A legjobb 20 perces testsúlyos edzés a fogyáshoz

A legtöbb gyors kardióprogram a fogyáshoz nagy intenzitású intervallumos edzést (HIIT) tartalmaz, amely levegőért kapkodva hagyja az embert. És bár ezek fantasztikusak a kondicionáláshoz és a zsírégetéshez, a sok ugrálás megviselheti az ízületeidet, és izomzavarokhoz és sérülésekhez vezethet.

Ezért összeállítottunk egy olyan edzést, amely megdobogtatja a szívedet, hogy felpörgesse az anyagcserédet anélkül, hogy megterhelné a testedet.

Ezzel a bárhol elvégezhető, testsúlyos edzéssel 20 percig keményen nyomod, hogy megteremtsd a törzs stabilitását, kinyisd a feszes csípőt, és megkapd a nagyon szükséges kardiót, ami sokkal hatékonyabb, mint a kocogás. Ezt az edzést úgy alakítottuk ki, hogy váltogatjuk az alsó- és felsőtest mozgását, valamint a toló és húzó gyakorlatokat, így nincs szükség pihenésre. Így a lehető legjobban kihasználhatod az idődet, és két sorozatot végezhetsz ebből a nyolc mozgásból körként.

Pete Williams a NASM minősített személyi edzője, valamint számos teljesítményről és edzésről szóló könyv szerzője és társszerzője.

Az exkluzív felszerelésvideókhoz, hírességekkel készített interjúkhoz és sok máshoz való hozzáférésért iratkozz fel a YouTube-on!