5 töltelék gyümölcsök, amelyekre egy dietetikus esküszik, hogy formában maradj

Ha az egészséges táplálkozásról van szó, nem kell túlbonyolítani a dolgokat. A legtöbb táplálkozási szakértő és dietetikus ugyanazt a tanácsot fogja visszhangozni – akár a hangulatodat szeretnéd javítani, akár fogyni, akár a bőrödet tisztítani. Az egész arról szól, hogy természetes, teljes értékű élelmiszereket fogyasszunk, ne pedig erősen feldolgozottakat. Könnyebb mondani, mint megtenni, a teljes értékű gyümölcsökből, zöldségekből és sovány fehérjékből álló egyszerű étrendhez való ragaszkodás tűnik a leggyakrabban ajánlott diétás étrendnek.

Míg az olyan alacsony szénhidráttartalmú hóbortok, mint az egyre népszerűbb keto diéta azt tanácsolhatják, hogy magas cukor- és szénhidráttartalmuk miatt kerüljön el bizonyos gyümölcsöket, sok olyan gyümölcs van, amely valójában segíthet az egészségügyi céljai elérésében. Shauna Sacca, MS, RDN, okleveles személyi edző és regisztrált dietetikus nemrég megosztotta meglátásait a legegészségesebb gyümölcsökről a Popsugarral. Szerinte érdemes olyanokat keresni, amelyeknek magas a rosttartalmuk és alacsony a cukortartalmuk, hogy jóllakottnak és elégedettnek érezd magad. Íme, öt természetesen ízletes és tápláló gyümölcs, amit érdemes beszerezni a hétvégén a termelői piacon.

Alma

Az alma tele van rosttal, ami a vércukorszint szabályozásával segít, hogy étkezés után is jóllakott maradj.Az egyszerű gyümölcs valóban tökéletes déli nassolnivaló vagy saláta feltét.

Narancs

A narancs nem csak rostban bővelkedik, de tele van vízzel is, hogy egész nap hidratált maradj. A hidratáltság megőrzése nagy szerepet játszik abban, hogy mennyire érzed magad éhesnek, így egy narancsot nassolva jóllakhatsz, és kiküszöbölheted a felesleges sóvárgást.

Dinnye

“Az olyan dinnyék, mint a mézharmat és a sárgadinnye nagyszerűek a fogyáshoz, mert magas a rosttartalmuk és alacsonyabb a cukortartalmuk” – mondja Sacco. Lehet, hogy édes íze van, de valójában hihetetlenül egészséges nassolnivaló.

Málna

A málna csészénként kilenc gramm rostot tartalmaz, több rostot, mint bármely más gyümölcs. Tökéletes feltét a reggeli joghurthoz vagy a délutáni pirítóshoz.

Gránátalmamag

A másik magas rosttartalmú gyümölcs, a gránátalma, legyen az étrendünk alapanyaga. Sacco azt javasolja, hogy vásárolj fagyasztott gránátalmamagokat egy gyors és egyszerű nassolnivalóhoz.

Egészséges táplálkozás alapjai