“85 kilót fogytam, miután beleszerettem az Orangetheory Fitnessbe”

Életem nagy részében egészségtelen kapcsolatom volt az étellel. Egy nagycsaládban nőttem fel, amely az alapvető szükségletekért küzdött, és nem mindig tudtuk, honnan lesz a következő étkezésünk. Így már fiatalon elkezdtem zabálni, amikor étel közelében voltam. Mire harmadikos lettem, már a súlyom miatt kezdtek el piszkálni. Az étel lett számomra a biztonsági takaró.

Tizenéves koromban elkezdtem aggódni a külsőm miatt. A főiskolán étkezési zavar alakult ki bennem, állandóan az alapján mértem az önértékelésemet, hogy mit mutat a mérleg. Szorongást és poszttraumás stresszbetegséget is diagnosztizáltak nálam (az általam átélt bántalmazás miatt) – így a főiskola egy küzdelmes időszak volt számomra, méghozzá nagyon. De rengeteg elszántsággal a részemről és olyan emberek támogatásával és aggodalmával, akik törődtek velem, végül képes voltam abbahagyni a mérlegelést és minden kalória és falat nyomon követését.

Míg az étellel való kapcsolatom valamivel egészségesebb lett, a tényleges étkezési szokásaimon még mindig dolgozni kellett. 2013-ban végeztem a főiskolán, és jelentkeztem egy gyorsított ápolási programra, ami annyira intenzív volt.

Vagy tanultam, vagy klinikai rotációban voltam napfelkelte előtt és napnyugta után, ezért a kínai kaját választottam, mert az laktató volt, és mindig azt jelentette, hogy volt maradék, amit a trükkös időbeosztásom szüneteiben rágcsálhattam. A fitnesz nem létezett életemnek ebben az időszakában.

De a kemény munka kifizetődött: 2015-ben summa cum laude diplomát szereztem az ápolói tudományok alapszakán, és letettem a vizsgát. El voltam ragadtatva. Felvettek éjszakai ápolónőnek a választott kórházba. Az éjszakai ápolói állás hátránya? Még az alvást is alig tudtam előtérbe helyezni, nemhogy a testmozgást vagy az egészséges táplálkozást.

Furcsa módon egy krónikus hörghurut indította el a fogyókúrámat.

Az új munkahelyem megkezdése után kaptam el a betegséget, és öt hónapig nem tudtam megszabadulni tőle. Ápolóként az egészséges táplálkozás, a dohányzás mellőzésének és a napi elegendő mozgás fontosságára nevelünk. De én magam sem tettem meg mindezeket a dolgokat – és úgy tűnt, hogy a testem és az immunrendszerem érezte az életmódbeli szokásaim hatását.

A köhögésem annyira elfajult, hogy a betegeim megkérdezték tőlem, dohányzom-e. Nem dohányoztam! Nem tudtam nem arra gondolni, hogy talán csak a tüdőm és a légzőszervem nem volt formában, hogy úgy mondjam.

A köhögéssel, zihálással és általános rossz közérzettel töltött öt hónap vége felé, emlékszem, hogy az orvosi rendelőmben egy vizsgálat során a mérlegen álltam. Ránéztem a mérlegre, és majdnem leestem hitetlenkedve: 260 kiló voltam. Abban a pillanatban emlékszem, hogy azt gondoltam magamban, hogy ha egészséges életmódot akarsz tanítani a betegeknek, akkor azt kell gyakorolnod, amit prédikálsz.

Egy jó barátom mesélt nekem az Orangetheory Fitnessről (OTF). Esküdözött, hogy ez volt a legjobb edzés, amit valaha csinált, és minden óra után remekül érezte magát. Ki kellett próbálnom. Miután *három* alkalommal lemondtam az ingyenes órámat – annyira féltem, hogy elbukom – végül 2017 júliusában megjelentem.

Amikor elkezdtem az órákra járni, minden edzést módosítanom kellett. Nem tudtam lépést tartani a körülöttem lévőkkel, de ez nem számított, és soha nem ítéltek el. És az első hat hétben láttam, ahogy a testem átalakul. A fejlődésem látványa annyira motiváló volt, hogy lelkesített, hogy más egészséges szokásokon is dolgozzak.

