27 kiváló módszer a munkahelyi boldogság elősegítésére és fokozására

A vállalati munkahelyi kultúrában a boldogság döntő szerepet játszik a munkaerő termelékenységének és elégedettségének meghatározásában. Emellett javítja a vállalat imázsát, és javítja a vállalat azon képességét, hogy hosszú távon megtartsa alkalmazottait. Joggal mondhatjuk tehát, hogy a munkahelyi boldogság nélkülözhetetlen.

Mégis a munkahelyi boldogság fogalma csak az elmúlt néhány évtizedben kezdett előtérbe kerülni. Ezt megelőzően a munkáltatók elsősorban az üzleti tevékenységükre, a kereskedelmi kapcsolatokra, a nyereségre és így tovább koncentráltak.

Még egészen a közelmúltig a kutatók nem kezdték felismerni a munkavállalók boldogságának elősegítésében rejlő előnyöket, és ennek következtében a munkáltatók is elkezdtek jelentőséget tulajdonítani ennek.

Most már számos intézmény kínál “boldogságtanfolyamokat” az emberek számára. Ezek a tanfolyamok, mint például az edX “A boldogság tudománya”, megtanítják az embereket arra, hogyan találhatják meg a boldogságot az életükben, és hogyan lehetnek boldogabbak a munkahelyükön és általában az életben.

Tegyük fel tehát a kérdést:

Kultúránk megtanított minket arra, hogy dolgoznunk kell, hogy anyagilag eltartsuk magunkat és a társadalom felelős tagjává váljunk. Ezért a legtöbb ember azért megy dolgozni, mert kötelességének érzi, nem pedig azért, mert boldognak érzi magát a munkában.”

Ritkán gondolunk úgy a munkahelyekre, mint olyan helyekre, ahová az emberek azért mennek, hogy boldogságot keressenek. Ehelyett inkább olyan helyeknek tekintjük őket, ahol pénzért cserébe a képességeinket és az időnket biztosítjuk, hogy kényelmes életet élhessünk.

Mi emberek általában a személyes életünkben törekszünk a boldogságra, akár a kapcsolataink fenntartásával, akár a vágyaink és törekvéseink teljesítésével. De a boldogságot az életben a munkában is el lehet érni. És a közhiedelemmel ellentétben a munkának nem kell unalmasnak és beteljesületlennek lennie.

A munkahelyi boldogság előnyei

A boldogabb munkahelyi boldogság összefügg a jobb egészséggel, a nagyobb kreativitással, a nagyobb termelékenységgel és még sok mással.

A boldog munkavállalók segíthetnek harmonikus és pozitív munkahelyi környezetet teremteni. Ráadásul az ilyen emberek elkötelezettebbek a munka iránt, és szívesen tesznek erőfeszítéseket a munkaköri leírásukon túl is.

Itt van a munkahelyi boldogság tíz előnye a munkáltatók és a munkavállalók számára egyaránt-

• Növekvő termelékenység
• Növekvő kreativitás
• Javuló egészség és jól-egészség
• csökkent munkahelyi stressz
• növekedett motiváció
• növekedett munkaelégedettség
• csökkent fluktuációs ráta
• növekedett megtartási arány
• Ritkább munkahelyi balesetek
• Kisebb egészségügyi költségek

Lépések a munkahelyi boldogság eléréséhez

A munkahelyi boldogság érzése segíthet a lelki nyugalom és a munkabéke elérésében.és a munka és az élet egyensúlyát.

Kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik boldogok a munkahelyükön, összességében jobban teljesítenek és produktívabbak, mint azok, akik nem.

Most, hogy már tisztában van a munkahelyi boldogság előnyeivel, megtudhatja, hogyan érheti el a boldogságot a munkahelyén.

Itt van 27 lépés mind a munkavállalók, mind a munkaadók számára, amelyek segíthetnek megtalálni a boldogságot és elősegíteni a pozitív érzelmeket a munkahelyen-

A munkavállalók számára –

1. Mindig mosolyogjon.

Amikor valakivel beszélget vagy találkozik a munkahelyén, üdvözölje őt egy meleg mosollyal. A Psychological Bulletinben megjelent tanulmány szerint a mosolygás boldogabbá teheti az embereket. Ezért ne felejtsen el mosolyogni, amikor csak alkalma nyílik rá.

2. Legyen hálás.

Legyen hálás és elismerő mindenkivel szemben, akivel a munkahelyén találkozik, legyen szó akár a munkatársáról, akár a főnökéről. A hála kifejezése segíthet a kapcsolatok javításában és az emberek egymás iránti pozitív érzéseinek növelésében.

3. Kapcsolódjon más részlegekhez.

Lépjen ki a munkahelyéről, és kapcsolódjon az irodájában lévő más csapatokhoz és részlegekhez. Ezzel jobb kapcsolatokat alakíthatsz ki velük, és új készségeket is tanulhatsz, amelyek növelhetik az értékedet a vállalat számára.

