21 ok, amiért unatkozol a házasságodban

A házasság elején minden újnak és izgalmasnak tűnik. Hetekre előre megtervezed a romantikus randevú estéket, és ami a jövőben bosszúsággá válhat, az csak kedves kis furcsaságok, amelyek miatt még jobban szereted a házastársadat. De sajnos ez a mézeshetek szakasza nem tart örökké. Végül a dolgok lecsillapodnak, és még az is előfordulhat, hogy úgy érzi, nos, unatkozik.

Szerencsére ez az érzés nem jelenti azt, hogy a házassága halálra van ítélve. Csak annyit jelent, hogy talán egy kicsit több időt és energiát kell fordítanod arra, hogy újra izgalmassá tedd a dolgokat. Olvassa el, hogy megtudja, miért lehet, hogy unatkozik a házasságában, valamint szakértőktől kapott tippeket arra vonatkozóan, hogyan hozhatja vissza a dolgokat a rendes kerékvágásba.

Az idő múlásával úgy érezheti, hogy mindent tud a partneréről. De még mindig van több rétegük, ígérjük! “Garantálom, hogy valószínűleg másképp gondolkodsz, mint négy-öt évvel ezelőtt” – mondja Dr. Patrick Wanis, PhD, párkapcsolati szakértő. Ugyanez vonatkozik a partneredre is, ami azt jelenti, hogy soha ne hagyd abba a kérdezősködést és az ismerkedést.”

Amikor elkezdesz egy kapcsolatot, számos elvárásod van, legyen szó arról, hogy milyen izgalmasak legyenek a dolgok, mennyire legyen elérhető a partnered, vagy mennyire érezd jól magad vele. De ahogy a kapcsolat előrehalad, és a körülmények változnak, az elvárásokat is módosítani kell.”

“Nem annyira az emberek változnak, hanem a kapcsolat körülményei, és akkor mi is változunk ennek hatására” – mondja Wanis. “Fel kell tenned magadnak a kérdést, hogy mit vársz a kapcsolattól, és mit vársz el egymástól. Igazságos és ésszerű ez az elvárás, vagy olyasmit vársz, amit a partnered már nem tud teljesíteni?”. Például, ha a partnere korábban minden este vacsorát készített, de nemrég előléptették, és több órát kell az irodában töltenie, ez az elvárás már nem biztos, hogy ésszerű.

Nem kell semmi extravagánsnak lennie, de ha megtalálod a módját, hogy meglepd a házastársadat, akár egy ajándékkal, akár egy figyelmes cselekedettel, frissen tarthatod a házasságodat, és elháríthatod az unalom érzését. “Mire van szükséged ahhoz, hogy szeretve érezd magad? Mire van szüksége a partnerének ahhoz, hogy szeretve érezze magát?” – kérdezi Wanis. “Keresse a módját, hogyan lepheti meg a partnerét, de a személyiségstílusa alapján lepje meg”. És itt van, hogy mit értünk ez alatt…

Öt szeretetnyelv létezik: a megerősítő szavak, a szolgálatok, az ajándékozás, a minőségi idő és a testi érintés. Minden embernek van két elsődleges szeretetnyelve, amelyek leírják, hogyan érzi magát leginkább szeretve. “A legjobb bánásmód nem az, ha úgy bánsz valakivel, ahogyan te szeretnéd, hogy bánjanak veled, hanem az, ha úgy bánsz valakivel, ahogyan ő szeretné és szüksége van rá, hogy bánjanak vele” – mondja Wanis.

A partnereddel való interakciók sokkal megnyerőbbek és szórakoztatóbbak lesznek, ha képesek vagytok teljesen megérteni, hogyan fogadjátok mindketten a szeretetet. Ha segítséget szeretne kapni ahhoz, hogy hol kezdje, töltse ki az Öt szeretetnyelv kvízt, és kérje meg a partnerét is, hogy tegye meg.