Az utazásom kezdetén 20 kilót fogytam a következetes testmozgással, de azzal is, hogy kisebb adagokat és egészségesebb ételeket ettem.

Az OTF-hez való csatlakozásom előtt nem azért ettem, hogy táplálkozzak; azért ettem, hogy csillapítsam az érzelmeimet. Amióta csatlakoztam, életmódot alakítottam ki az étkezések előkészítésével. Az étkezés előkészítése nem csak időt takarít meg számomra, hanem segít a megfelelő adagok kialakításában, jobb döntéseket hozok, és segít abban, hogy mindig legyen kéznél egy kis harapnivaló, hogy ne kelljen késő este a gyorsétteremre hagyatkoznom. Hogy őszinte legyek, kipróbáltam az időszakos böjtölést és más divatos diétákat, de ami nekem működik, az csak az, hogy ésszerű kalóriamennyiséget eszem és *nem* az ételek megszállottja vagyok.

Az alábbiakat eszem most egy nap:

• Edzés előtti snack: Edzés előtt megiszom egy almából, narancsból, egy szál zellerből, egy római szívből és egy fél gyömbérgyökérből készült gyümölcslevet.
• Reggeli: Szeretek két Kodiak Cakes Power Waffel és egy grapefruitot enni.
• Ebéd:
• Uzsonna: Karfiol rizs és garnélarák sriracha mártással és spárgával.
• Nassolnivaló: A karfiol rizs és garnélarák sriracha mártással és spárgával:
• Vacsora: Egy Fit Crunch Protein Bar vagy Built Bar kielégít.
• Vacsora: Egy Fit Crunch Protein Bar vagy Built Bar kielégít:
• Desszert: Cézár saláta csirkekolbásszal és brokkolival.
• Cézár saláta csirkekolbásszal és brokkolival:

85 kilót fogytam. De a sikerem sokkal többről szól, mint a súlyom.

18-as méretről 7/8-as méretre váltottam. A 18 perces gyaloglásról 8 perces futásra váltottam. Súlyosabbat tudok emelni, mint valaha. Nincs kínzó köhögésem.

Rájöttem, hogy amikor megtalálod azt az edzést és közösséget, amit igazán szeretsz, a fogyókúra valami egészen mássá, értelmesebbé válik. Azt mondani, hogy az OTF jobbá változtatta az életemet, enyhe kifejezés. Nemcsak erőt és jobb fizikai egészséget adott nekem, hanem menedéket jelentett a küzdelmek idején, és csodálatos barátokhoz vezetett az életemben. Ezt nem lehet beárazni.

Még akkor is szakítok időt a fitneszre, amikor az élet rohanóvá válik, és többé nem hagyom, hogy az egészségem háttérbe szoruljon.

Egy példa: most az újszülött intenzív osztályon (NICU) dolgozom – álmaim karrierje!-, ahol a veszélyeztetett újszülöttekről gondoskodom. Ez a valaha volt legjobb, legteljesebb munka. 12 órás műszakokban dolgozom, de szokásommá vált, hogy hajnali 4-kor kelek, hogy munka előtt edzhessek, lezuhanyozzak az edzőteremben, és egyenesen a kórházba menjek.

Néhányan őrültnek tartanak, de rájöttem, hogy több energiám és élesebb elmém van, hogy végigcsináljam a műszakomat, ha reggel megizzadok, mintha alszom egy órát.

A legnagyobb lecke, amit az utam során megtanultam, hogy a fogyásnak nincs idővonala. A fogyás nem egy 30 napos diétáról szól – ez egy életmódváltás. A jelenlegi célom a 100 kilós fogyás elérése, de nem érdekel, hogy erre valamilyen önkényes határidőt szabjak, és *nem* vagyok a mérleg foglya.

Az én utam nem arról szól, hogy jól nézzek ki a ruháimban, hanem arról, hogy jól érezzem magam a saját bőrömben. Az egészség mindenkin másképp néz ki. Ez nem egy szám a mérlegen. Hanem az, ahogyan érzed magad, ahogyan alszol éjszaka, az energia, amit sugárzol, a boldogság, amit a szívedben érzel, és az általános önbizalom, amit észreveszel. Bízz a folyamatban, légy kedves magadhoz, és tudd, hogy az átalakulás nem csak fizikai.