36 Paleo Protein Bar Receptek, amelyek beindítják a napodat
On december 25, 2021 by adminHa belenéznél az íróasztalom fiókjába vagy a táskámba, mindig találnál egy fehérjeszeletet elrejtve. Nagyszerűek edzés után, vagy bármikor, amikor gyors energiabomba kell a nap folyamán.
De a boltban vásárolt szeletek nagyon megterhelik a költségvetésemet. Ezért készítek magamnak sajátot! Szuper egyszerű elkészíteni őket, és végtelenül személyre szabhatóak. Összeállítottam tehát egy listát a legjobb paleo fehérjeszelet receptjeimről. Tele vannak egészséges zsírokkal, ráadásul olyan finomságok, amelyeket az egész család imádni fog!
Akár egy gyümölcsös, kókuszos falatra, akár egy adag finom étcsokoládéra vágyom, ezekben a receptekben minden megtalálható. Még néhány sütés nélküli recept is van ezen a listán, így még könnyebbé válik a saját tápláló, útközbeni paleo nassolnivaló elkészítése!
Az alábbiakban csak néhány paleo fehérjeszelet receptet mutatunk be:
- Dark Chocolate Peppermint Bites
- Sweet & Salted Energy Balls
- Caramel Apple Pie Bars
- Paleo Blueberry Muffin Breakfast Bars
- Cashew Coconut Larabites
- Mézes citromos-gyömbéres Bliss Balls
- Paleo Blueberry Breakfast Bars
- Chocolate Chip Raspberry Shortbread Cookie Bars
Ha a fenti linkekre kattintasz vagy rákattintasz, azonnal eljutsz az alábbi recepthez. Vagy töltsd le a teljes listát az alábbi zöld gombra kattintva.
Paleo fehérjeszelet receptek – csokoládé
Tökmag kéreg recept étcsokoládéval & tengeri sóval
– Ketogasm
Fotó hitel: Tasha from Ketogasm
Ingredients:
Mindannyian tudjuk, hogy az étcsokoládé növelheti a szénhidráttartalmat, de minél magasabb a kakaótartalma, annál alacsonyabb ez az érték, ezért próbáld meg a lehető legjobbat beszerezni. Ez a Keto és Paleo recept azonban tényleg csak különleges élvezet lehet, mivel még mindig tartalmaz egy kis cukrot. Ez egy nagyszerű halloweeni finomság lenne, mivel tökmagot használsz, ami kiemelkedik a csokoládé sötétségéből.
“Mogyoróvajas” golyók
– Ditch the Wheat
Fotó hitel: Carol from Ditch The Wheat
Ingredients: mandulaliszt, mandulavaj, juharszirup, félédes csokidarabkák.
Ezek a kis paleo vajgolyók annyira jól néznek ki, hogy remek ajándék lehet egy barátnak, vagy egy kedves hétvégi csemege a családnak. Ez egy glutén- és tejmentes recept, de a csokoládék közepe sima és krémes, és olyan gazdag és dekadens ízű. Ehhez a recepthez használhatod a kedvenc mandulavajadat, és elég egyszerű elkészíteni. Ezek a csodás finomságok hűtőben vagy fagyasztóban tárolhatók.
Paleo Chocolate Chip Cookie Dough Balls
– Healy Eats Real
Photo Credit: Hannah from Healy Eats Real
Ingredients: kókuszvaj, mandulavaj, méz, csokidarabkák.
A süteménytészta az utóbbi években egyre népszerűbbé vált, és még fagylaltok ízesítésére is használják, így ez a praktikus paleo recept néhány perc alatt megadja az összes ízt, de a gondok nélkül. Ha méz helyett kókuszcukrot használsz, ezek a kis falatkák vegánbarátok is, így remekül elkészítheted meglepetésként egy vegán barátodnak.
Kókuszos fehérjeszelet
– Coconut Mama
Photo Credit: Tiffany from The Coconut Mama
Ingredients: coconut flour, collagen hydrolysate (a.más néven kollagén peptidek), holland feldolgozású kakaó, juharszirup vagy nyers méz, kókusztej, kókuszvaj, kókuszolaj.
