5 legegészségesebb McDonald’s reggeli, egy dietetikus szerint

A McDonald’s nem is olyan rossz, tudod. Sőt, ha elég alaposan megnézzük, valójában van jó néhány egészséges McDonald’s menüpont, amelyekkel tökéletesen jól lehet kezdeni a napot. Mindössze egy kis útmutatásra van szükség, ezért beszéltünk egy bejegyzett dietetikussal, hogy kiválasszunk ötöt a legegészségesebb McDonald’s reggeli tételek közül, amelyeket legközelebb is megrendelhetsz, amikor egy gyors reggelire van szükséged útközben.

Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, a The Sports Nutrition Playbook (amely egy egész fejezetet szentel az egészséges táplálkozási tippeknek) szerzője, ismét itt van néhány tippel, hogyan étkezz egészségesen a McDonald’s-ban. Íme néhány a legegészségesebb McDonald’s reggeli tételek közül, amelyeket rendelhetsz, és ha még több egészséges étkezési tippet szeretnél, mindenképpen nézd meg a 21 legjobb egészséges főzési ötletet tartalmazó listánkat.

“310 kalóriával és 17 gramm fehérjével a Tojás McMuffin az egyik legjobb reggeli a McDonald’s-ban” – mondja Goodson. “Ráadásul alacsonyabb a telített zsírtartalma, mint a többi reggeli opciónak. Almával párosítva ez egy kielégítő reggeli útközben.”

Apropó, arany ívek, tudtál erről a #1 vírusos mítoszról a McDonald’s üdítős poharakról?

“Ha szereted a húst, a Sausage McMuffin neked való! A 400 kalóriával és 14 gramm fehérjével ez egy laktató reggeli lehet – ráadásul a vasszükséglet 15%-át biztosítja” – mondja Goodson

Mi a helyzet az ebéddel? Íme Az 5 legegészségesebb McDonald’s burger egy dietetikus szerint.

“A reggeli taco szerelmesei izgatottak lesznek, hogy a kolbászos burrito a McDonald’s reggeli menüjének első számú választása” – mondja Goodson. “Kalóriabarát 310 kalóriával, 13 gramm fehérjét és zöldségeket tartalmaz. Almával párosítva ez a reggeli sok élelmiszercsoportból kap egy kicsit.”

“Kicsit magas a kalóriatartalma 480 kalóriával, de angol muffinon tálalva még mindig jó választás lehet azoknak, akiknek kiadós reggelire van szükségük” – mondja Goodson. “A Sausage McMuffin 30 gramm fehérjével büszkélkedhet. Kicsit magasabb a zsírtartalma, ezért ügyelj arra, hogy ennek megfelelően egyensúlyozd ki a napodat.”

5

gyümölcs & juharos zabpehely és tej

1 étkezésenként: 420 kalória, 6,5 g zsír (3 g telített zsír), 240 mg nátrium, 76 g szénhidrát (4 g rost, 42 g cukor), 14 g fehérje

“4 gramm rosttal, zabbal és gyümölccsel ez a reggeli szívbarát választás” – mondja Goodson. “A tej párosítása 6 grammról 14 grammra növeli a fehérjét, emellett kalciumot és D-vitamint biztosít. Ráadásul a téli hónapokban a zabpehely tápanyagokban gazdag módja a felmelegedésnek!”

Még több egészséges McDonald’s terméket keres? Íme a 7 legegészségesebb McDonald’s-rendelés egy dietetikus szerint.