A legegészségesebb pizzák a népszerű kiszállítási láncoknál

Lehetséges pizzát rendelni és a kalóriákat kordában tartani. Tudja meg, mely feltétkombinációk a legegészségesebbek három népszerű pizzaláncnál.

Látogasson el a Pizza Hut weboldalára, és az első dolog, amit láthatsz, a “Triple Treat Box”, amely 2 közepes pizzát, kenyérpálcikát és az Ultimate Hershey’s Chocolate Chip Cookie-t tartalmazza. A Papa John’s ezzel szemben a “Duel Layer Pepperoni XL Pizza”-t reklámozza. Bár kényeztető, egyik opció sem túl tápláló. Szerencsére a legtöbb népszerű pizzázó lehetővé teszi, hogy a pizza szinte minden centiméterét személyre szabd, a sajt mennyiségétől kezdve a hozzávalókig. Néhány helyen még “light” menüt is kínálnak kalória-, zsír- és nátriumtudatos pitékkel. Mindazonáltal a legegyszerűbb módja annak, hogy biztosítsuk, hogy okos választást hozunk, ha saját magunk készítjük el.

A pizza alulról történő elkészítése több időt vesz igénybe, de a kalória-, zsír- és nátrium-megtakarítás megéri. A Pizza Hut, a Domino’s és a Papa John’s tápértékadatait megtalálod az interneten, de nem mindig teszik ezeket könnyen érthetővé. A Domino’s a feltétek tápértékét egy egész pitére vonatkozóan tünteti fel, míg a Pizza Hut ennek ellenkezőjét teszi, és csak egy szeletre vonatkozóan tünteti fel a feltétek tápértékét. Az alábbiakban kiszámoltuk neked, és kiválasztottuk a legnépszerűbb pizzériák legegészségesebb szeleteit.

BYO Pizza tippek

• Csökkentsd a sajtot. A nátrium és a zsír csökkentésének egyszerű módja a pizzán lévő sajt mennyiségének beállítása. Próbálja ki a “light sajtot”, vagy egyáltalán ne használjon sajtot, ha szereti a paradicsomos pitét.
• Ellenőrizze a szószok számát. Ha többféle paradicsomszósz van az étlapon, ellenőrizze a tápértékeket, mert lehet, hogy az egyik jobb választás, mint a másik. A Domino’s Robust Tomato Sauce például kevesebb zsírt és telített zsírtartalmat tartalmaz, mint a marinara szósz.
• Nézz szét az interneten. Ha teheti, rendelje meg a pizzáját online. Ez a folyamat sokkal vizuálisabb, mint a telefonálás, és a Domino’s, a Pizza Hut és a Papa John’s esetében az online rendelés lehetővé teszi, hogy végignézd, ahogy a pizza elkészül. Egyszerűen csak kattints egy feltétre, és nézd, ahogy az megjelenik a pizzádon (a Pizza Hut modelljét lásd alább). Állítson ki egy színes pizzát minél több zöldség felhasználásával – próbálja ki a spenótot, a paprikát, a gombát, a kockára vágott vagy szeletelt paradicsomot és a hagymát. Kerülje a magas zsírtartalmú, magas nátriumtartalmú fehérjéket, például a darált marhahúst, az olasz kolbászt és a pepperónit.

Photo courtesy of Pizza Hut

The Healthiest Pizza Picks at Pizza Hut

• 2 Slices Create-Your-Own Skinny Slice Pizza with Light Cheese, Marinara szósz, extra spenót, gomba és római paradicsom | Cal: 320, Zsír: 7g, Sat: 3g, Nátrium: 620mg
• 2 szelet Medium Premium Garden Veggie Pizza Light sajttal és kézzel tálalt tésztával | Cal: 340, Fat: 9g, Sat: 580mg
• 2 szelet Medium Create-Your-Own Thin ‘N Crispy Pizza Light sajttal, Marinara mártással, grillezett csirkével, ananásszal, spenóttal és balzsamecetes csorgatással | Cal: 320, Fat: 8g, Sat Fat: 3.5g, Nátrium: 900mg

Photo courtesy of Papa John’s Pizza

The Healthiest Pizza Picks at Papa John’s

• 2 szelet Medium Hawaiian Chicken Pizza with Original Crust | Cal: 380, Zsír: 9g, Sz: 900mg
• 2 szelet Medium Create-Your-Own Pizza pizzaszósszal, könnyű sajttal, római paradicsommal, gombával, zöldpaprikával, bazsalikomos pesto örvény & Eredeti tészta | Kalória: 350, Zsír: 9g, Sz: 830mg

NoDerog / Getty Images

The Healthiest Pizza Picks at Dominoes

• 2 szelet Medium Pizza Robust Tomato Sauce, Sajt, sült paprika, gomba, spenót és vékony tészta | Cal: 285, zsír: 14g, zsírszegénység: 5.5g, Nátrium: 525mg
• 2 szelet közepes sonkás ananászos pizza robusztus paradicsomszósszal & Vékony héjú pizza | Kalória: 310, Zsír: 15g, Sz.5g, Nátrium: 700mg
• 2 szelet közepes pizza Philly Cheesesteak-stílusú szeletelt steakkel, hagymával, paprikával, gombával, spenóttal, robusztus paradicsomszósszal és vékony tésztával | Kalória: 295, Zsír: 14g, Sz. zsír: 5.5mg, Nátrium: 580mg

Ha a helyi pizzériát kedveli ezeknél a láncoknál, ne aggódjon. Attól még ehet jól és élvezhet néhány szeletet. Csak tartsa szem előtt ezeket a lehetőségeket, próbálja újraalkotni, amikor csak teheti, és használja az általános szabályokat, hogy elkerülje a kalóriacsapdákat.

Iratkozzon fel a Cooking Light Daily Newsletterre

Gyors vacsoraötletek, táplálkozási tippek és friss szezonális receptek.