31 vegán spenót recept, hogy felszabadítsd a belső Popeye-t
On december 12, 2021 by adminMivel annyira fontos az egészségünk szempontjából, gondoltuk, összeszedjük a legjobb recepteket, amiket találtunk. Van itt valami a családi vacsorákhoz, partikhoz, rágcsálnivalókhoz és még sok máshoz.
A gyerekek számára is van valami, így ők is kaphatnak zöldséget egy ízletes ételben.
A teljes ételek elkészítéséhez párosíthatod ezeket a vegán spenótos recepteket más fenomenális receptekkel, amelyeket egy újabb rendkívüli összeállítást készítettünk!
Megehetnéd enni a spenótot, miközben egy Popeye rajzfilmet nézel?
Isteni vegán spenót receptek
Spenótos burgonyás reggeli sütemény
Ez az étel reggelinek készült, és ez biztosan remekül indítja a napot! Tökéletes ebéd vagy vacsora is lehetne belőle.
Ha még sosem hallottál a cobblerről a főzés szempontjából, ez egy sült étel, amelynek tetején véletlenszerűen kekszek vannak felszórva.
Ez a recept a hagymától kezdve a burgonyán át a vegán kolbászig mindent tartalmaz! Ha kényelmi ételre vágysz, ezzel nem tudsz melléfogni.
Grab this Recept
Szaftos spenótos-articsókás tekercs
Mindenki hallott már a fahéjas tekercsről, nos, ez egyáltalán nem hasonlít rá! Még mindig megkapod azt a tésztát, de ez egy sós étel, és te jó ég, ez nagyon finom!
A tészta egy pizzatészta, készíthetsz magadnak, de én azt tenném, amit Lauren javasol, és egy jó minőségű bolti változatot használnék. A tekercsek tölteléke articsóka, tofu és egyebek.
Ez a recept azt javasolja, hogy ezeket kézzel együk, és használjunk mártogatóst. Akár egy csomó is lehet a tányérodon, és önmagukban is fogyaszthatod őket, mivel kirobbanóan ízletesek. Akárhogy is, imádni fogod őket.
Grab this Recipe
Savanyú kreppek mandulasajttal, pirított spenóttal és vegán Hollandaise-szal
Ha rajongsz a kreppekért, ezek a sós szépségek a legjobb barátaid lesznek!
Magukhoz a crêpesekhez használhatsz boltban vásároltat, vagy az összetevők listájában van egy link arra, hogyan készítsd el magad.
Vegán sajtra is szükséged lesz, ismét vásárolj vagy készítsd el (van egy link arról is, hogyan készítsd el a saját vegán mandulasajtodat).
A spenótos töltelék tartalmaz némi táplálkozási élesztőt a nagyszerű sajtos ízért, és hogy a tetejére mindenre rácsepegtetheted a saját növényi alapú hollandiai szószt, amit te magad készíthetsz el. Egy igazán fantasztikus recept!
Grab this Recipe
Spinach Artichoke Cups
A spenótban és az articsókában van valami, ami annyira jól illik egymáshoz.
Ezekben a csészékben mindkettő együtt van. A receptben található hozzávalók listája tartalmaz linkeket arra vonatkozóan, hogyan készíthetsz magadnak kagylóhéjat, majonézt és egyebeket.
Ha van időd, készíts el mindent, de ne érezd rosszul magad, ha a bolti változatot veszed. Én megvettem őket, és nem éreztem magam rosszul!
Tökéletes partira vagy csak egy laza estére. Tálalás előtt mindenképpen hagyd kissé kihűlni, hogy senki ne égesse meg az ujjait. Remek recept gyerekeknek is!
Grab this Recipe
Spinach Articsóka Quiche
Növényi quiche receptekből biztosan akad jó pár, nekem is jutott már belőle! Ez az étel a híres duót, a spenótot és az articsókát hozza össze!
Kétségtelenül az egyik legegyszerűbb recept, amit eddig láttam, főleg ha meglátod és megkóstolod a végterméket, azt hinnéd, hogy sokkal hosszabb ideig tartott az elkészítése.
Szükséged lesz egy konyhai robotgépre, de ezen kívül ez egyszerű, gyors és hihetetlenül finom!
Grab this Recept
Csicseriborsó és spenót taco
Ha szereted a tacót, ezt egyszerűen ki kell próbálnod. Használhatsz puha vagy kemény tacót, személy szerint én személy szerint úgy gondolom, hogy ez a recept pont a puha változatot választotta.