A paleo fehérjeszelet ebben a receptben olyan jól néz ki, mivel a csokoládés alap és a krémes feltét “rétegesen” néz ki. Az állaguk elképesztő, és el sem hinnéd, hogy gabona- és tejmentes! Ezek fehérjeforrásként kollagént tartalmaznak, ami segíthet a haj és a körmök erősítésében és az ízületi fájdalmak enyhítésében. Ezek a szeletek néhány napig tárolhatók a hűtőben.
Paleo csokoládés fehérjeszelet
– Cook It Up Paleo
összetevők: kókuszvaj, kókuszolaj, mandulatej, datolyaszirup, csokoládékollagén tejsavó, kókuszliszt.
Ezeknek a finom fehérjeszeleteknek sűrű, omlós állaga van, és annyira finom ízűek! A szirupból származó datolya kellemesen gazdag íze van bennük, és lassan felszabaduló energiaforrást jelentenek, ami hasznos, ha edzel vagy utazol. Ha nincs datolyaszirupja, használhat helyette juharszirupot. Ezek diómentes rágcsálnivalók, ha kókusztejet használsz, így tökéletesek lennének a diófélékkel küzdő kisgyerekek számára.
Csokoládés kókuszvajas szelet
– Coconut Mama
Fotó hitel: Tiffany from The Coconut Mama
Ingredients: szójamentes csokoládés kókuszvaj, vanília kivonat, nyers méz/juharszirup.
A csokoládé és a kókusz klasszikus partnerek, különösen az olyan édes finomságokban, mint ezek a finom paleo vajas szeletek, és a két réteg elképesztően jól mutat együtt. Ezek a kis gyönyörűségek nagyszerűek egy gyors fehérjebevitelhez egy zsúfolt reggel után, amikor szükséged van az energiaszinted felturbózására. Ha tolerálod a dióféléket, apróra vágott diót is szórhatsz a tetejére, de ez csak egy lehetőség.
Dark Chocolate Peppermint Bites
– Savory Lotus
Photo Credit: Katja from Savory Lotus
Ingredients: mandulavaj, kókuszolaj, juharszirup vagy méz, nyers kakaópor, finomítatlan só, borsmenta illóolaj.
A csokoládé és a borsmenta tényleg kéz a kézben járnak, és szeretem, ha karácsonykor, vagy amikor a barátok beugranak hozzánk, készenlétben vannak az ilyen finomságok. Ezek a falatok elolvadnak a szájban, és akár vacsora utáni szájtisztítóként is felszolgálhatók. Készítheti ezeket muffinformákban vagy speciális formákban, de a legegyszerűbb, ha jégkockatartókba helyezi őket, majd kipattintja őket, és zacskóban a fagyasztóban tárolja.
5 perces nyers paleo karamellgolyók (vegán)
– Healy Eats Real
Fotó hitel: Hannah from Healy Eats Real
Készítmények: kakaópor, kókuszreszelék, méz/kókusznektár vagy juharszirup vegánoknak, kókusztej vagy mandulatej, mandulavaj.
Nagyszerű ötlet lehet, ha van egy igazán gyors recept az olyan finomságokhoz, mint ebben a paleo receptben, arra az esetre, ha a barátok beugranak, vagy nincs időd, de egyszerűen csak karamellára van szükséged! Ezek a karamellgolyók akár vegánok is lehetnek, ha juharsziruppal édesíted őket, és remek csemege lehet az ünnepekre. Ezeket akár kakaóporba vagy kókuszreszelékbe is hempergetheted az extra textúra érdekében.
Paleo süteménytészta falatkák
– Living Well Mom
Készítmények: kókuszolaj, kókusztej, vanília kivonat, méz vagy juharszirup, mandulaliszt, tejmentes csokidarabkák.
A süteménytésztához hagyományosan glutént használnak, de ezek glutén- és tejmentes, így teljesen biztonságosak a paleo életmódhoz. Ezek szintén nem használnak tojást, így tökéletesek azok számára, akik nem fogyaszthatnak nyers tojástermékeket. Ezekből csodás desszert lenne egy kis alacsony szénhidráttartalmú fagylalttal tálalva. Csak tárolja ezeket a hűtőszekrényben, és néhány napig elállnak.
