A biotin minden hajnövesztő tablettában megtalálható. De működik-e egyáltalán?
On január 2, 2022 by adminKábé egy évvel ezelőtt egyszerre kezdett kibogozódni néhány dolog az életemben. És majdnem napra pontosan három hónappal azután, hogy a stressz-szintem az egekbe szökött, a szorongás fizikai megnyilvánulása úgy döntött, hogy felüti a fejét: A hajam csomókban kezdett hullani.
A hajhullás és a kopaszodás nem csak a férfiak problémája, de ez nem teszi kevésbé stresszessé a valóságot a nők számára. Mivel a társadalom úgy veri a fejünkbe a “hajad a koronád” üzenetet, mint egy dobpergést, amit gyerekkorunk óta ismételgetve hallunk, nincs rá mód, hogy ne boruljunk ki, amikor a zuhany alatt szokatlan mennyiségű meglazult hajszálat fedezünk fel. És minél többet stresszel a hajhullás miatt, annál valószínűbb, hogy a kortizolszint növekedése még több hajhullást okoz.
A sérülést tetézi, hogy amikor kétségbeesetten keresi a módját, hogyan ugorhatna le a hajhullás poklának körhintájáról, a gyakran hallott tanácsok – még az orvosoktól is – úgy hangzanak, mintha a megoldás tárt karokkal várná Önt a Walmartban: csak szedjen biotin-kiegészítőt.
Mi az a biotin?
Hány biotint érdemes szedni? Úgy tűnik, senki sem tudja a választ. És pontosan hogyan segít a biotin, hacsak nem tartozol azon kevesek közé, akiknek valóban biotinhiányuk van? Úgy tűnik, senkinek sincs fogalma. Engem megvizsgáltak, és nem volt hiányállapotom. De a tanács mindig ugyanaz volt: mindenképpen töltse fel a kosarát biotinnal – csak a biztonság kedvéért.
A hatékonyságát bizonyító tudományos bizonyítékok hiánya ellenére a biotint – egy B-vitamint, amely olyan élelmiszerekben található, mint a tojás, a lazac és a napraforgómag, és amely segít a szervezetnek a zsír és a szénhidrátok anyagcseréjében – továbbra is a hajhullás és a hajhullás leghatékonyabb gyógymódjaként emlegetik. Ez egy egyszerű és olcsó megoldás, de ma már több szakértő is elismeri, hogy a biotin és a hajhullás kapcsolata egyszerűen őskori. Ha komolyan gondoljuk, hogy segíteni akarunk a nőknek a hajhullás hatékony kezelésében, akkor egy őszintébb és átfogóbb megközelítés elengedhetetlen.”
“Annak ellenére, hogy a közvélemény úgy véli, hogy a biotin-kiegészítők hatékonyak a haj elvékonyodására, kevés olyan végleges adat áll rendelkezésre, amely ezt valóban alátámasztaná” – mondja Dr. Joshua Zeichner, a Mount Sinai Kórház bőrgyógyászati kozmetikai és klinikai kutatási igazgatója. “Fontos, hogy alaposan kiértékeljük a hajritkulásban szenvedő betegeket, beleértve a teljes körű vérvizsgálatot, hogy ne csak a biotinszintet, hanem más táplálkozási hiányosságokat és lehetséges egészségügyi problémákat is felmérjünk.”
Miért hullik egyébként a haj?
A hajhullás megfelelő kezeléséhez elengedhetetlen, hogy megértsük az összes bűnös tényezőt, amely ezt a változást okozhatja – és több lehetőség van, mint gondolnánk.
Az egészséges haj három szakaszon megy keresztül az életciklusa során, beleértve egy növekedési szakaszt (amely akár évekig is eltarthat), egy rövid előkészítő szakaszt és egy néhány hónapos pihenő szakaszt, magyarázza Dr. Erica Walters, esztétikai orvos, a Park Avenue Skin Solutions és a Tribeca Wellness Collective orvosi igazgatója. Amikor a nyugalmi szakasz véget ér, a haj normálisan hullik, és a ciklus megismétli önmagát. Walters megjegyzi, hogy a túlzott hajhullás egyik leggyakoribb oka a stressz, különösen a fiatalabb nőknél – ami megmagyarázhatja, miért hullik a haj 30 éves kora előtt és évekkel a menopauza előtt -, de nem biztos, hogy a stressz az egyetlen tényező.
