8 dolog, amit tehetsz, ha a kisgyerek nem hajlandó enni

Tudj meg valós megoldásokat arra, ha a kisgyerek nem hajlandó enni, amelyeket már ma elkezdhetsz használni, és megtudhatod, miért fontosak a kisgyerek étkezési szokásai. Ezen kívül találsz benne ételötleteket válogatós kisgyermekek számára!

Terrified. Overwhelmed. Összezavarodva. Amikor újabb ételt tettél a kisgyermeked elé, és az megint nem hajlandó megenni, valószínűleg ezeket a különböző érzelmeket érzed. Ezek az érzések csak fokozódnak, amikor egy másik, jól evő kisgyermek közelében vagy. Nem tudsz segíteni, de elgondolkodsz azon, hogy miért nem eszik a kisgyermeked.

Mint táplálásra szakosodott ergoterapeuta, sok olyan családdal dolgoztam már, ahol a kisgyermek nem hajlandó enni, és tudom, hogy gyakran az a következő gondolat, hogy valamit rosszul csináltál.

Ez szinte SOHA nem így van. Sajnos azt a gondolatot, hogy valamit másképp kellett volna csinálnod, vagy most valamit rosszul csinálsz, gyakran csak ártatlanul állandósítják a barátok, a család, esetleg még az orvosuk is. Amikor a kisgyermekek nem esznek, az emberek összezavarodnak, és természetesen valahová akarják tenni a felelősséget.

Ha most éppen magadat hibáztatod, vagy bármilyen módon bűnösnek érzed magad, akkor ennek most vess véget, mert beavatlak abba, amit sok szülő és szakember nem tud, és ez az, hogy miért nem hajlandóak enni a kisgyermekek, és hogyan segíthetsz rajtuk!

Kisgyermekek étkezési szokásai

Először is beszélnünk kell a kisgyermekek természetéről, mert ez abszolút szerepet játszik az evésben.

Amikor a babák egyéves korukban kisgyermekekké válnak, a növekedésük lelassul a csecsemőként őrülten felgyorsult ütemről, és ez azt jelenti, hogy valójában kevesebb kalóriára van szükségük. Teljesen normális, hogy a kisgyermekek kevesebbet esznek, vagy látszólag nem esznek sokat. Többet megtudhat a Toddler Portion Sizes.

A kisebb kalóriaszükségletük mellett a kisgyermekek gyakran újonnan járnak, és szeretnék felfedezni a környezetüket. Minden iránt érdeklődnek és kíváncsiak. Bár ebben a korban abszolút imádnivalóak, a szülők számára ez egy fárasztó időszak is. Minden csecsebecsét megmozgatsz az otthonodban, az asztallapok csupaszok, és a biztonsági kapuk a helyükön vannak, mert mindenbe belemásznak.

Ez a felfedezési vágy sok kisgyermeket nem zavar, hogy ülni kell, és ez akkor is így van, amikor enni kell!

Hogy még nagyobb kihívást jelentsen a kisgyermekek számára a teljes étkezés, a figyelmük időtartama sok kívánnivalót hagy maga után. Könnyen elterelődik a figyelmük (amit kihasználhatsz az előnyödre), de néhány kisgyermek számára ez tökéletes vihart okozhat ahhoz, hogy megtagadják az étkezést.

Ez azt jelenti, hogy a kisgyermekek étkezési szokásai gyakran:

• Gyorsak – Nem akarnak sokáig ülni. Vagy egyáltalán nehezen ülnek le enni. Általában nem esznek sokat, ami normális.

• Felfedező kedvűek! – Lehet, hogy szeretnek rendetlenkedni vagy összenyomkodni az ételüket.

• Válogatós – Ha valami újnak vagy másnak tűnik, valószínűleg elkerülik. Ennek gyakran az az eredménye, hogy az ételt a padlóra dobálják. Irány a Stop Throwing Food on the Floor oldal néhány konkrét tippért!