Az étel az egyik legkönnyebb módja annak, hogy kötődj a partneredhez. Wanis azt mondja, hogy még a hatodik szeretetnyelvnek is tartja. “Akár együtt főztök, akár egymásnak főztök, akár egymást szolgáljátok ki, akár új éttermeket próbáltok ki, az étel egy másik nagyszerű módja lehet a szerelem megtapasztalásának és kifejezésének” – jegyzi meg.”

Naná, hogy mindenki szereti, ha hatalmas romantikus gesztusokkal veszik le a lábáról. De ne hidd, hogy csak akkor lesz izgalmas a kapcsolatod, ha szeszélyből cselekszel, mint a kedvenc romantikus vígjátékodban szereplő párok. Ez a legtöbbször egyszerűen nem reális.”

“A mai életmódban olyan sokan kérik az időnket, hogy időt kell szakítanunk a párunkra és a kapcsolatunkra” – mondja Wanis. “Megtervezhetnétek együtt egy nyaralást, aztán amikor ott vagytok, bizonyos spontán tevékenységeket folytathatnátok.”

Az egyhangú napi rutin unalmassá teheti bármelyik kapcsolatot. Próbálj ki új éttermeket, új hobbikat és új helyeket. Ha élvezitek, tökéletes! Ha nem, nevessetek rajta, és fogadjátok meg, hogy soha többé nem teszitek meg. Akárhogy is, a komfortzónádból való kilépés biztosítja, hogy nem fogsz unatkozni. Ráadásul “bizonyított, hogy azok, akik új dolgokat csinálnak együtt, építik az “ölelkezési hormont” (oxitocin), és hosszabb ideig érzik magukat közelebb egymáshoz” – mondja Dr. Barton Goldsmith, PhD, kaliforniai pszichoterapeuta.”

A párkapcsolat kezdetekor a legtöbb pár közösen tűz ki célokat. De ahogy telik az idő, és eléritek ezeket a célokat, kulcsfontosságú, hogy újakat határozzatok meg, amikre törekedhettek. Ha nem, akkor biztosan lelketlen leszel a jövőt illetően.

Az, hogy továbbra is bátorítjátok és támogatjátok egymást a céljaitok elérésében – akár egyedül, akár párként -, végső soron növeli az egymás iránti szereteteteket. Ahogy Goldsmith mondja: “A boldogság abból fakad, hogy haladsz afelé, amit akarsz, nem feltétlenül abból, hogy megkapod.”

Ha azt veszed észre, hogy kicsit unatkozol a házasságodban, egyszerűen próbálj meg többet megosztani. Ahhoz, hogy kötődj a partneredhez, hajlandónak kell lenned megnyílni és sebezhetőnek lenni. Ez pedig sokféle formában történhet. “A megosztás lehet az információcsere, az érzelmek megosztása. Lehet a tapasztalatok megosztása” – mondja Wanis.

Kéred a kiindulópontot? Próbálja meg megbeszélni néhány kedvenc közös élményét. Ez nem csak a nagyszerű időkre fog emlékeztetni, de nyitottabbá is tesz, és több ötletet ad a következő kalandotokhoz!

Az érem másik oldalán ne félj attól, hogy saját magad legyél. Azok a párok, akik túl sok időt töltenek együtt, könnyen elkezdhetnek unatkozni, vagy ami még rosszabb, frusztráltnak érezni magukat. Próbálj meg új, saját hobbikat találni, és néha a házastársadtól távol is megtapasztalni dolgokat. Ettől csak többet tudsz majd megosztani vele, és izgalmasabb lesz, amikor újra összejöttök.

A probléma megoldásának fontos lépése, ha elfogadod, hogy a dolgok néha unalmasnak fognak tűnni. Hiszen, ahogy Russell Poldrack, a Stanford Egyetem idegtudósa a HuffPostnak írt cikkében megjegyezte, “az újdonság számos agyi rendszer aktiválódását okozza, és ezek közül az első helyen a dopaminrendszer áll”. És, mint emlékezhetsz, a dopamin az a jó közérzetet keltő hormon, amire mindannyian vágyunk.