“További gyakori okok közé tartozik a hormonális egyensúlyhiány (fogamzásgátló használata, terhesség vagy menopauza), az extrém fogyókúra, a vérszegénység, a pajzsmirigy-alulműködés és bizonyos vitaminhiányok” – mondja Walters. “A genetika és az autoimmun betegség is okozhat hajhullást és elvékonyodást. Minden korosztály esetében részletes kórtörténetet gyűjtök, beleértve az étrendet, a testmozgást, az életeseményeket és a stresszhatásokat, a gyógyszer- vagy droghasználatot, sőt még a hajformázási és hajszínezési szokásokat is. Az alapvető laborvizsgálatok között szerepel a hormon- és pajzsmirigyvizsgálat, a vitaminszintek, az elektrolitok és a teljes vérkép, hogy kizárjuk az esetleges rendellenességeket.”
Egy megoldás, amivel valószínűleg nem fog találkozni Walter rendelőjében? Kitaláltad: biotin.
“A biotin egy vízben oldódó vitamin, amelynek számos szerepe van a szervezetben, és hajnövesztő vitaminként uralta a reflektorfényt” – mondja Walters. “Azonban minimális tudományos bizonyíték van arra, hogy a biotin önmagában drámai hatást gyakorolna a haj növekedésére vagy egészségére, és nem ajánlanám szóló kezelésként, mert a hajhullás kezelésének kulcsa a holisztikus megközelítés”.”
Miért olyan népszerű a biotin?
A tény, hogy a pletykák és a zűrzavar még mindig kavarognak az olyan kiegészítőkkel kapcsolatos viták körül, mint a biotin, azzal is összefügg, hogy miért tudott a biotin felemelkedni és a hajhullás kezelésének arany standardjává válni. Ha van egy nagy hiányosság, amit sok orvos megoszt az orvosegyetemi képzéssel kapcsolatban, az ez: a táplálkozástudományra való összpontosítás hiánya.
“Az orvosképzés gyakran teljesen kizárja a táplálkozástudományt, vagy legfeljebb kezdetleges bevezetést kap” – mondja Dr. Reena Rupani Goyal, a Mount Sinai Kórház bőrgyógyász szakorvosa. “Azt tanítják nekünk, hogy a cukorbetegeknek kerülniük kell a szénhidrátokat, a szívbetegeknek pedig a vörös húst és a sót – de például a gyulladást kiváltó táplálkozási tényezők szerepét nem tanítják kifejezetten az orvosi egyetemen. A növényi kiegészítőket és a gyógynövénykészítményeket nem tárgyalják.”
Zeichner egyetért ezzel, és hangsúlyozza, hogy a táplálkozástudományi és alternatív gyógyászati képzésben mutatkozó hiányosságok megszüntetése érdekében fontos a más egészségügyi szakemberekkel való együttműködés.
“Az orvostudomány nagyon szubspecializálttá válhat, ezért fontos, hogy továbbra is képezzük magunkat betegeink életének minden olyan aspektusáról, amely hatással lehet az egészségükre” – mondja Zeichner. “Bizonyos esetekben együttműködünk más szakterületeken dolgozó kollégáinkkal, például táplálkozási szakemberekkel, akik olyan speciális tanácsokat adnak, amelyekre mi magunk nem feltétlenül vagyunk kiképezve. Bőrgyógyászként sokunknak viszonylag kevés ismerete van a táplálkozás alapjairól.”
Ha a biotin nem igazán működik, akkor mi működik?
A modern wellness-mozgalom, bár divatos módon felhúzza a szemöldököt és kétségtelenül tökéletlen (az FDA még mindig nem jogosult az étrend-kiegészítők felülvizsgálatára), hídként is szolgálhat, amely a ritkán működő biotinos hajhullási “megoldástól” elvezethet minket az innovatív eljárásokhoz és gyógynövényes kezelésekhez, amelyek valóban, valóban (őszintén) segíthetnek a hajhulláson és ösztönözhetik a hajnövekedést.