Miért tagadja meg a kisgyermek az étkezést

Ez 100%-ban normális, ha egy kisgyermek megtagadja az étkezést – néha. Ez a normális kisgyermeki étkezési szokások miatt történik, ez része annak a szakasznak, amelyben vannak, annak ellenére, hogy ez mennyire idegesítő és aggasztó az anyukájuk számára.

De vannak olyan kisgyermekek, akik MINDENT vagy többnyire MINDENT nem hajlandók megenni. Soha. Ez egy más helyzet, és valószínűleg más tényezők okozzák – amelyek közül egyik sem a te hibád:

1. Nehézségek az asztali ételek fogyasztásának megtanulásában – Több csecsemőnek, mint azt a legtöbben gondolnák, nem megy zökkenőmentesen az átállás a valódi ételek fogyasztására a bébiétel után. Néhányan megrekednek a püréknél, vagy akár azokat is visszautasítják, és továbbra is a tejre vagy tápszerre hagyatkoznak. Ha egy kisgyermek soha nem tanult meg enni, akkor valószínűleg ilyenkor már nem is vágyik rá.

A jó hír az, hogy a kisgyermeket még mindig meg lehet tanítani az asztali és az ujjételek fogyasztására. Ehhez időre és türelemre van szükség, de van egy lépésről-lépésre felépített útmutatóm a How to Transition Your Toddler to Table Foods (Hogyan szoktassuk át a kisgyermeket az asztali ételekre) című oldalon.

2. Érzékenység a textúrákra – Néhány kisgyermek annyira érzékeny a különböző textúrákra, hogy vagy nagyon korlátozottan fogadja el (pl. csak ropogós ételeket), vagy egyszerűen nem fogad el semmit, mert a textúra annyira megterhelő a számára. Ez számunkra nehezen érthető, elvégre a tojás textúrája számodra teljesen jónak tűnik.

De az agyuk azt mondja nekik, hogy az undorítónak tűnik, érződik vagy ízlik.

A másik jele annak, hogy gyermeked érzékeny a textúrákra, hogy nem szereti, ha rendetlenkedik, vagy öklendezik, amikor ételeket szagol/lát/érint/ízlel. Gyakran azt sem szeretik, ha piszkos a kezük. Tudjon meg többet a Sensory Issues with Food (Érzékszervi problémák az ételekkel) című fejezetben.

3. Nem tud jól rágni – Ezt elég könnyű figyelmen kívül hagyni, mert a rágást természetesnek vesszük. Néhány kisgyermek azonban sosem tanult meg jól rágni, vagy nem tudja mozgatni az ételt a szájában. Amikor a kisgyermekek ezzel, vagy a szájmozgási készségeikkel küszködnek, gyakran előfordul, hogy az étel kiesik a szájukból, rágás után öklendeznek, vagy elveszítik az ételt a szájukban.

4. Legelés – A fentebb említett kisgyermekkori étkezési szokások miatt jó megoldásnak tűnik, ha hagyod, hogy a kisgyermeked egész nap legelje az ételt, és talán most nincs is más választásod. Azonban ha folyamatosan egy-két falatot eszik a nap folyamán, soha nem éhezik meg, és nem tanul meg új ételeket enni.

Tudom, hogy néha ez tűnhet az egyetlen megoldásnak, de ennek a szokásnak a megtörése fontos ahhoz, hogy megtanítsa a kisgyermekét arra, hogyan kell étkezés közben enni.

5. Alapvető orvosi okok – Ha a fenti okok közül egyik sem tűnik úgy, mint ami a gyermekével történik, lehetséges, hogy valamilyen mögöttes orvosi ok áll a háttérben, ami miatt nem akar enni. Bár általában ez az utolsó dolog, amit megfontolok, hacsak nincsenek nyilvánvaló jelek, érdemes megfontolni, hogy kisgyermekének van-e csendes refluxa, allergiája, vagy esetleg más orvosi oka annak, hogy nem hajlandó enni.

