A tudomány megmagyarázza, miért nem vagy reggeli ember

Nem tudsz reggel kikelni az ágyból? Engedd meg a tudománynak, hogy megmondja, miért – és hogy változtathatsz-e ezen.

Szörnyű vagyok reggelente. Meg tud javítani a tudomány?

Talán nem, de meg tudja magyarázni, miért vagy ilyen álmatag (ami lehet, hogy érdekli a főnöködet, de lehet, hogy nem). “Vannak reggeli és esti emberek” – mondja Sonia Ancoli-Israel, a UC-San Diego alvásgyógyászati központjának oktatási igazgatója. “Úgy hívjuk őket, hogy pacsirták és baglyok.” Hogy te melyik vagy, az a cirkadián rendszereddel függ össze.

Hogyan működik a cirkadián rendszerem?

Az agyadban található 20 000 idegsejtből álló régió, a suprachiasmatikus mag, egész nap menetrend szerint tartja a testedet, és mindent szabályoz a hormonszintektől kezdve az étel emésztéséig. És persze azt is, hogy mikor érzed magad álmosnak.

Hogyan magyaráz ez engem?

A pacsirták “előrehaladott fázisúak”, ami azt jelenti, hogy kora este fáradtnak érzik magukat. A baglyok “fáziskésésben” vannak – ez a minta leginkább tizenéveseknél és fiatal felnőtteknél fordul elő -, és csak késő este érzik magukat fáradtnak.

Meg kellene aggódnom?

A pacsirtáknak valóban van szellemi előnyük. Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a korán és későn kelőknek szerkezetileg eltérő az agyuk. A pacsirtáknak több minőségi fehérállományuk van, ami segíti az idegsejtek kommunikációját.

Változtathatok ezen?

Egy kicsit. A cirkadián ritmusod változik az életed során. A csecsemők hajnalban ébrednek, míg a tinédzserek dél előtt ki sem tudnak kelni az ágyból. Ahogy a felnőttek öregszenek, a reggelek jellemzően könnyebbé válnak. Az órádat úgy is meghackelheted, ha betartod az alvási rendet, és kerülöd a fényt lefekvés előtt. A szemünkben lévő fényreceptorok jelzik az agyunknak, hogy mikor kell lefeküdni.

A genetikára foghatom ezt?

Ez biztos! 2012-ben a tudósok felfedeztek egy egyetlen nukleotidot a “Period 1” nevű gén közelében, amely meghatározza, hogy bagoly vagy-e, pacsirta vagy a kettő között.