Paleo fehérjeszelet receptek – diómentes
édes & savanykás energiaszelet
– Meatified
Fotó hitel: Rach from Meatified
Ingredients: Fekete missziós füge, arany mazsola, aszalt cseresznye/aszalt sárgabarack/vagy aszalt áfonya, plantain chips vagy plantain csíkok, cukrozatlan kókuszdió, őrölt fahéj, tengeri só.
Ez egy igazán adaptálható recept, amely alkalmas az AIP követői számára. A rudak nem tartalmaznak hozzáadott édesítőszert vagy olajat, és az itt használt gyümölcsök édes és fanyar kombinációja teszi őket olyan ízletesekké – nagyszerű nassolnivaló, ami jóllakat, ha várni kell egy kicsit, és épp üresjáratban vagy! Ezeket légmentesen záródó edényben tárolhatod vagy lefagyaszthatod, de azt javasoljuk, hogy előbb bontsd szét őket viaszpapírral, hogy könnyen kivehetőek legyenek.
Rózsaszín himalájai sóval készült nyers kókusz, narancs és datolya szelet
– Healing Family Eats
Fotó hitel: Healing Family Eats
Összetevők: medjool datolya, kókuszreszelék, kókuszliszt, kókuszolaj, kókuszvaj, narancshéj, narancslé, víz, himalájai só.
Mivel ezek a rudak nem igényelnek főzést, könnyen elkészíthetőek és percek alatt elkészülnek, így nagyon gyorsan összedobhatsz egy adagot. A narancs épp csak annyi, hogy citrusos beütést adjon az íznek, de a gazdagságot az édes és ragacsos datolya adja. A megszórt himalájai só szép megjelenést kölcsönöz a rudaknak, de épp elég sótartalmat is ad, hogy átvágja a gazdag datolyát.
Áfonyás fügés kollagén fehérjeszelet
– Grazed és Enthused
Fotó hitel: Grazed & Enthused
Összetevők: fekete missziós füge, cukrozatlan szárított áfonya, Vital Proteins kollagén peptidek, kókuszolaj, reszelt narancshéj, tengeri só.
Függetlenül attól, hogy ezeket edzés utáni energiafokozóként vagy csak egy gyors délutáni snackként használod egy zsúfolt napon, biztos vagyok benne, hogy imádni fogod ezeket a paleo fehérjeszeleteket az áfonyával átszőtt ékszereikkel. A gyümölcs ragacsossága tartja össze ezeket a finom rudakat, és más aszalt gyümölcsök, például mazsola is jól működne itt az íz variálásához.
Édes &Sózott energiagolyók
– Meatified
Fotó hitel: Rach from Meatified
Készítmények: fekete missziós füge, arany mazsola, szárított cseresznye/aszalt eper és/vagy szárított sárgabarack, plantain chips vagy plantain csíkok, reszelt cukrozatlan kókuszdió, őrölt fahéj, tengeri só.
A füge, mint a datolya, enyhe édességgel rendelkezik, és ragacsos gazdagságot kölcsönöz ezeknek a paleo rágcsálnivalóknak. Az édes és a sós kombinációja ezekben az energiagolyókban csodálatos ízélményt nyújt. Ha nem ehetsz kókuszdiót, akkor egyszerűen adj hozzá több platáncsipszet, hogy nagyobb tömegű legyen a keverék, ha pedig sós platánt használsz, akkor az a tanács, hogy kóstold meg a keveréket, mielőtt sót adsz hozzá.
Karamellás almás pite szelet
– Clean Eating with A Dirty Mind
Fotó hitel: Vanessa a Clean Eating with a Dirty Mind
Ingredients: Kókuszcukor, kókuszcukor, teljes zsírtartalmú kókusztej, ghí, vaníliakivonat, tengeri só, alma, mandulaliszt, kókuszliszt, kókuszpálmacukor, sütőpor, fahéj, szerecsendió, tojássárgája, almaecet, vanília, tojásfehérje, víz.
Mivel ez a recept édes karamellával átitatott rudakhoz készült, érdemes kicsit savanykásabb almát használni, hogy kontrasztot adjon az íznek. A Granny Smith kiválóan alkalmas ehhez az alacsony szénhidráttartalmú recepthez, mivel főzés közben nagyon jól megtartja az alakját. Ezek a rudak nagyon jól néznek ki, és a fahéjjal és a szerecsendióval az ünnepi szezon minden ízét magukban hordozzák!
