A mentális egészség a vezető oka annak, hogy az emberek miért mondanak fel a munkahelyükön – itt van, mit kell tennie most

Getty

Egy friss tanulmány eredményei szerint az ezredfordulósok 50%-a és a Gen-Z generáció 75%-a a mentális egészséggel kapcsolatos problémák miatt mondott fel. A Mind Share Partners, a Qualtrics és az SAP által készített jelentés szerint a kiégés, a szorongás, a depresszió és az öngyilkossági gondolatok riasztó mértékben növekedtek az elmúlt években az ezredfordulósok és a Gen-Z-ek körében. Bár a tanulmány elsősorban erre a két generációra összpontosít, a mentális egészségügyi problémák minden embertípust érintenek.

A tartós stressz és a szorongás miatt fáradtnak, üresnek, gyengének, levertnek, alkalmatlannak és sikertelennek érzi magát az ember. A mi társadalmunkban, ha valaki eltörik a lábát síelés közben, az illető kalandos történetekkel szórakoztatja a hallgatóságát arról, hogyan történt. Mindenki felajánlja jókívánságait a mielőbbi felépüléshez, és időnként megnézi a sérültet. Amikor azonban mentális egészséggel kapcsolatos kérdésekről van szó, a téma megvitatásával kapcsolatban kellemetlen érzés és visszahúzódás tapasztalható. A depresszióról, a kiégésről, a szorongásról és a kapcsolódó kérdésekről való beszélgetés mögöttes szégyenérzet húzódik meg. Ez súlyosbítja a helyzetet, és az illető még inkább egyedül érzi magát, és nincs kihez fordulnia.

A munkával kapcsolatos kiégés a szakemberek szerint nagyon gyakori, és a munkahelyi, hosszú távú, megoldhatatlan stressz következménye. A kiégés laikus nyelven szólva azt jelenti, amikor érzelmileg és fizikailag kimerült, kiábrándult és kimerült vagy.

Nem meglepő, hogy a mentális egészségügyi problémák nagy kihívássá válnak az ezredfordulósok és a Gen-Z-ek számára. Több ezer dolláros diákhitel-kötelezettségekkel kell szembenézniük, amelyeket nehéz lesz visszafizetni, amikor a munkaerőpiac telítve van más, hasonló helyzetben lévő főiskolát végzettekkel. Ez különösen azok számára jelent problémát, akik olyan szakokat választottak, amelyek a diploma megszerzése után nem hoznak ésszerűen fizető fizetést. Az adóssággal terheltek számára pénzügyi kihívássá válik a házasságkötés, a lakásvásárlás és a gyermeknevelés. Helyzetük kevésbé tűnik vonzónak a szüleik életmódjához és vagyoni helyzetéhez képest.

Szüntelenül negatív hírekkel bombáznak bennünket. Szakértők azt mondják nekünk, hogy a klímaváltozás 12 éven belül véget vet a világnak, ha nem változtatunk radikálisan. Politikai vezetőink veszekedésbe és névsorolvasásba bocsátkoznak ahelyett, hogy megpróbálnák jobbá tenni a dolgokat. A geopolitikai feszültségek magasra csapnak. Néhány generáció számára szinte egész életük során véget nem érő háborúkban veszünk részt.

A kiégés érzése minden generációt és a munkaerő minden szintjén dolgozó munkavállalót érint. Amikor az emberek munkát keresnek, bármely életkorban, az gyakran azért van, mert úgy érzik, hogy kiégtek a jelenlegi munkahelyükön. Az álláskeresők panaszkodnak a hosszú munkaórákra, a főnökeik irreális elvárásaira, a technológiába való bekapcsolódás és az éjszakai és hétvégi elérhetőség nyomására, a munkahelyükön való megrekedésre, felfelé irányuló mobilitás nélkül, és arra, hogy nem látják a kemény munkájukért és erőfeszítéseikért járó pénzbeli jutalmat. Mivel a vállalatok megszüntették a nyugdíjprogramokat, a munkavállalók azon aggódnak, hogyan fognak valaha is nyugdíjba vonulni. A gyorsan változó trendek, például a globalizáció és az automatizálás fényében a munkavállalók azon stresszelnek, hogy megtartják-e jelenlegi munkahelyüket, relevánsak maradnak-e, és hogyan fognak boldogulni egy új és másfajta gazdaságban és munkaerőpiacon.

Felméri a helyzetét. Nehéz reggelente felébredni? Motivált arra, hogy munkába menjen? Talál értelmet a karrierjében? Állandóan ingerültnek, bosszúsnak és dühösnek érzi magát? A főnöke zsarnokoskodik? Gyakran betegeskedik? Milyen az energiaszintje? Észrevette, hogy ingerlékeny lett, és hajlamos az emberekre kiakadni? Neheztel, elveszettnek vagy csüggedtnek érzi magát?

Ha valamilyen, valamennyi vagy hasonló érzése van, akkor lehet, hogy beszélnie kell egy szakemberrel és szeretteivel. Lehet, hogy itt az ideje, hogy harcoljon azért, hogy visszavegye az életét. Meg kell szerezned az irányítást a karriered felett. Írjon cselekvési tervet a munkája javítására. Készítsen karrierstratégiát az előrelépéshez. Kezdjen el egy kifizetődő és tartalmas munka-életet építeni. Ez történhet az irodában való érvényesülés formájában, azáltal, hogy megosztja érzéseit a vezetőjével. Határokat is felállíthat a munkatársakkal szemben. Tanuljon meg időnként “nemet” mondani, hogy megőrizze az idejét és energiáját.

Próbáljon meg változtatni a gondolkodásmódján. Gondolj arra, hogy átmeneti helyzetben vagy, ami hamarosan jobbra fog változni. Gondoljon pozitívan arra, hogy van fény az alagút végén. Csak a közeljövőben vagy rossz helyzetben, de olyan változtatásokat fogsz végrehajtani, amelyek hamarosan hosszú távú sikereket eredményeznek.

Ne aggódjon amiatt, hogy tökéletes legyen, és hogy mások mit gondolnak. Delegáld a feladatokat, és kérj segítséget, ha szükséged van rá. Vegyél ki időnként egy-egy mentális szabadnapot. Menj el nyaralni. Légy nyitott és őszinte az érzéseiddel azokkal az emberekkel, akiket szeretsz és akikben megbízol. Keressen egy olyan új munkát, amely erőt és kiteljesedést ad önnek.

Azzal, hogy elismeri, hogy valamilyen kiégéssel vagy más mentális egészségügyi kihívással küzd, majd proaktív intézkedéseket léptet életbe, javíthat karrierjén, munkahelyi és otthoni életén. Ezáltal jó útra térhet a személyes és szakmai fejlődés, a boldogság és a karrier sikere felé.

Kövessen a Twitteren vagy a LinkedInen. Nézze meg a weboldalamat vagy néhány más munkámat itt.