9 természetes módszer a tejkészlet növelésére

Sok anya kíváncsi a tejkészlet növelésének természetes módjaira a szoptatás vagy a mellpumpálás egy bizonyos pontján. Olyan kérdéseket teszünk fel magunknak, mint “elég tejet termelek?” vagy “mit tehetek, hogy növeljem a tejkészletemet szoptatás közben?”

Szerencsénkre nekünk, anyukáknak, jó néhány módszer létezik a tejtermelés fenntartására és fokozására. Íme kilenc természetes módszer a tejkészlet növelésére.

Maradj hidratált.

A folyadékbevitel pontos mennyisége egyénenként változhat, de törekedj arra, hogy naponta legalább nyolc nyolc unciás pohár vizet igyál.

Kiegyensúlyozottan étkezz.

A szoptató anyáknak napi ~500 kalóriával többre van szükségük. Válasszon tápláló, energiát adó ételeket, például fehérjében gazdag ételeket, például zabpelyhet, adjon lenmaglisztet vagy sörélesztőt a turmixokhoz vagy joghurthoz, tojást és zöldségeket. További bónusz – egyes anyukák arról számolnak be, hogy ezek az ételek segítenek növelni az ellátást!

Ne feledkezz meg a vitaminokról!

Az AAP a kalciumot, a D-vitamint, a vasat és a folsavat ajánlja fontos vitaminokként és ásványi anyagokként a szoptató anyák számára, és tárgyalja, hogyan változik az anyatej tartalma az étrendtől függően.

Nyelj gyakran és kövesd a babádat.

A szoptató babák nem követik a menetrendet, ők határozzák meg azt. Próbáljon tehát a (tej)árral haladni, és kövesse a főnökbaba jelzéseit, különösen akkor, amikor a baba még újszülött. A laktációs tanácsadók gyakran javasolják az igény szerinti etetést, ami azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor a babád éhes, etesd meg. Ez természetesen nem mindig lehetséges, különösen az otthonon kívül dolgozó anyukák számára. A mentális egészségedet is figyelembe kell venned. De ha lendületet szeretne kapni, akkor az igény szerinti etetés lehet a megfelelő megoldás.

Hagyja, hogy a baba minden oldalon teljes mértékben táplálkozzon.

A tejtermelés egy kereslet-kínálati rendszer, így minél gyakrabban eteti a babát, annál több tej termelődik. Amikor a melle teljesen kiürül, üzenetet küld az agyának, hogy termeljen több tejet. További bónusz, amikor a baba teljesen kiüríti a mellét, biztosan megkapja az összes előtejet és a mögötte lévő zsíros hátsó tejet, ami nagyszerű a fejlődése szempontjából.

Süss szoptatós sütiket.

Az egyes nők úgy találják, hogy a szoptatós sütik segítenek – és még ha nem is segítenek, ezek finom sütik, szóval hurrá! Süthetsz néhányat otthon, és módosíthatod az összetevőket a saját ízlésed szerint (pl. adj hozzá több csokis chipset!), vagy vásárolhatsz előre elkészített sütiket. Kipróbáltam néhány szoptatós süti receptet, és a kedvencem a How Sweet Eats receptje.

Ha kész sütiket szeretnél kapni, bármelyik babatermékeket forgalmazó üzletben megtalálod őket, vagy egyenesen az ajtódon keresztül.

Főzz szoptatós teákat.

Szeretsz inni? Mégpedig teát! Ha igen, akkor érdemes kipróbálnod a laktációs teákat. A zsűri még mindig nem tudja, hogy a teák és gyógynövények valóban növelik-e a kínálat szintjét – a kutatások eltérő eredményeket hoztak. De ha élvezed őket, és neked beválnak, akkor csak rajta!”

Szedj galaktogén kiegészítőket.

Mi van, ha meg akarod növelni a tejtermelést, de nem akarsz sütiket vagy teákat?

A galaktogén kiegészítők, mint a görögszéna, a magyal és a sörélesztő olyan kiegészítők, amelyek segíthetnek. Ezek a gyógynövények külön-külön vagy kombinált készítményben is szedhetők. A görögszéna önmagában véve vegyes eredményeket hozhat. Egyes nőknél valóban segít, de másoknál lehet, hogy nem hoz változást, vagy akár csökkentheti a kínálatot.

Személyesen én a leghatékonyabb eredményt a görögszéna és az áldott csalán kombinációjával értem el, mint az Upspring’s Milkflow-ban. Ez, valamint a sörélesztő kapszula nekem nagyon bevált.

Azt javaslom, hogy próbáljon ki különböző lehetőségeket, hogy lássa, mi válik be Önnek és a szervezetének.

És természetesen, mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt elkezdene, vagy ha bármilyen kérdése van, mindig jó ötlet megbeszélni az orvosával.

Mellszívó használata.

Nagyon hasznos a mell kiürítéséhez, ha a baba csak az egyik oldalon táplálkozik, vagy a tejkészlet elindításához, illetve az otthoni vagy munkahelyi tejkészlet fenntartásához.

A legfontosabb, amit hangsúlyozni szeretnék, hogy a lényeg az, hogy tápláljuk a babánkat. Alapvető fontosságú, hogy érzékenyek legyünk arra, hogy minden nő egyedi, ahogyan a helyzete is. Néhány nőnek nincs elegendő mirigyszövete, krónikus problémái vannak, mint például a PCOS, tejtermelési problémái vagy más tényezők, amelyek nagyon megnehezítik vagy lehetetlenné teszik a szoptatást.

Mamák, bármilyen módon is tápláljátok, legyetek büszkék arra, hogy a tőletek telhető legjobbat teszitek, és hogy tápláljátok a gyermeketeket. Ez az, ami a legfontosabb. Gyermekorvosként és anyatársként támogatlak benneteket.

Eredetileg a The Mindful Mom oldalon jelent meg.

Fedezz fel néhány kipróbált és bevált szoptatási terméket az Anyaboltban, amelyek segítenek növelni a tejkészletet és megkönnyítik az életet!

Függetlenül választjuk ki és osztjuk meg az általunk kedvelt termékeket – és jutalékot kaphatunk, ha vásárlás mellett dönt. Ez a tiéd.