A masszázsok a relaxáláson kívül mást is csinálnak?

Kérdés:

Válasz: A masszázs tesz valamit azon kívül, hogy ellazít?

Válasz: A masszázs tesz valamit azon kívül, hogy ellazít? A masszázsterápiát vagy egyszerűen csak a masszázst már évezredekkel ezelőtt alkalmazták először. Az ókori írásokban találunk utalásokat a masszázsra Görögországban, Japánban, Kínában, Egyiptomban és az indiai szubkontinensen.

A masszázs először a 19. században vált népszerűvé az Egyesült Államokban. A 20. század közepén az orvostudomány fejlődése háttérbe szorította a masszázskezelést. Ezután a masszázs az 1970-es években újjáéledt.

A masszázsnak több mint 80 fajtája létezik, amelyek a lágyszöveteket manipulálják. A masszázs célja a szövetek ellazítása, a vér és az oxigén áramlásának fokozása, valamint a fájdalom csökkentése.

A következők a masszázskezelés néhány gyakori fajtája:

• Shiatsu masszázs: A terapeuta változó, ritmikus nyomást gyakorol az ujjaival a test azon részeire, amelyekről úgy tartják, hogy fontosak a qi nevű életenergia áramlása szempontjából.
• Mélyszöveti masszázs: A terápiának ez a formája ütésmintákat és mély ujjnyomást alkalmaz a test azon részein, ahol az izmok feszesek.
• Svédmasszázs: A terapeuta hosszú simításokat, gyúrást és súrlódást alkalmaz az izmokon. Az ízületeket mozgatja a rugalmasság növelése érdekében.
• Triggerpontos masszázs: Ezt nyomáspontos masszázsnak is nevezik. A terapeuta mély, koncentrált nyomást gyakorol az izmokban kialakuló csomókra, amelyek a test más részein tüneteket okozhatnak.

A masszázs hatásosnak bizonyult a következő állapotokban szenvedő betegeknél: derékfájás, rák, szívbypassműtét, szorongás, migrén, kéztőalagút-szindróma és magas vérnyomás.

Az Ohio Állami Egyetem kutatói tesztelték a masszázs előnyeit. Íme néhány eredmény:

• Az edzés után megmasszírozott izmok napokon belül visszanyerték erejük mintegy 60 százalékát. Ez az eredmény ahhoz képest, hogy az egyszerűen pihentetett izmok erejének körülbelül 14 százaléka állt helyre.
• Az edzés után masszírozott izmokban kevesebb volt a sérült rost és szinte semmi nyoma nem volt a fehérvérsejteknek, összehasonlítva a pihentetett izmokkal. A fehérvérsejtek hiánya azt jelzi, hogy a szervezetnek nem kellett dolgoznia az izomkárosodás helyreállításán az edzés után.
• A megmasszírozott izmok körülbelül 8 százalékkal kevesebbet nyomtak, mint a pihentetett izmok, ami a duzzanat csökkenésére utal.

Az American Massage Therapy Association (AMTA) országos szolgáltatással keres képzett terapeutákat az Ön közelében. Ezt a szolgáltatást az ingyenes 1-888-THE-AMTA telefonszámon érheti el. Vagy használhatja az online keresőt a http://www.amtamassage.org/findamassage/locator.aspx

Az AMTA az alábbiakban ad néhány tippet, hogy a legtöbbet hozza ki a masszázsból:

• Ne egyen közvetlenül a masszázs előtt.
• Legyen időben. Ha sietősen érkezik, tovább tarthat az ellazulás.
• Csak annyi ruhát vegyen le, amennyit kényelmesen le tud venni. Győződjön meg róla, hogy a rajtad hagyott ruhadarabok lehetővé teszik a terapeuta számára, hogy megmasszírozzon téged.
• Ha allergiás vagy bármilyen olajra, testápolóra vagy porra, szólj a masszőrödnek, aki helyettesítőt használhat.
• Masszázs közben jelezz minden kellemetlen érzést.
• Masszázs közben lazítsd el az izmaidat és az elmédet.
• Lélegezzen normálisan, hogy segítsen ellazulni.
• Ha szédül vagy szédül a masszázs után, ne álljon fel túl gyorsan az asztalról.
• Masszázs után igyon extra vizet.

Ha további rovatokat szeretne olvasni, megrendelheti a “Hogyan legyünk egészségesek” című könyvet a www.healthygeezer.com oldalon.