevezünk. Ezt érdemes lenne utánanézned egy (jó) szótárban – kérlek, ne habozz kasztrálni vagy jelenteni ezt a hozzászólást, ha “six-pack” helyett “six-pack”-et találsz ugyanezzel a testépítő és fitness jelentéssel.

Az ok egyszerű – csak egy izom van azokkal a fajta szegmentált látható rétegekkel, és nem sok izomcsoport, ahogy sokan gondolják. A hasizomnak csak néhány inas kereszteződés van rajta (mintha szalagok osztanának szét néhány anyagot rétegekre), ami a szegmenseket vagy rétegeket, amiket csomag(ok)nak szoktunk nevezni, magyarázza.

Mi a különbség tehát a 4, 6 és 8 csomag között?

Gyakran hallani, hogy amatőrök és egyes magukat profiknak nevezők a rétegeket vagy a vonalaikat külön számolják, hogy megállapítsák, hogy 4, 6 vagy 8 csomagról van-e szó. Ez egyenesen tudatlanság. Nem számít, hogy milyen kevés vagy sok a réteg, ha egyszer láthatóak és jól definiáltak, akkor az egy hatos csomag!

Az utóbbi időkben azonban néhány profi elkezdte használni a szavakat, hogy egyértelműen meghatározza a hatos csomag tagolását, de mégis tudja, hogy az egész egy hatos csomag.

Hogyan lehet egy 4 vagy 6-os csomagot 8-as csomaggá fejleszteni

Majdnem kizárt – igen, megvan. Ha természetesen van néhány speciális hasi szegmensed, akkor szinte kizárt, hogy hozzáadj még egyet, azzal a “szinte” csak azt a forgatókönyvet veszi számításba, amikor van néhány szegmentációd, de szinte teljesen rejtett/fejletlen, amit megfelelő edzéssel és diétával vissza tudsz állítani. Tehát, ha azon gondolkozol, hogy létrehozol magadnak egy extra hasi szakaszt, csak tudd, hogy ez lehetetlen küldetés; és ha úgy érzed, hogy elérsz egy ilyen bravúrt, csak könnyen tudd, hogy az “újonnan létrehozott szegmensed” már létezett, de vagy nem volt kifejlődve, vagy elrejtve, hogy nem vetted észre.

A szent 8-as csomag megszerzése csak a generikusoknak köszönhető, és nem némi kemény munkának vagy edzésnek, ahogy azt gondoltad – még az istennek, Arnold Schwarzeneggernek sem volt annyi szegmense, mint négy, ahogy sokan gyakran mondják! Csak a már meglévő hasizomszakaszaidat, rétegeidet vagy bármit építheted, fejlesztheted és tonizálhatod.

Kinek lehet Six Packje?

Mindenkinek van hasizma, de nincs 6-os hasizma – érted? Nos, még a legkövérebb ismerősödnek is van hasizma, de az vagy nem fejlett, vagy rejtett, vagy mindkettő. Amit mi hasizomnak nevezünk, az nem feltétlenül a legerősebb, hanem a leglátványosabban faragott/cizellált hasizom. Ez azt jelenti, hogy gyakran és megfelelően edzheted a hasizmaidat, erős és nagy hasizmaid lehetnek, de nem láthatók, ha még mindig a szekrényedben rejtegeted a hasizom edzés tilalmait, vagy nem sokat foglalkozol velük. Megnézheti a Dos és Don’ts of Abs edzés itt.

Hasonlóképpen, de másképp, lehet, hogy neked is van egy király hatos csomagod és gyenge hasizmod és törzsed.

Míg lehet, hogy nem tudsz hozzáadni egy további szakaszt a hasizmodhoz, fejlesztheted őket és felépítheted a vágyott mosdatós hasizmot, amivel a következő bejegyzéseink foglalkozni fognak

Következtetés

Most már tudod, hogy csak egy “6 pack” van és függetlenül attól, hogy hány részre van osztva, csak az marad. Ne érezd rosszul magad, ha nem kaptad meg az alfa 6 vagy 8 szegmenst, vagy nem tudod megszerezni a sziklás hat hasizmot, amire vágysz, csak kezdd el a helyes dolgokat csinálni, mindezt azért, hogy segítsen neked a lehető legjobb hasizom felépítésében.

Kérjük, ne felejtsd el, hogy könyvjelző ezt a részt, és folyamatosan látogató más több oktató és éleslátó hozzászólás.