8 pont, amit szem előtt kell tartanod életed első italának elfogyasztása előtt

Az első ital elfogyasztása igencsak mérföldkőnek számító pillanat lehet – olyan élmény, amelyre egész életedben emlékezni fogsz. Mielőtt azonban egy pohárkával belépnél a felnőttkor világába, íme néhány szempont, ami segíthet, hogy az első kocsmai élményed nyerő legyen.

Válassz bölcsen

Ne érezd magad nyomás alatt, hogy igyál egy italt, csak mert mindenki más is ezt teszi. Kezdje az alacsony ABV vagy Alcohol-By-Volume (alkohol-térfogatszázalék) értékű lehetőségekkel, ami azt jelenti, hogy egy adott mennyiségű italban hány százalék etanol (alkohol) van. “A koktélok jó kezdetnek lehetnek. A magas, szénsavas és enyhén édes koktélokat, ahol az alkoholt mindenféle szirupok… gyümölcslevek elfedik, általában kedvelik a kezdők. A gyümölcslevek és a rázott italok hozzáadása is tovább hígítja az ABV-t. De vigyázzunk, hogy az édesebb koktélok csökkentik az alkohol érzékelését, és hajlamosak vagyunk gyorsabban meginni. Biztos, hogy az alkohol hamar megmutatja csúnya oldalát” – figyelmeztet Ajit Balgi, bor & szeszesital-tanácsadó.

Egyél, aztán igyál

Mielőtt lenyomnád az első italodat, gondolj egy pillanatra a gyomrod tartalmára. Ha nincs benne semmi, máris bajban vagy. “Az alkohol a gyomrodon és a vékonybeleken keresztül jut a véráramba. Ha a gyomrod üres, amikor elkezdesz inni, az alkohol gyorsabban kerül a véráramba. Az étel lelassítja az áramlást, így az alkoholnak több ideje van lebomlani. Ezért ügyelj arra, hogy ne igyál éhgyomorra” – mondja Balgi. Ha lehet, válasszon fehérjében gazdag étkezést, mivel a fehérje emésztése eltart egy ideig, ami lelassítja az alkoholszintet. A diófélék is nagyszerűek.

Nyugodj meg, és vedd lassan

Ne érezd magad nyomás alatt, hogy csak azért döngöld az italokat, mert a körülötted lévő emberek is ezt teszik. Ne igyál többet, mint amennyit jólesik. Ha lassan ápolod az italodat, és az este folyamán végignézel rajta, az a trükkje annak, hogy ne részegedj meg. Válasszon alacsony alkoholtartalmú italokat.

Ne igyon túl gyorsan

Az italok elosztása megakadályozhatja, hogy berúgjon. Emellett segít abban is, hogy élvezd az italodat, és többet kapj a pénzedért. “Alkalmazd a 2D (diéta + hígítás) szabályt, amikor iszol. Mindig hígítsd az alkoholt vízzel vagy gyümölcslével stb. Egy egységnyi alkohol feldolgozása a szervezetünkben egy órát vesz igénybe. Szóval szánj időt arra, hogy befejezd az egy egységet. A vízivás, valamint az elegendő étkezés az ivás előtt és közben óriási segítség” – mondja Arjun Chaudhary, mixológus és Wolf of Bar Street, egy bár-tanácsadó cég alapítója.

Learn to say No

A csoportnyomásnak nehéz ellenállni, és mielőtt észrevennénk, néhány italból túl sok is lehet. De függetlenül attól, hogy mit csinálnak a haverjaid, nem kell, hogy túlzásba vidd az italozást. “Az alkohol egy rekreációs termék, és a mértékletesség a kulcs. A 60 ml szeszesital, 200 ml bor és 500 ml sör egy nagyjából meghatározott határérték, amelyet szem előtt kell tartanod az egészséges alkoholfogyasztás érdekében. Egy durva éjszakán az említett mértékek kétszerese is lehet. Ha ennél többet iszol, máris teríted a szőnyeget a másnaposságnak” – mondja Balgi. Szóval hagyd abba, mielőtt a szoba pörögni kezd.

Maradj hidratált

Nem számít, hogy mit iszol, ügyelj arra, hogy minden néhány ital között igyál egy pohár vizet. Az alkohol dehidratál, ezért igyál több vizet, hogy kompenzáld, még akkor is, ha nem vagy szomjas.

Teljesen kerüld a feleseket

Az első alkalomra érkezőknek a felesek eléggé megterhelőek lehetnek. Sokkal erősebbek, mint egy pohár bor vagy sör. Kerülje őket teljesen.

Egyen alvás előtt

A nehéz, zsíros ételek lassíthatják az alkohol felszívódását. “Ne feküdjön le közvetlenül egy buli után. Ülj le és pihenj egy kicsit, igyál folyamatosan vizet, és ami a legfontosabb, igyál egy pohár hűtött tejet egy kis darabka zabpehellyel. Másnap reggel igyon még egy kis vizet és egy pohár hűtött írót” – javasolja Chaudhary.