De ha képes vagy felismerni az újdonság iránti biológiai igényedet, és ennek megfelelően reagálsz, az biztosítja, hogy te és a partnered ne szenvedjetek. “Időnként el kell gondolkodni a kapcsolaton – mi történik, és mi kell, hogy történjen, hogy érdekesebbé és izgalmasabbá tegyük?” – jegyzi meg Irina Firstein, LCSW, New York-i párterapeuta.

Firstein szerint, ha egyszer elkezditek biztonságban érezni magatokat a kapcsolatotokban, akkor lusta, önelégült és igen, unalmas lesz. “Valahogy abbahagysz mindenféle erőfeszítést, mind fizikailag, mind egyébként” – mondja. “És már nem érezzük úgy, hogy úgy kell próbálkoznunk, mint az elején.”

Azután persze, hogy évekig építettünk egy kapcsolatot valakivel, könnyű lehet azt gondolni, hogy amit ő tesz érted és a családodért, az az élet normális része. De fontos, hogy ne vedd természetesnek a partneredet, és folyamatosan fejezd ki háládat azért, aki ő, és azért a hatásért, amit az életedre és a boldogságodra gyakorol. Meg fogsz lepődni, hogy ez mennyi lendületet hozhat vissza a házasságodba.

A szexuális unalom a hosszú távú kapcsolatok gyakori csapása. “Ez azért történik, mert az emberek valahogy beleesnek a szexuális kapcsolat mintáiba, vagy csak sokkal kevésbé lesz fontos” – mondja Firstein. “Tanuljuk meg, hogyan tartsuk fenn a dolgokat, hogyan tartsuk fenn a vágyat, és hogyan tartsuk életben a dolgokat.”

De hogyan? Nos, próbáljon meg ötleteket hangoztatni a partnerével, és fedezzen fel új utakat egymás kielégítésére. Már a szexről való beszélgetés is sokkal izgalmasabbá teheti a szexuális életeteket.

A technológiára manapság sokan erősen támaszkodunk. De a kapcsolatod gyorsan elapadhat, ha állandóan a telefonodhoz ragaszkodsz. Hogy elkerüljük, hogy a “phubbing” áldozatává váljunk, Firstein azt javasolja, hogy minden nap vezessünk be némi telefonmentes időt.

“Amikor hazaérünk, vagy fél órával azután, hogy hazaértünk, ki kell kapcsolni a telefonokat, és el kell tenni őket egy időre” – mondja. “Csak azzal foglalkozz, ami közted, a gyerekeid és a párod között történik.”

A családként együtt töltött idő természetesen fontos, de az egyetlen idő, amit a partnereddel töltesz, ne a gyerekeid iskolai előadásain vagy focimeccsein legyen. Őszintén szólva, ha ezek a randevútok, akkor biztosan unatkozni fogtok. Mindenképpen szakítsatok időt a gyerekektől, hogy zavaró tényezők nélkül élvezzétek egymást.

“Minden nap legalább 10 percre nézzetek be egymáshoz” – mondta Dr. Philip Cowan, PhD, a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem pszichológiaprofesszora a Parentsnek. “Ezt megtehetitek, miután lefektettétek a gyerekeket, vagy akár telefonon is, miközben mindketten a munkahelyeteken vagytok, feltéve, hogy megosztjátok egymással, mi történt veletek aznap, és hogyan hat rátok érzelmileg. A mai élettempó annyira frenetikus, hogy kevés pár teszi ezt meg. De a házasságok képesek a változásra, és a kis változtatások nagy különbségeket hozhatnak.”