Kókuszos bogyós szelet
– Coconut Mama
Fotó hitel: Tiffany from The Coconut Mama
Készítmények: kókuszvaj, bogyós gyümölcsök, nyers méz, vanília kivonat, friss citromhéj.
Az első dolog, ami feltűnik ezeken a csodálatos paleo bogyós szeleteken, az az élénk szín! Ez abból adódik, hogy milyen gyümölcsöt választasz, és a szín még mélyebb lehet, ha szedret és áfonyát használsz. Ezek a rudak a gyümölcsök és a kókusz tökéletes keverékei, és nagyszerű módja lehet annak, hogy még a család válogatós evőit is arra ösztönözze, hogy élvezzék az egészséges rágcsálnivalókat.
Mogyorómentes Paleo Chewy Granola Bars
– The Paleo Mom
Fotó hitel: Sarah from The Paleo Mom
Ingredients: Kókuszreszelék: tojás, vanília, méz, reszelt cukrozatlan kókuszdió, pepita, napraforgómag, szezámmag, aszalt sárgabarack, aszalt áfonya, tejmentes mini csokidarabkák, kókuszreszelék, só, fahéj.
Némelyik hagyományos, boltban vásárolt müzliszelet nagyon száraz és morzsalékos tud lenni, ezért jó volt megtalálni ezt a rágós Paleo receptet. A rágós textúrát a kókusz és a gyümölcs adja, és mivel ezekben egészséges magvak is vannak, elég laktatóak, és vacsoráig kitartanak! Ezek a rudak tökéletesek, ha hosszú utazásokra vagy kirándulásra indulsz, mert igazán felturbózzák az energiádat.
Paleo Blueberry Muffin Breakfast Bars
– Paleo Running Momma
Készítmények: tojás, cukrozatlan mandulavaj, cukrozatlan almaszósz, nyers méz vagy tiszta juharszirup, tiszta vanília kivonat, mandulaliszt, kókuszliszt, sütőpor, tengeri só, áfonya.
Ezek a tökéletes paleo reggeli szeletek sűrűbb állagúak, mint a muffinok, így kiválóan alkalmasak reggel vagy egy kis feltöltődésre a délután közepén. Édesek és gyümölcsösek, és használhatsz friss vagy fagyasztott áfonyát, így elég olcsón elkészítheted őket. Annyira jó beleharapni ezekbe, és a közepén keresztül kis áfonyás zsebeket találni!
Mangó-kókuszos fehérjeszelet
– Real Food Forager
összetevők: szárított mangó, kollagén peptidek, vanília, fahéj, tengeri só, őrölt gyömbér, kókuszreszelék.
Ha van olyan családtagod, aki dióérzékeny, nehéz lehet számukra energiaszeletet találni. Akkor miért ne készítene sajátot? Ezeket nagyon könnyű elkészíteni, és a mangónak és a gyömbérnek köszönhetően kellemes trópusi íze van. Nyilvánvaló, hogy ezek a szeletek sok természetes cukrot tartalmaznak, ezért nem szabad túl rendszeresen fogyasztani őket, de alkalmi alacsony szénhidráttartalmú nassolnivalónak ideálisak.
Más paleo fehérjeszelet receptek
Paleo eper és krém kollagén szelet
– A Girl Worth Saving
Fotó hitel: Összetevők: cukrozatlan szárított kókuszdió, nyers kesudió, szárított eper, kókusztejszín, kókuszkrém, kókuszolaj, kollagén peptidek, tiszta vanília kivonat, kókuszliszt, tengeri só.
Ki ne szeretné az epret és a tejszínt! Szóval, hogy egy egészséges, paleo-barát nassolnivaló szeletben is van belőlük, az elképesztő! Az egész család imádni fogja ezeket a finomságokat. Tele vannak a diófélékből származó egészséges zsírokkal és fehérjékkel, és az eper természetes édességgel is rendelkezik. A kollagén peptidek segíthetnek a haj és a körmök erősen tartásában is, és bőrbetegségek esetén is hasznosak lehetnek, így tiniknek és kicsiknek egyaránt nagyszerűek.
