A napfény feldobhatja a hangulatot, de óvatosan

A naptól való tartózkodás napja (július 3) tartós üzenetet hordoz, mivel továbbra is élvezzük a nyár melegét és szabadságát. Ezt a nemzeti napot minden évben júliusban ünnepeljük, hogy arra ösztönözzük az embereket, hogy kényelmes öltözékben, hűvös hőmérsékleten maradjanak bent, miközben pihentető tevékenységeket végeznek. Célja, hogy a bőrt megszabadítsa a hőségtől és a naptól. Ha San Franciscóban és a környező területeken van hospice-ban ápolt szerette, használja ki ezt a napot arra, hogy bent töltse vele, vagy hívja ki egy árnyékos fa alá, ha teheti.

Míg a nyár minden bizonnyal arról szól, hogy gondtalan napokat töltsön a tengerparton, a parkban vagy a medence mellett, rengeteg más módja is van annak, hogy az árnyékban vagy a házban szórakozzon. Míg a mérsékelt napozás egészséges, teljesen természetes D-vitaminadagot biztosít, a túl sok napozás felgyorsíthatja az öregedési folyamatot, és növelheti a bőrrák (különösen a melanoma), a napfoltok és a ráncok kockázatát.

Napfény és hangulat

A napfény hatására az agyban felszabadul egy szerotonin nevű hormon, amely a hangulat javításával kapcsolatos kémiai anyag, és segít, hogy nyugodtabbnak és koncentráltabbnak érezzük magunkat – írja a Healthline. Ezzel szemben, amikor leszáll az éjszaka, a sötétség egy másik, melatonin nevű hormon termelésére készteti az agyat, amely segít az ellazulásban és az elalvásban.

Ha nem kap elég napfényt, például télen, a szerotoninszintje csökken, ami miatt nagyobb a kockázata a szezonális affektív zavarnak (SAD), az évszakok változása által kiváltott depressziónak. A napfénynek azonban nem csak a hangulat javítása az egyetlen előnye. A mérsékelt mennyiségű napozásnak számos egészségügyi előnye is van. A napfény is:

• Erős csontokat építhet
• Segíthet a rák megelőzésében
• Segíthet bizonyos bőrbetegségek, például az akne, a pikkelysömör és az ekcéma gyógyításában
• Segíthet a reumatoid artritisz, a lupusz enyhítésében, gyulladásos bélbetegség (IBS) és pajzsmirigygyulladás

Míg minket, mint társadalmat arra tanítanak, hogy a bőrrákkal és a korai öregedéssel való kapcsolata miatt kerüljük a napot, egyre több tudományos kutatás utal arra, hogy a nap teljes kizárása az életünkből árt az egészségünknek. A Forbes a következő okokra hívja fel a figyelmet a mérsékelt mennyiségű napsütés mellett:

• Emeli a hangulatot a szerotoninszint – amelyet “boldogsághormonnak” is neveznek – növelésével, ami nyugodttá, ugyanakkor éberré tesz.
• Javítja az alvást. Minél világosabb napfénynek van kitéve a nappali órákban, annál több melatonint termel éjszaka, ami javítja az alvást, szinkronizálja a biológiai óráját és csökkenti a stresszt. Ha a cirkadián ritmusod torzul, hajlamosabb vagy mind a depresszióra, mind a bipoláris zavarra.
• Elősegíti a csontok növekedését a kalcium felszívódása révén, ami kritikus fontosságú az erősség és a csontképződés szempontjából. A nap tulajdonképpen segít az inaktív D-vitamin szintjét aktívvá alakítani.
• Segít erősíteni az immunrendszert, csökkentve a fertőzések, a rák kialakulásának esélyét és a műtétek utáni halálozási arányt.
• Csökkenti a vérnyomást, ami csökkenti a stroke és a szívbetegségek kockázatát.
• Elősegíti a fogyást, segít csökkenteni a testzsírt, és segít leadni a makacs felesleges kilókat.

Vigyázzon

A szakértők szerint, ha hetente kétszer-háromszor öt-tizenöt perc napfényt kap a karján, kezén és arcán, a nap D-vitamin-növelő hatásait élvezheti. Ennek ellenére nagyobb a valószínűsége, hogy égési sérülést szenvedjen, ha közvetlen napfényben tartózkodik délelőtt 10 és délután 4 óra között, amikor az UV-sugarak a legerősebbek. Ezért bölcs dolog, ha ezekben az időszakokban korlátozza az UV-fénynek való kitettséget. Nem kell mindig a lakásban meghúzódnia, mivel ez mozgásszegény életmódhoz vezethet. Vannak azonban olyan lépések, amelyekkel védekezhet, például legalább 15-ös fényvédő faktorú naptej használata, könnyű póló viselése, kalap viselése és napszemüveg viselése, hogy távol tartsa a vakító fényt.

Ne feledje azonban, hogy az UV-sugarak egész évben elérik a földet, még a felhős vagy ködös napokon is. Az UV-sugarak erőssége az évszaktól függően változik, az UV-sugarak tavasszal intenzívebbek, nyáron pedig tetőznek – állítja az Amerikai Rákellenes Társaság. Még ha a medencében vagy az óceán vizében tartózkodik is, az UV-sugarak akkor is behatolhatnak a víz felszíne alá. Ugyanezt megtehetik az autó, az otthon és az iroda ablakaival is. A biztonság kedvéért mindig viseljen naptejet, különösen az arcán és a karján.

Lépjen kapcsolatba a Pathways Home Health and Hospice

Szolgáltatóink szívesen adnak egy kis szünetet Önnek mint gondozónak, és szórakoztatják szerettét otthon vagy a hospice-ban. Gondoskodó, együttérző csapatunk felismeri annak fontosságát, hogy gondoskodjon Önről, hogy Ön a lehető legboldogabb, legegészségesebb ember lehessen. Ha többet szeretne megtudni, lépjen kapcsolatba velünk a 888-755-7855.

telefonszámon.