A gyerekek sok időt és figyelmet felemészthetnek. És amint felnőnek és elköltöznek otthonról, úgy érezheted a pároddal, hogy már nincs semmi közös bennetek. De ahelyett, hogy unalmasnak tartanád a kapcsolatodat a gyerekek nélkül, próbálj meg úgy tekinteni rá, mint a tökéletes lehetőségre, hogy felélesszétek a romantikátokat.

Firstein azt javasolja, hogy úgy gondolj rá, mint a kapcsolatotok egy új szakaszára. “Most már nincs az a zavaró tényező, és csak egymás vagytok. Ez egy nagyon izgalmas időszak lehet” – mondja. “Valójában nagyon kielégítő időszak lehet, amikor olyan dolgokat tehetsz, amiket sokáig nem tehettél meg.”

Könnyen úgy érezheted, hogy megrekedtél egy rutinban, ha a párodon kívül másokat nem vonsz be az életedbe. Ezért ne hagyd, hogy a barátságaid az út szélére kerüljenek, miután megkötötted a házasságot. “Fontos, hogy mélyebb kapcsolatokat ápoljunk más emberekkel, és nagyon hasznos, ha beszélgetünk másokkal arról, hogy milyen tapasztalataik vannak a közös helyzetekben” – mondja Firstein. “Ez lehet olyan barátok, akikkel külön-külön lógnak együtt, vagy akár párok, akikkel szívesen töltenek együtt időt. A partnerével való kapcsolata fejlődni fog, ha más emberek is részt vesznek az életében.”

A karrier nyilvánvalóan fontos, de ne hagyja, hogy mindent felemésszen. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy a karriered ne befolyásolja a házasságodat, ha nem jelentkezel vissza, amint hazaérsz. Ha ez nem lehetséges, akkor hetente legalább két-három olyan estét különítsen el, amelyet mindig a családnak szentel.

“Néha átmegyünk ezen a romantikus szakaszon, és körülbelül 18 hónap után azt mondjuk: “És most?”” – mondja Rachel Moheban, LCSW-R, New York-i párkapcsolati és házasságterapeuta. “Folyamatosan újra kell találni és újra kell éleszteni a kapcsolatot, különösen az érzelmi intimitást kell fejleszteni”. Ahogy telik az idő a kapcsolatotokban, legyetek tudatosabbak abban, hogy megadjátok a házasságotoknak azt a törődést és figyelmet, amit megérdemel és amire szüksége van, még azután is, hogy a pillangók lecsillapodtak.

Amikor unatkozik a házasságában, könnyű ujjal mutogatni. Pedig lehet, hogy belső problémák befolyásolják azt, ahogyan a partnereddel érintkezel. “Depressziósnak érezzük magunkat? Stresszhelyzetben vagyunk a munkahelyünkön? Mi történik a saját kapcsolatunkban, ami esetleg a kapcsolatunkban is okozhatja a kapcsolatunk megszakadását?” kérdezi Moheban. Ha képes vagy újra kapcsolatba lépni önmagaddal, az lehetővé teheti, hogy újra kapcsolatba lépj a partnereddel is.

Néhányan úgy gondolják, hogy ha hosszú ideig élsz egy kapcsolatban, akkor elkerülhetetlenül kinövitek egymást. De ez aligha így van. Ne feltételezd, hogy az unalmas kapcsolat elkerülhetetlen. Ha megszünteted ezt a gondolkodásmódot, akkor visszahozhatod a pozitivitást a partnereddel való kapcsolatodba. Ahogy Firstein megjegyzi: “Kicsit ijesztő erről a problémáról beszélni. De ha tisztában vagy a problémával, és ha mást akarsz, akkor beszélned kell róla”. Ha pedig még több tanácsot szeretnél kapni arról, hogyan tartsd életben a házasságodat, nézd meg a 30 dolog, amit rosszul csinálsz, és ami megöli a házasságodat.

Hogy még több csodálatos titkot fedezz fel a legjobb életedről, kattints ide, és kövess minket az Instagramon!