Az egyik ilyen termék, amely lassan elismerést nyer, bár még messze nem élvez olyan celeb státuszt, mint a biotin, a Nutrafol, egy gyógyszermentes hajnövesztő kiegészítő, amelyet sokféle természetes összetevőből állítottak össze, amelyek közé tartozik az ashwagandha, a hidrolizált tengeri kollagén, a fűrészpálma és a biokurkumin. A teljes nyilvánosságra hozatal kedvéért, miután stresszel összefüggő hajhullást tapasztaltam, elkezdtem szedni a Nutrafol-t nőknek (a márka külön kiegészítőt árul férfiaknak, amely a tesztoszteron és a hormonális különbségekkel foglalkozik). A hajhullásom körülbelül három hónapos napi használat után szinte teljesen megszűnt; ez azután történt, hogy a Nutrafol előtt több más táplálékkiegészítőt is kipróbáltam, beleértve a bevehető és helyi biotint.
“Fontos volt számunkra, hogy bizonyítani tudjuk, hogy egy összetevő egy bizonyos dózisban klinikai hatékonysággal rendelkezik” – mondja Roland Peralta, a Nutrafol elnöke és egy rák túlélője, aki a Nutrafol számos természetes összetevője segítségével tudta kezelni a saját hajhullását. “Olyan R&D partnereket kerestünk a nutrautikai ágazatban növényi gyógyszerekkel, amelyeknek klinikai tanulmányai bizonyították a hatékonyságot a standardizált fitokomponensek alkalmazásával kapcsolatban. Ez a következő szintű kutatás és extrakciós módszerek. Több mint 12 szabadalom van a növényi hatóanyagainkra és több mint 15 klinikai tanulmány. A legtöbb piacon lévő étrend-kiegészítő kölcsönveszi a tudományt, és hozzáad egy adag olyan összetevőt, amely olyan állítást tesz, amelyet nem lehet kutatással alátámasztani. A hatékonyság számunkra nem volt tárgyalhatatlan.”
Más szóval, nem minden természetes hajhullás elleni étrend-kiegészítő egyforma, függetlenül attól, hogy milyen híreket hallunk egy-egy sztárösszetevőről. Fontos, hogy foglalkozzunk a kortizolszintekkel, amelyek hozzájárulnak a stresszel összefüggő hajhulláshoz, valamint a mögöttes gyulladásokkal, amelyek gyengíthetik a hajhagymákat.
“A gyulladás megzavarja a haj növekedési ciklus biológiai óráját szabályozó jelző molekulákat, és a tüszőket a nyugalmi fázisba, a telogénbe taszítja” – mondja Peralta.
Bár a Nutrafolban szerepel a biotin (mert bár ritka, de a biotinhiány veszélyezteti a haj egészségét), Peralta nem titkolja: Amikor a biotint hajnövesztő csodaként hirdetik, az nem más, mint “álhír”.
“2017 májusában a Journal of Drugs and Dermatology című folyóiratban Dr. Jerry Shapiro és csapata átfogó metaanalízist végzett a tudományos szakirodalomban, és meggyőzően megállapította, hogy egyáltalán nincs tudományos bizonyíték a biotin hajhullásra való alkalmazására” – mondja Peralta. “Arra a következtetésre jutottak, hogy ez nem más, mint a média rajongása, amely valahogyan rocksztárrá csordult a hajhullás megoldásának.”
Létezik természetes megoldás?
Ha valamelyik természetes összetevő megérdemel egy kicsit több szeretetet, akkor az az ashwagandha, egy indiai gyógynövény, amely az adaptogéneknek nevezett növények családjából származik, amelyeket Rupani Goyal szerint több ezer évre visszamenőleg használnak a hagyományos indiai ayurvédikus orvoslásban. “Az adaptogének segítenek a szervezetnek normalizálni a stresszre adott fiziológiai válaszokat, például a kortizol felszabadulását, és ily módon hasznosak lehetnek a hajhullás kezelésében” – mondja Goyal.