Cashew Coconut Larabites
– The Healthy Foodie
Photo Credit: Sonia from The Healthy Foodie
Ingredients: magozott datolya, kókuszolaj, Himalája só, szárazra pörkölt kesudió, cukrozatlan kókuszreszelék.
A saját energiaszelet készítése olyan nagyszerű ötlet, hiszen sokkal egészségesebb és olcsóbb, és mint ezek is, légmentesen záródó tartályban hetekig eltarthatóak! Ezek az alacsony szénhidráttartalmú rudak ragacsosak és pazarok, és éppen elég édesek ahhoz, hogy kielégítsenek anélkül, hogy cukros rohamot okoznának. Csak ne feledje, amikor ezeket készíti, hogy a keveréket erősen nyomja össze, és így szilárdabb lesz a textúrája, nem pedig morzsalékos.
Lemon Fruit and Nut Bars
– Peace, Love and Low Carb
Photo Credit: Kyndra from Peace Love and Low Carb
Ingredients: nyers mandula, nyers kesudió, Deglet Noor datolya, citrom.
Képzeld el, milyen jó érzés, ha van egy saját, házi készítésű paleo fehérjeszeleted, amit bármikor élvezhetsz, ha szükséged van egy kis feltöltődésre! Ezekhez nem kell főzni, és remek lenne a gyerekeket is bevonni az elkészítésükbe. A datolya kiválóan alkalmas arra, hogy lassan felszabaduló energiaforrást adjon, édes gazdagságukat pedig kiegészíti a citrom, ami igazi citrusos hatást ad nekik.
Pörkölt mandula és csokoládé házi fehérjeszelet
– The Healthy Foodie
Fotó hitel: Sonia from The Healthy Foodie
Ingredients: Himalájai só, forró víz, új-zélandi tejsavófehérje izolátum, bio kakaópor, nyers mandula, kakaópaszta, kókuszolaj, nyers méz, cukrozatlan kókuszreszelék.
Gyakran fontos, hogy az ételek jól nézzenek ki, hiszen ez még a legszkeptikusabbakat is arra ösztönözheti, hogy kipróbálják az egészségesebb változatot, ezért miért ne próbálnánk ki ezeket a paleo fehérjeszeleteket? Csodálatosan néznek ki! Ne tántorítson el a méret, mivel ezeket a szeleteket úgy tervezték, hogy egy étkezés teljes helyettesítésére szolgáljanak, ha nincs időd, de ha inkább nassolnivalóként használnád őket, akkor kisebb darabokra vághatod őket.
Paleo Lara Bar Copycats – Pumpkin Pie Fruit and Nut Bars
– Peace, Love and Low Carb
Photo Credit: Kyndra from Peace Love and Low Carb
Ingredients: nyers kesudió, nyers pepita, Deglet Noor datolya, szárított sárgabarack, tökös pite fűszer.
A házi készítésű gyümölcs- és diószelet sokkal egészségesebb alternatívája lehet a boltban vásárolt fehérjeszeleteknek, és ezeket könnyen paleo-baráttá teheted. Ragadós textúrájukat a datolyától kapják, és ez segít összetartani a rudakat, és a sütőtökös pitéhez kapcsolódó összes fűszert tartalmazzák. A különböző ízek érdekében variálhatod a hozzávalókat, például a sárgabarack helyett áfonyát vagy mazsolát adhatsz hozzá.
Paleo Superfood Energy Bars
– Cavegirl Cuisine
Fotó hitel: Michelle from Cavegirl Cuisine
Ingredients:
Ezek a paleo energiaszeletek nagyon jól tartják magukat, részben a tojásfehérje, nyers méz, só, goji bogyók, mandula, chia mag, kendermag, tökmag (pepitas), diódarabok, cukrozatlan kókuszreszelék.
Ezek a paleo energiaszeletek nagyon jól tartanak, részben a tojásfehérje miatt, részben pedig azért, mert megsültek. Fantasztikus energiaforrást jelentenek, és a méz természetes édességéből adódóan jóllakottan és a szervezetet felpörgetve tartják benned a lelket. Ha van olyan összetevő, amit nem szeretsz vagy nem találsz, akkor csak helyettesítsd a kedvenceiddel.
No-Bake Paleo Protein Bars
– Fed and Fulfilled
Fotó hitel: Fed and Fulfilled
Ingredients: dióféle, mazsola, dióvaj, fehérjepor, kókuszolaj, kakaópor.
