A fiók korábban felfüggesztésre került.

Az “fóbia” szó hallatán gyakran két dolog jut eszünkbe: a klausztrofóbia (félelem a zárt vagy zsúfolt helyektől) vagy az arachnofóbia (félelem a pókoktól).

Ez a kettő azonban nem az egyetlen létező fóbia – sőt, épphogy csak a felszínt karcolják. A valóság az, hogy van egy csomó olyan gyakori fóbia, amiről nem beszélünk, és amelyek ugyanolyan legyengítőek lehetnek.

Ken Goodman okleveles klinikai szociális munkás, A szorongás megoldása sorozat szerzője szerint a fóbiák általában szorongásként kezdődnek, és akkor válnak fóbiává, amikor az emberek aktívan elkerülik a szorongást kiváltó dolgokat. Általában egy ijesztő élmény váltja ki az ember fóbiáját.

Ha például egy súlyos hányás epizódja pánikrohamhoz vezetne, akkor irracionális félelem alakulhat ki a hányástól, és elkerülheti, hogy olyan helyekre menjen, ahol azt gondolja, hogy hányhat.

“Amikor az emberek elkezdenek kerülni, a félelem fóbiává alakul, és ha súlyos, akkor annyira legyengítő lehet, hogy megváltoztathatja az életük menetét” – mondta Goodman a The Mighty-nak.

A fóbiákról szóló beszélgetés kiterjesztése érdekében megkértük Goodmant, hogy beszéljen nekünk öt fóbiáról, amelyekről nem gyakran hallunk – de valójában sokkal gyakoribbak, mint gondolnánk. Az ő meglátásai mellett a közösségünkhöz fordultunk, hogy osszák meg a saját életükben szerzett tapasztalataikat ezekkel a fóbiákkal kapcsolatban.

Íme, mit mondott Goodman és a közösségünk:

Monofóbia

A monofóbia az egyedülléttől való legyengítő félelem. Nem tévesztendő össze a magányossággal, a monofóbiában szenvedő emberek a mindennapi életben való boldogulással küzdenek valaki nélkül a közelükben – legyen az egy konkrét személy, vagy egyáltalán bármilyen személy.

Az “autofóbia” néven is emlegetett monofóbia egy spektrumon létezik. Egyesek számára a monofóbia azzal járhat, hogy egy adott személlyel vagy szeretett személlyel vannak együtt a házban. Másoknál a monofóbia olyan intenzíven jelentkezhet, hogy még a fürdőszobát sem tudják használni anélkül, hogy valaki ne osztozna velük azon a helyen.

A monofóbiában szenvedők súlyos szorongást élhetnek át a gondolattól, hogy egyedül maradnak vagy elhagyják őket. Goodman szerint egyes monofóbiás emberek attól félnek, hogy ha valami rossz történne velük, senki sem lenne ott, aki átsegítené őket rajta.

A közösség hatalmas tagja, Trinnity M. elmondta, hogy az egyedülléttől való félelme ennél mélyebbre hatol. “Félek az egyedülléttől. Nem feltétlenül egyedül egy szobában, hanem attól, hogy elfelejtenek” – írta. “A gondolattól, hogy nincs senki, akivel személyesen végigjárhatnám az életemet.”

Amikor egyedül maradnak, sok monofóbiás ember úgy érezheti, hogy nem kap levegőt, szédül vagy elájul. Ha Ön is küzd az egyedül maradástól vagy az elfeledettségtől való félelemmel, nincs egyedül. Nézzen meg néhány hasznos forrást az alábbiakban.

• A magánytól való félelem
• Legális félelme van az egyedülléttől?

Hodofóbia

A hodofóbia, vagyis az utazástól való félelem egy másik gyakori fóbia, amiről nem beszélünk eleget. Ez az intenzív félelem általában abban gyökerezik, hogy nem akarjuk elhagyni a komfortzónánkat, gyakran azért, mert félünk attól, hogy utazás közben pánikrohamot kapunk.