4. Tartsd tisztán és rendben a munkaterületedet.

Munkaterületedet mindig tartsd tisztán és rendben. A tiszta és rendezett munkaterület pozitív hangulatot teremthet, és növelheti a motivációt és a termelékenységet. Emellett frissen tartja az elmédet, és egész nap jól érzi magát.

5. Menjen el nyaralni.

A hosszú munkaidő nap mint nap megviselhet bárkit. Ha minden más kudarcot vall, és úgy érzi, hogy a termelékenysége elérte a mélypontot, akkor lehet, hogy itt az ideje egy kis vakációnak. A szabadság kivétele nagyobb sikert és több boldogságot eredményezhet a munkahelyén.

6. Segítsen másoknak.

Jöjjön előre, és segítsen a kollégáinak, amikor segítségre van szükségük. Ha segítesz és támogatod az embereket a szükség idején, jobban érezheted magad a bőrödben, és a boldogság szintje, amit ez nyújt, semmihez sem fogható.

7. Egyszerre csak egy feladatra koncentrálj.

Az, hogy egynél több feladatra koncentrálsz egy adott időben, növelheti a stresszt és boldogtalanságot okozhat. A feladatok fontosságuk szerinti rangsorolása segít leküzdeni ezt, és a munkában is összpontosítani.

8. Meditáljon rendszeresen.

Az emberek világszerte felismerik a rendszeres meditáció előnyeit, és bevezetik azt az életükbe. Ugorjon tehát fel a vonatra, és gyakorolja rendszeresen a tudatos meditációt, hogy rendet tegyen az elméjében, és energikusnak, felfrissültnek és boldognak érezze magát.

9. Táplálkozz egészségesen.

A helyes táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges és boldog maradj. Döntő szerepet játszik abban, hogyan működünk fizikailag és mentálisan. Kerülje tehát az egészségtelen élelmiszereket, és táplálkozzon egészségesen, hogy távol tartsa az egészségügyi problémákat, és boldog maradjon.

10. Szocializálódjon a munkahelyén.

Az ember társas lény, és a megfelelő működéshez szocializációra van szükségünk. Mivel a napunk nagy részét a munkahelyünkön töltjük, jó ötlet, ha mindenkivel jó kapcsolatot ápolunk a munkahelyünkön. Beszélgessen a munkatársaival a munkahelyén, és lépjen velük személyes kapcsolatba.

11. Kérjen visszajelzést.

A munkáltatójától vagy a munkatársaitól kapott visszajelzés segíthet felismerni a hátrányait és dolgozni azok javításán. Az, hogy képes vagy pozitívan fogadni a visszajelzést és a kritikát, az életben való boldogság és siker egyik kritikus tényezője.

12. Tornázzon rendszeresen.

A rendszeres testmozgás amellett, hogy fitten és egészségesen tart, sokat segíthet a stressz megszüntetésében és a hangulat felemelésében. Emellett segít az önbizalom növelésében és a morál erősítésében is. Tehát kezdjen el rendszeresen edzeni, és élvezze az általa nyújtott előnyöket.

13. Tűzzünk ki egy célt vagy célt.

A cél vagy céltudatosság nagyon jótékony hatással van az általános jólétünkre. Pozitívan befolyásolhatja gondolkodási képességeinket és a stressz leküzdését. Határozza meg, mi a célja, és dolgozzon annak elérésén. Ez segíteni fog abban, hogy elégedettebbé és boldogabbá váljon az életben.

14. Az alvás fontos.

Gondoskodjon arról, hogy minden este eleget aludjon. Az alvás elengedhetetlen az optimális működéshez, és az elegendő alvás növeli a stresszel és a betegségekkel szembeni ellenálló képességünket. Törekedjen arra, hogy minden éjjel legalább 7-8 órát aludjon, hogy a lehető legjobban tudjon működni.

15. Tartson szüneteket.

A székén ülve és hosszú órákon át megállás nélkül dolgozva komoly következményekkel járhat az életében. Tartson gyakran rövid szüneteket a munkahelyén, és menjen el sétálni, vagy esetleg szocializálódjon a kollégáival. A szünetek tartása növelheti a boldogságot, a termelékenységet, és koncentráltabbá teheti a munkában.

16. Olvasson a boldogságról és a jobb közérzetről.

Sok könyv írja le a boldogság fogalmát és az azt befolyásoló különböző tényezőket. Shawn Achor “A boldogságelőny” című könyve például részletesen leírja a pozitív pszichológia alapelveit, amelyek hatással vannak a munkateljesítményre és a sikerre.

Markoljon meg egyet, segít abban, hogy minden helyzetben boldog maradjon.

17. Értékeld önmagad.

Soha ne felejtsd el, hogy mi az igazi értéked. Mindig szánj időnként egy pillanatot arra, hogy megbecsüld és értékeld magad. Emlékeztesd magad a képességeidre és a múltbeli eredményeidre. Ha így teszel, biztos lehetsz benne, hogy boldogságot és elégedettséget találsz a munkádban és általában az életben.