Ez a recept két fantasztikus tulajdonsággal rendelkezik: rendkívül egyszerű, és ezzel az egyszerűséggel együtt sokoldalú is, így bátran hozzáadhatsz vagy kicserélhetsz bármilyen hozzávalót.
Hihetetlenül finom, és szinte hihetetlen, hogy ilyen egészségeset eszel!
Grab this Recipe
Spenach Carrot and Glass Noodle Salad
Amikor megláttam a recept címében a “tészta” és a “saláta” szavakat, izgatott lettem!
Ha egy remek receptet kapsz, nincs is jobb egy tésztasalátánál, függetlenül attól, hogy milyen más ízek vannak benne. Ez az étel egyszerű, tápláló és ízléses!
A tészta az ‘üveges’ fajta. Ha még sosem próbáltad őket, akkor ezzel a recepttel biztatlak, egyébként nyugodtan használd a kedvenc tésztádat.
A spenót mellett van még aprított sárgarépa és a show igazi sztárja, ami az öntet. Rakd össze az egészet, és máris nyert ügyed van!
Grab this Recipe
Spinach Muffins
Nincs jobb egy friss házi muffinnál, és bevallom, rendkívül kíváncsi voltam, hogy kipróbáljam ezeket a spenótos muffinokat, és a kíváncsiság kifizetődött.
Tudom, hogy a kinézetük összezavarhatja az érzékeiteket, úgyhogy bízzatok bennem. Emilie fantasztikus munkát végzett ezzel!
Az előkészítési és sütési idővel együtt alig több mint fél óra alatt elkészítheted ezeket. Édesek, nedvesek és finomak.
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy spenótot adj a gyerekeknek, mert itt egyáltalán nem fognak zöldet érezni. Imádom a csipetnyi fahéjat minden falatban!
Grab this Recipe
Spinach Guacamole Made in a Molcajete
Imádom a guacamole-t, bár néha bevallom, hogy más recepteket keresek, amelyekben még megvan az étel lényege, csak egy kis különbséggel.
A pörkölt paprikától eltekintve ez egy nyers étel, így ha a nyerskoszt diéta híve vagy, egyszerűen ne pirítsd meg. A bébispenótlevelek sokkal könnyedebbé teszik ezt az ételt, mint a hagyományos recept, és ez nem rossz dolog.
Kétségtelenül hozzáadja az ízt, bár mint tudjuk, a spenótnak eleve nincs erős íze, így ez egy olyan eset, amikor úgy adjuk hozzá (a spenótot), hogy semmit sem veszünk el az eredeti recept lényegéből. Tálald nachoshoz, vagy ahogy én tettem, szendvics töltelékként!
Grab this Recipe
Spinátos-szezámos keksz
Ez az egyik legegyszerűbb recept, amit valaha láttam, hogyan készítsd el a saját kekszedet. Őrületesen egyszerű, és egyszerűen ki kell próbálnod.
Ha legalább néha főzöl, akkor szinte az összes hozzávaló már megvan, csak egy maréknyi van belőlük.
Beállítod a sütőt, követed az egyszerű utasításokat, és 30 perc múlva máris finom házi kekszeket kapsz. Ne felejtsd el pizzavágóval a kívánt formára vágni őket, mielőtt a sütőbe kerülnének!
Grab this Recept
Csicseriborsó-spenót curry
Ha indiai curry-rajongó vagy, akkor tudod, hogy a csicseriborsó (garbanzo bab) és a spenót gyakran együtt látható.
Ezt a kombinációt az indiai konyhában hagyományos köretként láthatjuk, ez a recept azonban még ennél is tovább megy, és főfogássá teszi.
Ez nem csak a szokásos köret, mint egy nagyobb adag, ebben kókusztejszín és autentikus fűszerek és gyógynövények egész keveréke teszi ezt a gyönyörű ételt.
Ez egyszerre ízletes, laktató és krémes. Tálald basmati rizzsel, a kedvenc indiai kenyereddel, vagy mindkettővel!
Grab this Recipe
One Pot Spinach and Artichoke Pasta
Az egyfazékos recepteket szeretem, mert olyan egyszerűek és kényelmesek.
Nem lehet elég tészta recepted!
Ez itt gyönyörűen krémes és egészséges. Kesudióvajat, táplálkozási élesztőt és mindössze egy maréknyi összetevőt tartalmaz.
Caitlin egy (opcionális) csipetnyi piros chilipelyhet használ, így szükség szerint módosíthatod, vagy elhagyhatod teljesen. Tökéletes, ha kényelmi ételre vágysz, de nincs sok időd.
