7 módja annak, hogy edzőterem nélkül is fitt legyél

A konditerembe járás nem mindig a legjobb megoldás, ha edzeni szeretnél. Sőt, néha egyáltalán nincs is értelme. Az edzőterembe járás költséges lehet; mind a bankszámlád, mind az értékes szabadidőd szempontjából.

A személyi edzők drágák lehetnek, és még az egyszerű edzőtermi tagságok is könnyen több száz dollárra rúghatnak évente. Azok számára, akik elég szerencsések ahhoz, hogy fizetni tudjanak a professzionális segítségért, a PT-k nagyszerűek, és határozottan megérhetik a pénzt, de számos módja van annak, hogy sokkal kevesebb pénzből is fittek legyünk!

Az edzőterembe járás az időnket is megnyirbálhatja. Heti több órát is igénybe vehet az edzőterembe való eljutás, különösen, ha hajlamos vagy a csúcsforgalomra járni. És nem lenne jó, ha meglenne a lehetőség, hogy csak otthonod kényelmében edzhetsz?

Ha időt és pénzt szeretnél spórolni, vagy egyszerűen csak kényelmesebb otthon edzeni, akkor az alábbi tippek segítségével edzőterem nélkül is fitt lehetsz:

Kihasználhatod az ingyenes edzésvideók előnyeit. Ezek a gyakorlatok nagy rugalmasságot biztosítanak, mivel gyakorlatilag bárhol, felszerelés vagy edzőterem nélkül végezheted őket.

Sétálj, amikor csak lehet. A gyaloglás a LEGALULÍRTABB edzés. Elmész egy vasárnapi kávéra? Spórolj meg némi benzinpénzt azzal, hogy sétálsz egyet. Extra lépéseket is hozzáadhatsz a napodhoz, ha távolabb parkolsz, hogy sétálhass, vagy ha sétálsz, amikor telefonálsz. Szeretné szórakoztatóvá tenni? Tegye a gyaloglást szórakoztató társasági eseménnyé, ha meghívja barátait vagy munkatársait egy hétfői mérföldes sétára. Ha további ötletekre van szüksége, nézze meg ezt az 5 módszert, amellyel több lépést tehet a napjába.

Lépcsőzzön. A liftek nagyszerűek, ha a 10. emeletre mész, de a lépcsőzés, amikor csak lehetséges, nagy hatással lehet az egészségedre. Akár a saját házad vagy lakóházad lépcsőjén is fel és le sétálhatsz, hogy egy kis testmozgást iktass a napodba. Tudta, hogy a lépcsőmászás percenként több kalóriát éget el, mint a kocogás?

Beszerezzen néhány alapvető fitneszeszeszközt. Könnyű súlyzókkal, stabilitási labdával és ugrókötéllel is remek otthoni edzéseket végezhet. Ha nem engedheti meg magának a felszerelést, kérdezze meg a családtagjait vagy barátait, hogy van-e olyan edzőeszközük, amit nem használnak.

Legyen kreatív. Ez tényleg nagyon szórakoztató lehet. Gondolj olyan tárgyakra a ház körül, amelyek több mint egy kilót nyomnak, de könnyen megtarthatók. Használd őket súlyokként curls vagy guggolások végzésével. A bútorokat is használhatod edzőeszközként; próbáld ki a dobozos guggolást vagy a székeken való step up-ot. Szerezzen további ötleteket ezekből a mini edzésekből!

Végezzen testsúlyos gyakorlatokat. A plank, a fekvőtámasz, a guggolás, az ugrókötelezés és a step-up mind remek módja a mozgásnak!

Tegye a házimunkát testmozgássá. A szobatakarítás tulajdonképpen remek módja a mozgásnak. Nézd meg ezzel a kalkulátorral, hány kalóriát égethetsz el a házimunkával.

Hogyan edzhetsz, ha nem tudsz eljutni az edzőterembe? Adj nekünk tippeket a Twitteren!