Ha nincs időd reggelente, és gyors, fehérjében gazdag reggelire van szükséged, ezek a sütés nélküli szeletek nagyon praktikusak lesznek! Gyorsan elkészíthetőek, és ebédig kitartanak. Nem jár semmilyen főzéssel, és annyira hordozhatóak, mivel egyenként vannak becsomagolva, így ezek jó erősítők lehetnek az uzsonnásdobozban vagy utazáskor. Ezek a Paleo szeletek akár egy hétig is eltarthatók a hűtőben.
No Bake Paleo Lime Bars
– Empowered Sustenance
Fotó hitel: Empowered Sustenance
Készítmények: tigrismogyoró liszt, kókuszliszt, dió- vagy magvaj, kókuszolaj, vanília kivonat, friss lime lé, fűzselatin, lime héj, avokádó, tiszta juharszirup vagy nyers méz.
Nincs frissebb ízű, mint ezek a finom lime szeletek, és egyszerűen nagyszerű lenne nyári nassolnivalónak! Nem kell főzni, így ezek elkészítése remek módja annak, hogy a gyerekeket is bevonjuk a konyhába. Ezeknek a Paleo lime rudaknak a zöld színét a héj és az avokádó adja, ami segít abban is, hogy a textúra sima maradjon. További előnyük a zselatin, ami jó fehérjeforrás.
Mézes citromos-gyömbéres Bliss Balls
– Ditch the Wheat
Fotó hitel: Carol from Ditch The Wheat
Ingredients: nyers kesudió, kókuszreszelék, méz, friss gyömbér, citrom, őrölt vanília.
A bliss golyók nagyszerű fehérje- és egészséges zsírforrások, és csodálatos nassolnivaló lehet energiabombaként. Ennek a receptnek az összetevői a méz, a citrom és a gyömbér melegítő téli ízét hordozzák, és ezek jó nassolnivalók lehetnek, ha megfáztál. Ezek a tökéletes paleo rágcsálnivalók nagyszerűek utazáshoz vagy gyors reggelihez, ha reggel kevés az időd.
Csokoládés kókuszolajos diószelet
– Savory Lotus
Fotó hitel: Katja a Savory Lotusból
Készítmények: dió, napraforgómag, tökmag, mandula, nyers méz, kókuszolaj, kakaó vagy kakaópor.
Ez egy olyan adaptálható recept, hiszen bármilyen magot és diófélét használhatsz a saját csokoládészeleted elkészítéséhez. Akár szárított gyümölcsöt, például mazsolát vagy áfonyát is adhatsz hozzá, hogy gyümölcsös és diós alternatívát kapj. Ezek az alacsony szénhidráttartalmú rudak lehetnek darabosabbak vagy simábbak, attól függően, hogyan szereted őket – akár egészben is hagyhatsz néhány diófélét a hozzáadott textúra érdekében.
Paleo áfonyás reggeli szelet
– Tej & Mézes táplálkozás
Készítmények: mandulaliszt, kókuszliszt, tápiókaliszt, nyílgyökérpor, fahéj, sütőtökpüré, cukrozatlan almaszósz, juharszirup, áfonya, narancslé.
Itt egy másik paleo recept energiaszelethez, amelyet reggelire használhatsz egy rohanó reggelen vagy egészséges snackként. Ez egy vegán recept, ha méz helyett juharszirupot használsz.
Csokis chipses málnás mézeskalács süti szelet
– PaleOMG
Készítmények: mandulaliszt, kókuszliszt, tápiókaliszt, sütőpor, ghí, juharszirup, mini csokidarabkák, tejszín teljes zsírtartalmú kókusztejből, vanília kivonat, friss málna.
Imádom, amikor jön a nyár, és meg lehet enni az összes finom friss bogyós gyümölcsöt, ami ilyenkor kapható. Ezek a csodálatos paleo süti szeletek friss málnával vannak megszórva, amely hozza a saját természetes édességét, és kontrasztként hat a csokoládéval szemben. A mogyorós kenyéralap morzsalékos textúrájával az egész szeletet kiemeli, és ezeket jó lenne kávé mellé tálalni, amikor a barátok átjönnek.