A hodofóbiával élő emberek olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint a gyomorfájás, fejfájás, légszomj vagy hasmenés, amikor azzal szembesülnek, hogy el kell hagyniuk az otthonukat vagy új helyeket kell felkeresniük.

A hodofóbiában szenvedő emberek egy része bizonyos utazási módokhoz, például csak a repülőgépekhez vagy a buszokhoz kötődő félelemmel rendelkezik, míg mások minden utazástól tartanak. A hodofóbiában szenvedők számára irracionális szükséglet, hogy otthonuk közelében legyenek, arra az esetre, ha mégis pánikroham lépne fel.

Melissa E., szorongásos közösségünk tagja további betekintést nyújtott ennek a bizonyos fóbiának a káros hatásaiba. “Teljesen megvetem az utazást, legyen az autó vagy repülő, már a gondolatától is pánikba esem, hogy bárhová is menjek a “biztonságos buborékomon” kívül” – mondta.

A hodofóbia kezelése általában kognitív viselkedésterápiát (CBT) foglal magában. A klinikusok együtt dolgoznak az ügyfelekkel, hogy navigálják a szorongásos reakciókat, amikor szembesülnek az utazás kiváltó okával.

Emetofóbia

A hányástól vagy hányástól való félelmet emetofóbiának nevezik. Goodman szerint az emetofóbiában szenvedő emberek “állandóan a hányás lehetőségére készülnek, és meg vannak győződve arról, hogy hányni fognak, ha émelyegnek, még akkor is, ha évek vagy évtizedek óta nem hánytak.”

A tünetek tekintetében az emetofóbia általában olyan viselkedésekben nyilvánul meg, amelyek célja, hogy “biztonságban” tartsák őket a hányástól. Ez úgy nézhet ki, hogy otthon maradnak, bezárják magukat egy bizonyos “biztonságos” szobába, vagy éjszaka egy vödörrel vagy törölközővel a közelükben alszanak, arra az esetre, ha rosszul lennének. Az olyan dolgok, mint a hosszú autóutak vagy az új épületek szorongássá tehetik, és még az is előfordulhat, hogy kényszert érez arra, hogy megkeresse a legközelebbi mellékhelyiséget, arra az esetre, ha azt kellene használnia.

Megs B., a The Mighty szorongásos közösségének tagja megosztotta, hogyan befolyásolja az emetofóbia a saját életét nap mint nap.

Hányás. A hang, a szag, a róla való beszéd, a látvány. Régen elszöktem, amikor a testvéreim betegek voltak. Most, hogy anya lettem, még rosszabb. Egyszer a fiam annyira kiszáradt egy gyomorrontástól, hogy majdnem végzetes volt. Most, ha a gyerekeim csak megemlítik, hogy fáj a hasuk, pánikrohamot kapok. Teljesen lefagyok és leállok. Aznap éjjel nem alszom, mert attól félek, hogy a gyerekeim megbetegednek. Van egy empatikus férjem, aki automatikusan közbelép és segít. Borzasztóan kínos, ahogyan reagálok. Szívdobogás, feszült izmok, remegés; ez már PTSD az eredeti fóbián felül.

Ha át tudod érezni Megs történetét, nem vagy egyedül. A Mighty rengeteg hozzászóló története emlékeztet arra, hogy nem te vagy az egyetlen, aki átéli ezt a fóbiát. Nézz meg néhányat az alábbi források közül.

• Az emetofóbia valósága és hogyan győzöm le
• Nem tudok “csak úgy” hányni:’ The Dilemma of GERD and Emetophobia
• The Vicious Cycle of Anxiety and Emetophobia

Cleithrophobia

A bezártságtól való félelem, vagy cleithrophobia, hasonlóan hangozhat a klausztrofóbiához, de némileg különbözik. Ahelyett, hogy attól félnének, hogy zárt térben, például liftben vagy szekrényben rekednek, a kleitrofóbiás emberek attól félnek, hogy nyitott térben rekednek. Gondoljunk csak a mozikra, bevásárlóközpontokra, stadionokra, kaszinókra, autópálya-forgalomra és mélygarázsokra.