A reflux és az allergia nagyban befolyásolhatja az étvágyat vagy fájdalmassá teheti az evést, és sok más orvosi lehetőség is van. Hogy a végére járjon a dolognak, keresse fel gyermeke gyermekorvosát, vagy kérjen időpontot közvetlenül egy gyermekgasztroenterológushoz. Néhány további ajánlást talál az Egészséges Gyermekek oldalán az ételallergiák kiszűrésére a gyerekeknél.

*Ha gyermeke 3 éves vagy idősebb, további részletekért tekintse meg az 5 ok, amiért a gyerekek megtagadják az étkezést.

Csak egy válogatós evő kisgyermek?

Az evést megtagadó kisgyermek e mélyebb okai után talán felteszi magának a kérdést: “Mi van, ha a gyermekem csak egy egyszerű, válogatós evő kisgyermek?”. A válasz pedig az, hogy talán.

A valóság az, hogy a legtöbb kisgyermek válogatós evő. Ez a fejlődés normális része, amely 1-2 éves kor között kezdődik és 3-5 éves korig tart (sajnálom, hogy rossz híreket kell közölnöm!) Válogatós evő kisgyermeknek lenni azt jelenti, hogy bizonyos ételeket elutasít, és vannak más kedvenc ételei, amelyeket jobban kedvel, és általában jól is eszik. Ez nem azt jelenti, hogy mindig visszautasítják az ételeket. Ha azért vagy itt, mert a kisgyermeked szinte soha nem eszik, akkor valószínűbb, hogy az előző részben említett okok valamelyike áll a háttérben.

Hogyan segítsünk az étkezést megtagadó kisgyermeknek

Oké, térjünk a lényegre. Szeretnék megosztani veled néhányat a legjobb és leghatásosabb etetési szakértői tippjeim közül, olyanokat, amelyeket már ma elkezdhetsz alkalmazni.

Egy figyelmeztetés azonban: légy türelmes.

Ez lehet a legnehezebb tanács, mert lehet, hogy már a végére értél annak, hogy a kisgyermeked nem hajlandó enni. Ezt megértem, de ha igyekszel egy kicsit mélyebbre ásni, és nem csak türelmes vagy velük, hanem türelemmel várod, hogy ezek a tippek beváljanak, akkor elindulhatsz azon az úton, hogy a kisgyermeked egyen!

Affiliate linkeket alább használjuk. Lásd a teljes közzétételt.

Itt vannak a tippek az étkezést megtagadó kisgyermek számára:

• Állítsd be őket egy menetrendbe – ahol csak az étkezésekhez vagy röviddel utána kapnak tejet. Ugorj át a Mennyi tejre van szüksége a kisgyermekemnek, ha nem vagy biztos benne, hogy mennyit kellene innia egy nap. És ha szeretnél egy mintát, van egy minta etetési ütemtervem 1 évesek számára.

• Ütemezd úgy az étkezéseket, hogy 2-3 óra különbség legyen közöttük – Kerüld a nassolást vagy más ételeket a két étkezés között, hogy valóban éhesek legyenek, amikor leülnek. Elég néhány cheerios ahhoz, hogy egy kisgyermek visszautasítsa a következő étkezést.

• Adj kis adagokat, és próbálj meg ragaszkodni azokhoz az ételekhez, amelyeket úgy tűnik, szeretnek – Ha nincs ötleted, gondolj a ropogósra, ez alacsony textúrájú, és valójában könnyebben rágható, ha olvadékony, ropogós ételről van szó. A puffancsok, a graham kekszek és a sajtgöngyölegek mind jó kezdésnek.

• Válassz egy helyet, ahol a legtöbb étkezést elfogyasztják, az ugyanazon a helyen történő étkezés következetessége segít nekik a rutinhoz való alkalmazkodásban – Ideális esetben ez egy magas székben vagy bekötött ülésmagasítóban történik. Ha gyermeke teljesen összeomlik az asztalnál ülve, akkor Nézze meg a Hogyan tartsa gyermekét ülve az étkezéseknél.

