A féltékeny családtagok hatékony kezelése

A féltékenység normális emberi érzelem, de a féltékeny családtagok kezelése komoly párkapcsolati problémákat okozhat. Fontos megérteni a családi féltékenységet, beleértve a féltékenység jeleit és okait, hogy hatékonyan tudd kezelni. Ne feledje, hogy minden ember más, így az, ahogyan az egyik féltékeny családtaggal bánik, nem biztos, hogy működik egy másik féltékeny családtag esetében.

Ismerje meg a féltékenység jeleit a családtagok részéről

A féltékenység különböző viselkedésformák formájában jelentkezhet különböző emberek részéről. Lehet, hogy elsőre fel sem ismered, hogy egy családtagod féltékenységből cselekszik. Ha ismered a féltékenység néhány gyakori jelét egy családtag részéről, megpróbálhatod kezelni a problémát, amint észreveszed, hogy ne nőjön elszabadulttá. A féltékenység gyakori jelei közé tartoznak a következők:

• Nem gratulálnak neked, amikor mindenki más igen.
• A családtag megragadja az alkalmat, hogy rámutasson a hibáidra és a hibáidra.
• Ez a személy folyamatosan emeli az elvárásokat veled szemben.
• Sokszor kritizál téged.
• A családtag gyakran megjegyzi, hogy milyen könnyű az életed.
• Ez a személy mindent lemásol, amit te csinálsz.
• Boldognak tűnnek, ha valami nem úgy alakul, ahogy te szeretnéd.
• A jó szándékkal adott tanácsaid feldühítik őket.

Értsd meg, miért féltékeny egy családtag

Lehet, hogy soha nem fogod tudni kideríteni a féltékenység okát, de ha nyilvánvaló vagy egyértelmű, az segíthet abban, hogy hatékonyabban kezeld a helyzetet. A legjobb módja annak, hogy megtudd, miért féltékeny rád egy családtagod, ha nyíltan beszélgetsz vele erről.

A családi féltékenység gyakori okai

Ha a családtagod nem képes ilyen típusú őszinte beszélgetést folytatni veled, talán magad is ki tudod találni, hogy a féltékenység melyik gyakori oka áll a háttérben.

• A féltékenység a jelentéktelenség, az alkalmatlanság vagy a kisebbrendűség személyes érzéséből ered, amikor a családtag összehasonlítja magát önnel.
• Az önnel szembeni féltékenység eredhet olyan megoldatlan problémákból, amelyeket egy családtagnak egy másik személlyel kapcsolatban volt.
• Az illető féltékenysége eredhet a saját traumáiból.
• A gyakori ön- és más családtagok, például a szülők összehasonlítása vezethet testvéri féltékenységhez.

Általános stratégiák a féltékeny családtagok kezelésére

Az emberek körülbelül fele tapasztal családi féltékenységet, ezért tudd, hogy nem vagy egyedül. A családtagok féltékenységének leggyakoribb típusai a testvéri féltékenység és a szülő-gyermek féltékenység. A féltékeny családtaggal való bánásmód nehéz lehet. Ehhez az kell, hogy önreflexiót folytass, hogy miért váltja ki belőled a viselkedésük, és csak akkor nyúlj hozzá, amikor úgy érzed, készen állsz arra, hogy empatikusan és nem védekező módon kapcsolódj hozzá.

Kommunikálj, amikor nyugodt vagy

A féltékeny kirohanás vagy megjegyzés után azonnal nem ideális időpont a probléma megszólítására. Keress egy olyan időpontot, amikor te és a családtagod is nyugodtak vagytok, és próbáljatok meg beszélgetést kezdeni a problémáról. Használjon “én” kijelentéseket, mondjon olyan dolgokat, mint például: “Úgy érzem, hogy amikor megosztok néhány jó hírt, időnként úgy érzem, mintha egy kicsit elutasító lennél. Szeretném, ha mindketten meg tudnánk ünnepelni egymás győzelmeit.”

Ismerd el az érzéseiket

Azok az emberek, akik féltékenyek a családtagjaikra, gyakran bizonytalannak érzik magukat. Szánj időt arra, hogy elismerd az érzéseiket, és tudd, hogy a féltékenységnek, amit látsz, lehet, hogy valójában semmi köze hozzád, még akkor is, ha a tudattalan “dolgaikat” rád tolják.”

Kerüld a hibáztató játékot

A féltékenység minden érintett fél számára problémát jelenthet. Ismerje el, hogy ez egy kettejük közötti probléma, ahelyett, hogy a féltékeny családtagot hibáztatná. Ha hibáztatod őt azzal, hogy azt mondod, hogy problémája van, vagy hogy túl kell lépnie a problémáján, valószínűleg védekezni fog.

Felejtsd el a rögzítést

Mindenki érez féltékenységet az életben; és egy kis féltékenység nem baj. Ha egy féltékeny családtagot szeretnél megszólítani, győződj meg róla, hogy nem próbálod megjavítani őket. Nem kell azt éreztetned velük, hogy az érzéseiket cenzúrázzák, de együtt akarsz dolgozni a kapcsolatotokon belüli problémák megoldásán.

Értékeld a saját viselkedésedet

Mások gondolatait és tetteit nem tudod irányítani, de azon dolgozhatsz, hogy megértsd a sajátjaidat. Bár a féltékenység valószínűleg nem a te hibád, néhány viselkedésed táplálhatja azt. Figyeld meg, hogy mi hajlamos kiváltani az adott családtag viselkedését, és próbáld meg megtalálni a módját, hogy minimalizáld a veled szembeni reakcióit. Ha például hajlamosak féltékenyen reagálni, amikor a munkahelyi elismeréseket említed, próbáld meg ezeket többé nem felhozni. Tudd, hogy vannak olyan emberek, akik feltétel nélkül támogatják a sikereidet, és vannak olyanok, akik a saját személyes okaik és kiváltó okaik miatt nem képesek erre.

Szükség esetén korlátozd az interakciót

Ha már megpróbáltad nem konfrontatív módon kezelni a családtagodat, sikertelenül, a legjobb megoldás, ha korlátozod az interakciót az adott személlyel. Féltékenysége negatív érzéseket kelthet benned, és fontos, hogy vigyázz magadra. A beszélgetéseket tartsa rövidnek és általánosnak, amikor csak lehetséges.

A családi féltékenység kezelése

A féltékeny testvérektől kezdve a féltékeny szülőkig, valószínűleg Ön is megtapasztalja a családi féltékenység valamilyen formáját az életében. A nehéz családtagokkal való bánásmódra vonatkozó stratégiákat is használhatod, hogy segítsenek a féltékeny családtagok kezelésében. Tartsa szem előtt a családi kommunikáció fontosságát, amikor a féltékenységi szint csökkentésén dolgozik.