A pszichológiai trükkök, amelyekkel vonzóbbnak érezhetjük magunkat

Hogyan válhatunk magabiztosabbá? Hogyan tanulhatjuk meg, hogy sugározzuk a magunkba vetett hitet, és hogyan arassuk le az ezzel járó gyümölcsöket? A tudomány szerint van néhány módszer.

Izzadság

Az edzés, mint kiderült, csodálatos módja az önbizalom növelésének. Fizikailag, a vegyi anyagok, amelyek egy jó edzés után átfutnak a szervezeteden (szóviccnek szántam), fantasztikusak ahhoz, hogy legyőzhetetlennek és ráadásul jóképűnek érezd magad.

A felszabaduló endorfinok automatikusan jó hangulatba hoznak, de már csak a fizikai emlékeztető, hogy mire vagy képes, összhangba hozza az elmédet a testeddel, ami nagy önbizalomnövelést eredményez.

Pep Talks

Öt perccel azelőtt, hogy belépek a konferenciaterembe, és csupasz arccal és lófarokba kötött hajjal elmondom ezeknek az ügyfeleknek, hogy mit kellene csinálniuk a weboldalukkal, a fürdőszobában voltam, bámultam magam a tükörben, és azt mondtam magamnak, hogy meg tudom csinálni.

Nevetségesen hangzik, de kutatások szerint a selfpep talkok nagyon jól működnek, hogy felpörgessük magunkat.

Észrevehetted már ezt a tendenciát a negatív gondolatoknál – ha elégszer elmondod magadnak, hogy értéktelen, egészségtelen, buta vagy, akkor elkezded elhinni.

De ugyanez igaz a pozitív megerősítésre is. Használd a lelkesítő beszélgetéseket arra, hogy növeld az önbecsülésedet és az önbizalmadat az értéked pozitív megerősítéseivel.

Amikor úgy döntesz, hogy figyelmet szentelsz valaminek, sokkal tudatosabbá válsz – legyen az a muffin felsőd, vagy a csodálatos nyilvános beszédkészséged. Használd ezt a jobbításod érdekében!

Fake it till you make it

Mindenki ismeri ezt a trükköt, de nem mindenki tudja, hogyan kell használni.

Nehéz lehet egyszerűen azt mondani magadnak, hogy érezd magad vonzónak és légy magabiztos, de én szeretek három olyan jelre összpontosítani, amelyek más embereknél általában önbizalmat jeleznek, és kényszerítem magam, hogy gyakoroljam őket.

Az eredmény az, hogy ha úgy teszel, mintha magabiztos lennél, akkor valóban magabiztosabbnak érzed magad. Az agyad ily módon való becsapása hasonló ahhoz, mint amikor mosolyogsz, hogy jobban érezd magad – az agyad úgy értelmezi a mosolyt, hogy jó kedved van, és endorfint szabadít fel, hogy boldoggá tegyen.