• Hagyja, hogy rendetlenkedjen! – Igen, ez szuper fontos, bár a fáradt anyukáknak idegesítő, mert a kisgyerekeknek felfedezniük kell. És még fontosabb, ha úgy tűnik, hogy a kisgyermeked nem akar rendetlenkedni. Emlékszel, hogy beszéltünk arról, hogy érzékenyek a textúrákra, ez segíteni fog nekik abban, hogy NEM érzékenyek. Minél többet játszanak és érintenek különböző textúrákat, annál jobb. Ennek kiváló módja lehet akár a speciális rendetlen játék, akár a szenzoros tárolók.

• Együnk együtt – Még ha jelenleg nem is hajlandóak enni, ülj le és egyél, miközben ott ülnek, ha csak néhány percig is. Koncentrálj arra, hogy az étkezés egyszerűen egy pozitív élmény legyen, még akkor is, ha csak néhány percig beszélgetsz a kisgyermekeddel, miközben egy kis étel van a tálcáján.

• Ha úgy gondolod, hogy a gyermekednek gondot okoz az étel megrágása vagy lenyelése, nézd meg a Szájmotoros készségfejlesztő tevékenységeimet – A sípok, buborékok fújása vagy a fogpiszkáló rágása lehet, hogy pont erre van szüksége a gyermekednek, hogy megerősítse ezeket a készségeket.

• Változtass meg váratlanul valamit, hogy felkeltsd az érdeklődését – Ha a kisgyermeked nem hajlandó megenni az eléje tett ételt, az egyik kedvenc trükköm, amit elővehetsz, és kihasználhatod a rövid figyelmét, ha megváltoztatsz valamit. Elővehetek egy másik evőeszközt, ami színesebb, és mondhatom: “Ó, a repülőgépes villát akartad?”. Aztán ráragasztom az ételüket, leteszem a tálcájukra, és úgy teszek, mintha nem érdekelne, mi történik ezután.”

• Vagy esetleg másképp vágok, mondván: “Ó, itt egy kis darabka.” – Ez nem mindig működik, de gyakrabban, mint gondolnád, és érdemes kipróbálni. Légy kreatív az étkezés valamilyen apró szempontjának megváltoztatásában, hogy az elutasításról vagy sírásról legalább az étel tudomásul vételére helyezd át a hangsúlyt!

• Használj osztott tányért – A válogatós evők és a kisgyermekek aggódnak, hogy az ételük tönkremegy, ha valami máshoz ér. Részben azért, mert a vegyes textúráknak más az ízük, és nehezebb lehet megrágni, de azért is, mert attól félnek, hogy más íze lesz. A fenti képeken látható osztott tányér a Targetből való, de mi is ezeket használjuk, és imádom őket!

Élelmiszerek a válogatós, enni nem hajlandó kisgyermekek számára

Míg minden kisgyermek egyedi és saját ételválasztása van, vannak olyan ételek, amelyeket nagyobb valószínűséggel eszik meg, mint másokat. Amikor terapeutaként a táplálással foglalkozom, ezek azok a konkrét ételek, amelyekre a fejlődés során összpontosítok. De ha a kisgyermeke soha nem evett asztali ételeket, akkor ezekkel az olvadékony, ropogós ételekkel kell kezdenie.

Vagy ha a gyermekének van néhány olyan étele, amit megeszik, akkor ezekből kell kiindulnia, és olyan ételeket kell bevezetnie, amelyek hasonlóak. Ez egy népszerű etetési technika, amelyet gyakran neveznek ételláncolásnak. Erről a hatékony tippről itt tudhat meg többet.

