A biotin szedésének tényleges előnyei a hajra, a szakértők szerint
On január 14, 2022 by adminA szépségápolási kiegészítők világában a biotint úgy kezelik, mint a mágikus megoldást – mint a telefon újraindításának szépségápolási megfelelőjét. Vékonynak érzi a haját? Vegyen be biotint! Törékeny körmök? Próbáld ki a biotint! Bőröd fakónak tűnik? B-I-O-T-I-N. Olyan gyakran hallasz róla, hogy valószínűleg eszedbe sem jut megkérdőjelezni.
De ha már régóta szedsz biotint a haj előnyeiért, és abszolút nulla különbséget vettél észre abban, hogy milyen hosszú vagy vastag a hajad, akkor elgondolkodhatsz azon, hogy ez csak egy hazugságokkal teli kapszula. Így hát a tényekért a Paul Labrecque Salon and Skincare Spa-ban dolgozó Dhaval G. Bhanusali, MD, és Bridgette Hill trichológushoz fordultam.
Mi az a biotin?
Lehet, hogy biotin néven ismeri, vagy talán hallotta már B7-vitaminnak vagy H-vitaminnak nevezni, ooo vagy talán csak úgy hivatkozik rá, mint a bőr, a haj és a köröm végső kiegészítőjére. Nevezd, ahogy akarod, de a lényeg a következő: Ez egy vízben oldódó B-vitamin, amely a testünkben található, és a zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket energiává alakítja.
Ha a szervezeted biotinhiányos, Dr. Bhanusali szerint ez hajritkuláshoz és törékeny körmökhöz vezethet (a National Institutes of Health szerint sok más mellett), de mivel sok élelmiszerben, például húsban, tojásban, halban, diófélékben és néhány tejtermékben is megtalálható, valószínűleg megfelelő mennyiséget kapsz az étrendedben. Más szóval, elég kicsi a valószínűsége annak, hogy biotinhiányos lenne.
Tényleg működik a biotin?
Rendben, vágjunk bele: Az egyszerű igazság az, hogy nincs elég tudományos bizonyíték arra, hogy a biotin a kulcs ahhoz, hogy a hajad igazán, igazán hosszúra nőjön. “Míg a múltban azt hitték, hogy biotin-kiegészítőkre van szükség az erős és egészséges haj növekedéséhez, valójában kevés bizonyíték van arra, hogy ez nagy különbséget jelent” – mondja Dr. Bhanusali. “A legtöbb bőrgyógyász hajlamos egyetérteni – bár valószínűleg nem árt, a biotin szedése nem sok változást hoz a hajban.”
És emlékszel, hogy azt mondtam, a biotin vízben oldódik? Ez azt jelenti, hogy a szervezetedben lévő felesleges mennyiség a vizelettel kiürül, így a biotin bevitele sajnos nem fog nagy eredményeket hozni. “A biotin csak akkor tudja befolyásolni a haj növekedését, ha már fennáll a biotinhiány” – teszi hozzá Hill. “Az extra biotin-kiegészítők szedése nem vezet extra tápanyag alapú hajnövekedéshez.”∏
Hogyan tart a biotin hatása a hajra?
Dr. Bhanusali azt mondja, ha valóban hiány van (rámutat néhány bizonyítékra, hogy a nők enyhe biotinhiányt szenvedhetnek a terhesség vagy a szoptatás alatt, de vérvizsgálatra lenne szükség ahhoz, hogy biztosan megállapítsuk a hiányt), akkor is eltarthat néhány hónapig, mielőtt eredményeket látnánk a hajra ható biotin szedéséből. Egyébként, ha van is javulás, a látható eredmények a legjobb esetben is csak halványak lennének.
Milyen mellékhatásai vannak a biotinnak?
Ha Ön egy félig teli pohár típusú ember, akkor a “talán nem működik” szavakat hallva ragaszkodik a “talán” szóhoz, ebben az esetben valószínűleg mégis megpróbálja a biotint. De van néhány lehetséges mellékhatása a biotin szedésének, amiről először is tudnod kell.
Mint Dr. Bhanusali elmagyarázza, a biotin megváltoztathatja bizonyos laborvizsgálatok pontosságát, például a pajzsmirigy-vizsgálatokét (amit a hajhullás nyomaként is vizsgálnak) és a troponinét (amit egy esetleges szívesemény megfigyelésére használnak), ami azt jelenti, hogy a biotin feleslegesen és az orvos engedélye nélkül történő szedése súlyos egészségügyi állapotot takarhat el.
Nem csak ez, de a biotin állítólag a pattanások kialakulásához is hozzájárulhat. Woof. “A javasolt patogenezis az, hogy megakadályozza a B5-vitamin megfelelő felszívódását, ami a bőrbarrier zavarához vezethet” – mondja Dr. Bhanusali. “Ennek ellenére nem láttam olyan jó tanulmányt, amely bizonyította volna az összefüggést, de mindenképpen megfontolandó, ha a táplálékkiegészítő elkezdésekor több pattanást észlel.”
Melyik biotin a legjobb a hajnövekedéshez?
Ha még mindig hajlandó vagy kipróbálni a biotint (te csinálod, de ideális esetben nem anélkül, hogy előtte ne beszélnél az orvosoddal vagy a bőrgyógyászoddal) annak ellenére, hogy lehet, hogy nem fog működni, van néhány lehetőséged. A biotin alkalmazható helyileg egy hajnövesztő samponnal vagy sűrítő samponnal, vagy, ahogy említettük, szájon át szedhető kiegészítőként, mint például az alábbi, legjobbnak ítélt lehetőségek egyikében.
A 4 legkelendőbb hajkiegészítő tabletta
Dr. Bhanusali általában a biotin szedését javasolja a multivitaminok részeként, szemben a helyi termékkel (ami még kevésbé valószínű, hogy bármiben is hatékony lenne). Hajhullással küzdő páciensei számára egy másik hajerősítő összetevő, a D-vitamin kiegészítését ajánlja, de vannak más, a haj szempontjából fontos táplálkozási tényezők is, így mint mindig, a legjobb, ha orvosával konzultál, hogy felmérje az Ön konkrét hajhelyzetét a kezelések megfelelő kombinációja érdekében. Megvan? Jól van.
oldalon.
Vélemény, hozzászólás?