Grab this Recipe
Spinach Pici Pasta
Ezzel a recepttel magad készítheted el a tésztát, és még tésztakészítőre sincs szükséged! A végén a szokásosnál nagyobb tészták lesznek, de ez nem baj, és a móka része.
Itáliában nagyon gyakori (különösen az év bizonyos időszakaiban), hogy a liszthez spenótot is tesznek, így a végén zöld tésztát kapsz. Imádom a sült zöldségeket ebben az ételben. Minden tökéletesen harmonizál egymással.
Grab this Recipe
Pörkölt butternut tök és spenót tészta
Az étel két fő összetevője annyira jól illik egymáshoz, mindkettő megnyugtató és olyan ízekkel rendelkezik, amelyek nagyon sok ételhez illenek.
A kedvenc tésztádat használd mindössze egy maréknyi egészséges hozzávalóval, hogy ezt az egészséges és laktató ételt varázsolj belőle.
Az előkészítési idő mindössze 10 perc, a főzés pedig körülbelül 30 perc. Remek fűszereket és fűszereket tartalmaz, és határozottan első osztályú kényelmi étel.
Grab this Recipe
Spinach Artichoke Taquitos
Florian a Contentedness Cooking-tól vegán és gluténmentes ételekre specializálódott mindenki számára. Imádjuk a kreációit, és ez az étel sem más.
Egyszerűen nem tudtam elhinni, hogy ezek mindössze négy összetevőből készültek (a csomagolást nem számítva)!
Az előkészítési és főzési idővel együtt körülbelül 25 percet kell várni, hogy ezek az asztalra kerüljenek. Fogd a kedvenc tortilláidat, a maradék négy hozzávalót, és már mehet is!
Grab this Recipe
Buffalo Jackfruit Spinát Dip
A jackfruit nagyon sok receptben szerepel húshelyettesítőként. Íze jóindulatú, és textúrája tökéletesen illik bármilyen ételhez.
Ez a mártogatós rendkívül kiadós és kirobbanó ízű. Mindössze hat hozzávalóból áll (ha szeretnéd, adj hozzá csípős szószt).
Jackie azt javasolja, hogy chipsekkel és vágott zöldségekkel tálald. Teljesen egyetértek vele, bár annyira finom, hogy szerintem pitakenyérrel is szuper lenne.
Kapd el ezt a receptet
Spenótos és édesköményes fettuccine sült paradicsommal
A fettuccine ebben az ételben egyszerűen a boltból származik, és javaslom, hogy próbálj meg spenótos tésztát venni. Ha ezt nem tudod beszerezni, használd a kedvenc tésztádat, bármi megteszi.
Hihetetlenül egyszerű, ez az étel édesköményt tartalmaz, ami egy csodálatos zöldség. Általában csak felaprítom, és nyersen eszem olívaolajjal és ecettel, mint saláta köretet.
Ebben az ételben jellegzetes ízt ad, ami harmonikusan működik az összes többi hozzávalóval.
Grab this Recept
Növényi palacsinta sárgarépával, spenóttal és édesburgonyával
Ez az étel nem csak növényi alapú, de gluténmentes is!
Az ilyen ételeket általában utcai árusoknál látod, és azt sem tudnád, hol kezdj hozzá a saját elkészítéséhez.
Ez a recept elveszi a rejtélyt, és megmutatja, milyen egyszerűen elkészíthető. A legjobb az egészben, hogy van egy videó közvetlenül a hozzávalók felett, ami lépésről lépésre végigvezet mindenen.
Nem gyakran látod ezt, mert egy videó elkészítése sokkal több munkát ad egy blogbejegyzéshez, ezért hatalmas köszönet Teenujának és Kevinnek a Vegan Lovlie-tól! Nagyszerű munka!
Grab this Recipe
Mac and Cheese with Garlic Spinach
Túl sok növényi alapú mac and cheese recept van, és őszintén szólva, még sosem volt rossz receptem.
Ez valóban kiemelkedik a tömegből, és ez tetszik. A főtt spenót hozzáadása könnyíti az egész receptet anélkül, hogy túl erős ízt adna hozzá.
A mac and cheese maga fokhagymát, olívaolajat tartalmaz, a szósz pedig kesudióból készül, amelyet néhány más összetevővel kevertek össze, bár ne felejtsük el egy éjszakán át áztatni őket, mielőtt elkészítjük ezt a receptet.