Raw (3 összetevő) Snack Bars
– I Heart Umami
Ingredients: Nut of choice, medjool dates, cacao powder.
This has got to be to be the simplest snack bar recipe ever, with only three ingredients and no cooking! Ezek a paleo szeletek a datolyát használják édességforrásként és a szeletek összetartásához, és gazdag textúrát is adnak ezeknek az ízletes szeleteknek. Bármilyen diófélét vagy magot használhatsz, amit csak szeretnél, és ezek növelik a rudak fehérjeszintjét. Egyenként becsomagolva tárolhatók a könnyű szállítás érdekében.
Kókuszos-mogyorós sötét kéreg
– Nom Nom Nom Paleo
összetevők: cukrozatlan kókuszreszelék, étcsokoládé, makadámiadió, szárított áfonya.
Nem tudom, te hogy vagy vele, de én egyszerűen imádom, ha valaki házi készítésű ajándékot ad, és ez a sötét kéreg annyira jó lenne karácsonyra ajándékba! Nem vagy korlátozva a felhasznált összetevőkre – szórakozz a különböző diós és gyümölcsös kombinációkkal, vagy szabd az évszakhoz, használj makadámiadiót és szárított áfonyát karácsonyra, vagy kókuszreszeléket és más szárított bogyós gyümölcsöket egy paleo-barát születésnapi ajándékhoz.
Almond Joy Bars
– PaleOMG
összetevők: mandulaliszt, kókuszliszt, tápiókaliszt, sütőpor, ghí, juharszirup, só, cukrozatlan kókuszreszelék, kókusz
olaj, méz, vanília kivonat, csokidarabkák, mandula.
Ezek a csodálatos paleo réteges rudak nagyon szépek és nagyon finomak! A kekszes alap, az édes kókuszos középső és a csokoládés feltét kombinációja egy igazán finomabb szeletet ad, amely jóllakat és eltelít. A tetejüket megrakhatod mandulával, szórhatsz még egy kis kókuszt a csokoládéra, vagy feldobhatod az ízét, ha friss bogyós gyümölcsöket adsz hozzá feltétként!
Mandulás-kókuszos szelet
– The Paleo Mom
Fotó hitel: Sarah from The Paleo Mom
Készítmények: aprított cukrozatlan kókuszdió, nyers mandula, mandulavaj, extra szűz kókuszolaj, kókuszliszt, só, fekete sztrapacska melasz, vanília kivonat, étcsokoládé.
Ha egy nassolnivaló szeletre van szükséged, ez a recept jó lehet. Ezek a rudak nem különösebben édesek, de a melasznak gazdag íze van, és ragadósabbá teszi a textúrát. Ha kicsit édesebben, de még mindig ragadósabban szereted a fehérjeszeleteket, használhatsz helyette nyers mézet, ami jó ötlet lehet az édesebb ételekre vágyó gyerekek számára.
Homemade Coconut Cream Pie Larabars
– The Big Man’s World
Ingredients: nyers mandula, nyers kesudió, kimagozott datolya, cukrozatlan kókuszreszelék, kókuszolaj.
Ez egy másik remek paleo recept a magas energiatartalmú szeletekhez, köszönhetően a benne használt datolyának. A rudaknak ragacsos és rágós textúrát adnak, ami nagyon laktató lehet. Ezek glutén- és tejtermékmentesek is, és be lehet csomagolni őket, és ebéddobozba vagy edzés utáni nassolnivalónak is el lehet vinni.
Mazsolás almaszósz reggeli szelet
– Create Delicious
Készítmények: tigrismogyoró, cukrozatlan kókuszreszelék, mazsola, kókuszliszt, maniókaliszt, őrölt fahéj, só, cukrozatlan almaszósz, juharszirup, kókuszkrém.
Ez egy AIP-konform recept, ami a paleo étkezési tervhez is illik. Tigrismogyorót használ, ami valójában gumós, így ez egy dió- és gabonamentes reggeli recept. Ezek az egészséges rudak rágós állagúak, és mazsolával vannak megszórva az extra édességért. Ha nem tudsz tigrismogyorót szerezni a lakóhelyeden, akkor online kapható, vagy használhatsz valódi dióféléket is, ha tolerálod őket.
Vélemény, hozzászólás?