Talán azért, mert a természetes gyógyászati alternatívákat a legtöbb orvos nem írja fel, csábító azt gondolni, hogy házilag is megoldhatjuk a hajhullást, ha megveszünk néhány gyógynövényt az Amazonon, feltűrjük az ingujjunkat, és elixírt készítünk a konyhában. De Goyal emlékeztet minket arra, hogy a gyógynövények erősek, és sok felírt gyógyszerünk valójában növényekből származik.
“A biztonság valódi aggodalomra ad okot” – mondja Goyal. “Ezért nemcsak az emberi fiziológia teljes körű ismerete elengedhetetlen, mielőtt egy táplálékkiegészítőt javasolnánk, hanem ha valaki ténylegesen gyógynövényes készítményt próbál létrehozni, akkor fontos egy növénytudós vagy vegyész bevonása is.”
Mit tegyek, ha hullik a hajam?
Ha hajhullástól és hajhullástól szenved, az egyik első lépésként időpontot kell kérnie egy szakvizsgázott bőrgyógyászhoz a fejbőr teljes körű vizsgálatára, vérvizsgálatra és egy megbeszélésre az új, innovatív kezelésekről, amelyek segíthetnek, mondja Zeichner.
“Kaphatsz ajánlásokat olyan vény nélkül kapható kezelésekre, mint a Rogaine, vagy olyan kiegészítőkre, mint a Viviscal” – mondja Zeichner. “Ha korpás a bőre, akkor kaphat ajánlást olyan korpás samponra, mint a Dove Derma Care fejbőr, amely cink-piritiont tartalmaz, egy olyan összetevőt, amely segít csökkenteni az élesztőgombák szintjét a fejbőrön, ami elősegíti a gyulladást és hozzájárulhat a haj elvékonyodásához.”
Az egyéb, a hajhulláson segítő irodai eljárások közé tartozik a vérlemezkékben gazdag plazma (PRP), amelyben a saját vérét feldolgozzák, hogy a szérumból, amely nagy mennyiségű növekedési faktort tartalmaz, elkülönítsék a vörösvértesteket. “Ezeket a növekedési faktorokat ezután közvetlenül azokra a területekre fecskendezik, ahol a haj elvékonyodik, hogy elősegítsék a haj optimális növekedését ezeken a területeken” – mondja Zeichner.
Egy PRP-kezelés átlagos költsége New Yorkban 1000 dollár Zeichner szerint, aki azt mondja, hogy négy hónapon keresztül havonta egyszer kezeli a pácienseket, majd ezt követően négy-hat havonta fenntartó kezeléseket biztosít. “Az első néhány hónapban a kezelés célja a hajhullás minimalizálása” – mondja Zeichner. “Körülbelül három hónap elteltével a betegek új hajnövekedést kezdenek észlelni. Úgy tekintek a PRP-re, mint a hajhagymák trágyájára. Segítenek a lusta tüszőknek a lehető legjobban kinőni”.
A vérlemezkékben gazdag plazma kezelések hatékonysági aránya páciensenként változik, de Zeichner szerint anekdotikusan a betegei körülbelül 25 százalékos javulást és hajsűrűséget érnek el. A PRP azonban nem mindenkinek való. “Úgy találom, hogy az ideális jelöltek azok az emberek, akik kezdenek hajat veszíteni, vagy akiknek a haja egyszerűen nem nő” – mondja Zeichner. “Ha jelentős, régóta fennálló kopaszsággal rendelkezik, a PRP nem biztos, hogy ideális kezelés az Ön számára”.
Walters, aki szintén sok hajhulláson áteső páciensnél végez PRP-t, azt mondja, hogy más kezelések közé tartozhat a hormonpótló terápia a menopauza előtti és a menopauzában lévő nőknél, valamint a vaspótlás vérszegény betegeknél. A polipeptideket és a vényköteles hajnövesztő gyógyszereket tartalmazó, egyedi hajhullási mintázaton alapuló, egyénre szabott, kevert lokális kezelések egy másik járható út.”
oldalon.
Vélemény, hozzászólás?