Ez összességében tartja a hagyományt, a spenót pedig egy nagyon üdvözlendő csavar.
Grab this Recipe
Palak Tofu Paneer
Minden curry-rajongónak szólok! A paneer az indiai konyhában gyakran előforduló sajt. Ez a vegán alternatíva megőrzi a hagyományos összetevő textúráját, de tejtermék nélkül.
A hozzávalók két részre oszlanak, a fűszeres tofura és a spenótos curryre.
Egyenként is hihetetlenek, ha összerakod őket, tényleg egy kiváló ételt kapsz. Az íze autentikus, és ami a legjobb, hogy nagyon könnyű elkészíteni.
Grab this Recipe
Spinach and Black Bean Hummus
A helyi boltomban az utóbbi időben egyre több variációt látok a humuszból; némelyikben kurkuma van, másokban egész csicseriborsó, és még sült hagymás humuszt is láttam!
A hagyományos hummusz csicseriborsóval (garbanzo bab) és tahinivel készül.
Ez a recept megtartja az utóbbit, és a csicseriborsó helyett fekete babot használ, így megmarad az ismerős textúra, mégis valahogy más, de jó értelemben.
Extrémen könnyen elkészíthető, csak tegyük az összes hozzávalót egy konyhai robotgépbe, és pépesítsük simára. Csepegtess rá egy kis extra szűz olívaolajat és citromlevet, amint a keverék a tálalóedénybe kerül.
Megkapod ezt a receptet
Spanyol spenót csicseriborsóval
Iosune Spanyolországban él, így ennél autentikusabbat nem is kaphatsz!
Gondolom, a legtöbb hozzávaló már megvan a konyhádban, így ezt könnyű lesz elkészíteni.
Egy 5 perces előkészítési idővel és körülbelül 10-15 perces főzési idővel számolhatsz, hogy ez az asztalra kerüljön.
Ez egy nagyszerű snack, vagy ha spanyol estét tartasz, tökéletes köret lenne. Akárhogy is, imádni fogod!
Grab this Recipe
Crêpe Taco meleg spenótos-gombás töltelékkel
Ezek a crêpesek hihetetlenek! Tele van fehérjével, könnyen elkészíthető és gluténmentes!
Egy rakás időt megspórolhatsz magadnak, ha megveszed a kedvenc tacóidat és felhasználod a spenótos-gombás tölteléket. A recept másik része a hozzávalók és az útmutató a saját crêpes elkészítéséhez.
Azt ajánlom, hogy próbálja ki őket, mert kiválóak. Általában az ilyeneknek nem sok íze van, mivel a töltelék hordozására szolgálnak. Ezeknek fantasztikus az íze!
Grab this Recept
Krémes zöldspenótleves
Micsoda finom leves ez! Írd be ezt a receptet a naplódba tavaszra, mert tele van az évszak összes ízével.
Imádom, ahogy Sarah a Well and Full-tól a hozzávalókat és az utasításokat felosztotta. Ez megkönnyíti a megértést és a követést.
Nagyon egyszerű hozzávalók, amelyek beszerzése nem okoz gondot. A leves krémes és annyira ízletes, hogy még kenyérre vagy más kísérőre sem lesz szükséged. Fantasztikus!
Grab this Recipe
Currys spenótleves Cashew Tempeh-vel
Még sosem hallottam currys spenótlevesről, így izgatottan vártam, hogy kipróbáljam. Elvégre a spenót nagyon gyakori az indiai konyhában, így talán meglepő, hogy nem láttunk ilyet gyakrabban.
A leves kókusztejet, gombát és egyebeket tartalmaz, így nagyon telt ízvilágot kapunk.
Őszintén szólva, annyira finom, hogy semmi másra nincs is szükségünk. A kesudió tempeh azonban még jobbá teszi az amúgy is fantasztikus levest. Az ízek kontrasztban vannak egymással, mégis valahogy kéz a kézben járnak. Tökéletes!
Grab this Recipe
Spinach Tortillas
Ha szeretnél valami ismerős, mégis igazán mást készíteni?
Ezek a tortillák pont olyanok, mint a szokásosak, még az ízük is szinte ugyanaz. Azt mondanám, hogy az állaga egy kicsit puhább, így talán könnyebben tartja a kedvenc töltelékeidet.
Azt nem fogod elhinni, milyen egyszerű elkészíteni ezeket. Friss spenóttal készülnek, és a legélénkebbnek tűnő színük van, amit valaha láttál. Csodálatos!