A kleithrofóbia általában egy olyan félelemből vagy gyermekkori traumából ered, amelyet kikerülhetetlennek éreztek, és akkor váltható ki, amikor az egyén úgy érzi, hogy nincs menekvés.

“Inkább a gyors kijutás képességéhez van köze” – magyarázta Goodman. “Az emberek úgy érzik, hogy gyorsan ki kell jutniuk, ha vészhelyzetet tapasztalnak: pánik, mellkasi nyomás, szédülés, hányinger”.

A további tünetek közé tartozik a sírás, a menekülési kísérlet meneküléssel, a fizikai támadás és a sikoltozás.

A The Mighty mentális egészségügyi közösségének egyik tagja, Irusta A. így írta le a cleithrofóbiával való együttéléssel kapcsolatos tapasztalatait:

Ez már a gondolattól is szorongok. A félelem a sok embertől és attól, hogy valami történik, és nem tudok elmenekülni előle… Tudnom kell minden menekülési lehetőségemet arra az esetre, ha ilyen helyzetbe kerülnék.”

A kleithrofóbia gyakoribb, mint gondolnánk, és ha ennek a fóbiának a kínjai között találod magad, nem vagy egyedül. Ennek a fóbiának a kezelése általában kognitív viselkedésterápiát foglal magában a kiváltó okokra adott szorongásos reakciók kezelésére és navigálására.

Szociális fóbia

A szociális fóbia, más néven szociális szorongásos zavar, a szociális interakciók okozta szorongás intenzív formája. A szociális fóbia elviselhetetlenné teheti a társas helyzeteket a megítéléstől való irracionális félelem miatt.

A szociális fóbiában szenvedő emberek hajlamosak arra, hogy amikor csak lehet, kerüljék a társas helyzeteket, mert a megítélés vagy elutasítás negatív érzéseket – kisebbrendűség, alkalmatlanság, megaláztatás vagy szégyenérzet – válthat ki belőlük. A szociális fóbiában vagy szociális szorongásban szenvedő személy számára kiváltó társadalmi helyzetek közé tartozhat a munkába vagy iskolába járás, a randevúzás, az ismeretlen emberekkel való együttlét és a nyilvános illemhely használata.

A szociális szorongás sok ember életminőségét befolyásolhatja. A The Mighty szorongó közösségének egy névtelen tagja megosztotta, hogyan befolyásolja a szorongás a mindennapi életét.

Nem bízom abban, hogy képes vagyok helyesen beszélni. Van, amikor mondani akarok valamit, de visszafogom magam, mert félek, hogy bután hangzik, vagy hogy nem értenek meg. Hajlamos vagyok félni a telefonálástól, az emberekhez való közeledéstől, a csoportban való beszédtől, attól, ha szóvá teszik, a boltban való kijelentkezéstől, az étteremben való rendeléstől, az állásinterjúktól és így tovább. Ettől még nem vagyok gyerekes vagy “őrült”. Szorongok, és néha a legjobbat hozza ki belőlem.

A szociális fóbia gyakran fizikailag is jelentkezik elpirulás, izzadás, remegés, hányinger vagy gyomorpanaszok, izomfeszülés és fokozott szívverés formájában.

Ha fóbiával küzd, és az zavarja az életminőségét, van segítség a rendelkezésére. Az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) szerint a legtöbb fóbia egyik leghatékonyabb kezelése az expozíciós terápia. Ha olyan emberek személyes beszámolóit szeretné elolvasni, akik fóbiákkal éltek együtt, nézze meg a következő történeteket:

• Hogyan változott meg az életem, miután fóbiám lett
• Miért nem szabad soha kigúnyolni valakit, akinek fóbiája van
• Hogyan a kényszerbetegség és a fóbia majdnem elvitte az életem

.