Munkáltatóknak –

18. Adjon konstruktív visszajelzést.

Mint korábban említettük, a visszajelzés segíthet az egyénnek fejleszteni a képességeit és elégedettebbé válni az életben.

Szervezzen napi scrumokat a munkahelyén, ahol elismerheti az alkalmazottai kemény munkáját, és megadhatja nekik a szükséges visszajelzéseket és javaslatokat. Ezzel elérheti, hogy alkalmazottai megbecsültnek érezzék magukat, és boldogabb munkaerőt hozhat létre.

19. Brainstorming ülések.

A kreativitás és az innováció növelése érdekében tartson brainstorming üléseket alkalmazottai körében. A brainstorming ülések segítenek nekik az interakcióban és az együttműködésben is. Továbbá javulni fog a munkakörnyezet, és az alkalmazottak motiváltnak fogják érezni magukat a munkára.

20. Biztosítson wellness programokat és kihívásokat.

A wellness programok és kihívások számos előnnyel járnak a munkáltatók és a munkavállalók számára egyaránt. Hatékony és bizonyított módja annak, hogy növeljék a munkavállalók elkötelezettségét és javítsák a munkavállalók egészségi állapotát.

A wellness-kezdeményezések, például egy lépés- vagy fitnesz-kihívás, vagy esetleg egy kerékpárral a munkahelyre program létrehozása jelentősen előnyös lehet a munkahelye egészére nézve. Csodákat tehet a vállalati kultúrával, valamint a munkavállalók boldogságával és elégedettségével.

21. Hozzon létre egy kizárólag a pihenésre szolgáló helyiséget.

Minden vállalatnak rendelkeznie kell egy kifejezetten a pihenésre és felfrissülésre szánt hellyel, ahol a dolgozók rövid szünetet tarthatnak a munkában, visszapihenhetnek, és szórakozhatnak egy kicsit. Ha az Ön munkahelyén nincs ilyen, annak biztosítása nagyban hozzájárulhat a dolgozók boldogságához.

22. Tartson irodai rendezvényeket.

Az irodai rendezvények tökéletes lehetőséget nyújtanak a munkáltatóknak arra, hogy összehozzák alkalmazottaikat, és segítsék őket egymáshoz kötődni. Kétszeresen is csodálatos csapatépítő tevékenységként szolgálhatnak, amelyek növelik a munkavállalók elkötelezettségét és javítják a csapat morálját. Ünnepelje meg az ünnepeket és fesztiválokat alkalmazottaival, és teremtsen kellemes munkahelyi környezetet.

23. Vigye el az alkalmazottait kirándulni.

Olyan munkahelyi környezetet szeretne teremteni, ahol mindenki elkötelezett, elégedett és boldog? Vigye el alkalmazottait egy csapat kirándulásra.

A csapat kirándulás elősegíti az egységet és a szolidaritást a dolgozók között. A legfontosabb, hogy az alkalmazottai szeretni fogják, és nagyszerűen növeli a munkahelyi boldogságot.

24. Az irodai dekoráció és az ergonómia elengedhetetlen.

Az irodai dekoráció és a munkahelyi ergonómia fontos szerepet játszik a dolgozók kreativitásának és termelékenységének meghatározásában. A fényesen festett falak, a kényelmes székek, az inspiráló idézetek és képek a falakon stb. mind segíthetnek a motiváció és a boldogság érzésének megteremtésében a munkahelyen.

25. Ajánljon ingyenes egészséges harapnivalókat és ebédeket.

Mi lehetne jobb módja a helyes táplálkozási szokások népszerűsítésének a dolgozók körében, mint az, hogy ingyenes egészséges ételeket biztosít számukra? A friss és egészséges rágcsálnivalók és ebédek munkahelyi elérhetősége biztosítja, hogy alkalmazottai elkerüljék a munkahelyi egészségtelen ételeket. Ráadásul mindenki örülni fog az ingyenes étkezés gondolatának!

26. Biztosítson rugalmas munkaidőt alkalmazottai számára.

Legyen nyitott arra, hogy rugalmas munkaidőt és távoli lehetőségeket biztosítson alkalmazottai számára. A rugalmas munkaidő-beosztás jelentősen növeli a munkavállalók termelékenységét és morálját. Szabadságot biztosítanak a munkaidő-beosztásuk kialakításában és a munka és a magánélet egyensúlyának elérésében. Továbbá, ha ilyen lehetőségeket kínál, jobb tehetségeket vonzhat és tarthat meg a vállalatához.

27. Biztosítson képzéseket és mentorálási foglalkozásokat.

Képzési programokat és mentorálási foglalkozásokat kínáljon a munkahelyén. Ezek segítenek abban, hogy alkalmazottai motiváltabbak legyenek, és biztosítsák, hogy a legjobb teljesítményt nyújtják a munkájuk során. Alkalmazottai emellett fejleszthetik készségeiket, és magabiztosabbnak érezhetik magukat a munkájukban.