Általánosságban tehát íme néhány konkrét ételötlet válogatós kisgyermekek számára:

• Vékony almaszeletek
• Fagyasztott borsó
• Vékony és ropogós csirkefalatkák (én személy szerint a Dino Nugget márkát szeretem, felkelti a kisgyerekek érdeklődését a formája és a kenyérmorzsa és a benne lévő csirke mennyisége miatt)
• Nohéjas pattogatott kukorica
• Fokhagymás kenyér (nem túl sok fokhagymával)
• Vajas pirítós
• Kenyérrudacskák
• Platni tészta
• Szalonnával. morzsa
• Panírozott quesadillák (csak egy kis enyhe ízű sajttal kezdjük egy tortillában, és egy kicsit ropogósra sütjük)

És, ha még több inspirációt szeretnél kapni a kisgyermekek ételeihez, nézd meg ezeket a listákat:

• A könnyű kisgyermekes ételek alapvető egyablakos útmutatója
• A baba/kisgyermekes ételötletek végső listája
• A legnagyobb kisgyermekes reggeli ötletek, egyszerű + egészséges
• A legkirályabb kisgyermekes ebédötletek, amiket találhatsz!

Tudom, hogy a legtöbb szülő az ételre koncentrál, és ezt meg is értem, ezért készítettem ezt a gyors kis videót, amiben csak azt magyarázom el kicsit részletesebben, hogyan találhatod meg a legjobb ételeket a kisgyermekednek, akár válogatós, akár egyenesen elutasítja az étkezést. Fontos, hogy kiderítsük, a két kategória közül melyikbe tartozik a kisgyermekünk…

Kéne még segítség, ha a kisgyermek megtagadja az étkezést?

Mint már említettem, sok kisgyermek, aki soha nem tanult meg asztali ételeket enni, most látszólag minden ételt elutasít. Ha ez a helyzet az Ön gyermekével, ragadja meg ingyenes nyomtatható csomagunkat: Tanítsa meg gyermekét asztali ételek fogyasztására. Az egyszerű lépéseket, amelyeket meg kell tennie, egyenesen a postaládájába küldöm.

Itt kapja meg az ingyenes asztali ételek nyomtatható változatát

És, ha gyermeke alig eszik valamit, és aggódik a növekedése és táplálkozása miatt, nagyon ajánlom, hogy beszéljen orvosával és/vagy nézzen utána a kisgyermeke táplálásterápiájának.

Megkötötted ezt?

Ha ez az útmutató az evést megtagadó kisgyermekekről hasznos volt, tűzd fel a kisgyermekes vagy szülői tábládra. Tele van rengeteg információval, és lehet, hogy újra meg akarod majd találni!

A cikkhez tartozó hivatkozások és hivatkozások:

A rágás tanítása: A Structured Approach Nicholas Eckman, Keith E. Williams, Katherine Riegel, and Candace Paul (The American Journal of Occupational Therapy, 2015) https://ajot.aota.org/article.aspx?articleid=1867108

Learning to eat: birth to age 2 y Leann L. Birch and Allison E. Doub (The American Journal of Clinical Nutrition 2014) https://academic.oup.com/ajcn/article/99/3/723S/457749

Parental Influence on Eating Behavior, Conception to Adolescence Jennifer S. Savage, Jennifer Orlet Fisher, and Leann L. Birch (US National Library of Medicine, National Institute of Health, 2008) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2531152/

Food Chaining: The Proven 6-Step Plan to Stop Picky Eating, Solve Feeding Problems, and Expand Your Child’s Diet Cheri Fraker, CCC-SLP, CLC, Mark Fishbein, MD, Sibly Cox, RD, LD, CLC, Laura Walbert, CCC-SLP, CLC (Da Capo Press 2007)

Just Take a Bite: Easy, Effective Answers to Food Aversions and Eating Challenges! Lori Ernsperger, Ph.D. és Tania Stegen-Hanson (Future Horizons, Inc 2004)

A

lisha Grogan okleveles ergoterapeuta és a Your Kid’s Table alapítója. Több mint 14 éves tapasztalattal rendelkezik, szakterülete a csecsemők, kisgyermekek és gyermekek szenzoros feldolgozása és táplálkozásfejlesztése. Alishának 3 saját fia is van otthon. Tudjon meg róla többet itt.