Grab this Recipe
Spinach Ricotta Lasagne
Kiskoromban vagy tízezerszer láttam édesanyámat (aki olasz) lasagnát készíteni.
Ez órákba és rengeteg munkába került, mivel mindent a semmiből készített.
Láthatóan ez egy növényi alapú változat, és Alex nagyszerű munkát végzett abban, hogy kivette a fáradságot és sok időt az étel elkészítéséből, miközben megtartotta az ízét és a finomságát.
Csodálatos összetevők, mint a fokhagyma és néhány igazán nagyszerű fűszer és fűszer. A “ricottához” tofut fogsz használni.
Kicsit több mint egy órára lesz szükséged ahhoz, hogy ezt az ételt az asztalra tedd, és ebben benne van az előkészítési és főzési idő is. Egy nagyon különleges étel, ígérem.
Grab this Recipe
Italian Spinach Pinwheels
Ha szereted a fokhagymás falatokat, egyszerűen el kell készítened ezeket, valószínűleg még ma!
A recept hihetetlenül egyszerű, bár ha szeretnél spórolni, vegyél jó minőségű előre elkészített tésztát a helyi boltban. Ha azonban van időd, vedd a fáradságot, és készítsd el magad, mert meg fogod ízlelni a különbséget.
Szükséged lesz hozzá vegán mozzarella sajtra. Miután megsütöttük, megkapjuk ezeket a sajtos és fokhagymás finomságokat.
Paradicsomos mártogatóssal tálalva, vagy önmagukban is nagyszerűek. Tökéletes partira és remek maradéknak!
Grab this Recipe
Pisztáciás-spenótos Falafel
Imádom a falafelt és mindig új receptek után kutatok. Amikor megláttam, hogy ez spenótot és pisztáciát tartalmaz, azonnal rákattantam!
Ezeket alig több mint 30 perc alatt az asztalra varázsolhatod. Amellett, hogy ezek növényi alapúak, szója- és gluténmentesek. A hozzávalóknál felsorolt mennyiségek körülbelül 15 falafel-darabra elegendőek, így szükség szerint igazítsuk ki őket.
Egy gyakori panasz egyes falafel-recepteknél, hogy száraznak bizonyulnak, ez itt nem probléma, mivel csodálatosan nedvesek és tele vannak ízzel.
A maradékot légmentesen záródó edényben akár 5 napig is tárolhatjuk a hűtőszekrényben, vagy akár egy hónapig a fagyasztóban.
Markold meg ezt a receptet
Kvinoás spenótsaláta butternut tökkel és almával
Ez a saláta szinte mindent tartalmaz. Ha egy szuper egészséges ebédre vagy esti étkezésre vágysz, amiben több íz és textúra van, mint amit valaha láttál, akkor ezt nézd meg.
Nem csak finom és jót tesz neked, de könnyen láthatod, mennyire sokoldalú ez a recept. Könnyedén hozzáadhatod vagy kicserélheted bármelyik hozzávalót, attól függően, hogy mi a kedvenced, vagy mi van, amit meg kell enni.
Ez annyira könnyen összeállítható, hogy tökéletes lenne egy hétköznap estére, és mégis, ha átjönnek a barátaid, ez nagyszerű lenne egy nagy tálban az asztal közepén.
Grab this Recipe
Hidratáló uborka-spenót smoothie
Volt idő, amikor nem nyúltam zöld italokhoz. Mindez az első olyan miatt volt, amit valaha ittam, ami szó szerint egy turmixolt saláta volt. Azt hiszem, valaki viccelődött velem!
Ha már régóta ki akartál próbálni egy zöld turmixot, de eddig halogattad, próbáld ki ezt a receptet. Határozottan hidratáló és szuper egészséges.
A mandulatejjel és az agavé nektárral ez gyönyörűen krémes és édes. Tökéletes étkezés helyettesítésére vagy edzés utáni italnak.
Grab this Recipe
Wrapping Up
Amint láthatod, a spenótban sokkal több van, mint ami első látásra látszik.
Turmixban, salátában, levesben vagy egy sós snack összetevőjeként, csak a képzeleted szab határt.
Kizárólag a legjobb recepteket akartuk ebbe a körképbe, így a kiválasztási folyamat kemény volt!
A végeredmény minden, ami ezen az oldalon található, a változatosságra, az alkalomra és az egészségre törekedtünk.
Ha szereted a spenótot, vagy szeretnél többet enni belőle, itt van valami a számodra.
Légy olyan, mint Popeye!
Megosztás:
- 2.2K
Vélemény, hozzászólás?