2 hét alatt 10 órát vettem a The Bar Methodban, és ez történt

Úgy döntöttem, hogy a legtöbb órámat reggel 6-kor vagy 7-kor veszem fel, így nyugodtan, mégis energikusan indul a munkanapom. Szerettem a stúdióba érkezni egy brownstone-okkal szegélyezett utcában, mielőtt a városrész nagy része felébredt volna. Maga a stúdió azonnal megnyugtató és barátságos volt; bármilyen korán is volt, a recepciósok és az oktatók mosolyogva vártak. A stúdió padlóját plüss, krémszínű, faltól falig terjedő szőnyeg borítja, amely az alatta lévő párnázásnak köszönhetően extra kényelmesnek tűnik, ami csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást.

Szóval, bár nekem nincsenek gyerekeim, örömmel vettem észre, hogy a The Bar Method néhány órája mellett gyermekfelügyeletet is kínál – ez olyan kényelmi szolgáltatás, amit ritkán látni edzőtermekben vagy butik edzőtermekben. Örömmel láttam, hogy az óráimon részt vevő nők (és néhány férfi!) különböző korúak, képességűek, méretűek és alakúak voltak, és mindenkinek megvoltak a maga egyértelmű erősségei.

A Bar Method órái nagyjából négy negyedre vannak osztva, amelyek egyenként körülbelül 15 percesek. Az óra egy kargyakorlattal kezdődik, könnyű súlyokkal (2-5 font). A Bar Method apró (néha szinte láthatatlan!) ismétlődő mozdulatokra helyezi a hangsúlyt, amelyek összehúzódásokat építenek az izomban. Megdöbbentő volt, hogy ilyen kis súlyokkal milyen gyorsan lehet égetni.

Meglepett az oktató azon képessége, hogy minden egyes tanuló nevét megjegyezte az órán, a régi ügyfelektől a hozzám hasonló elsősökig. (Ez minden oktatóra és osztályra jellemző volt – néhányan varázslatos módon anélkül tudták a nevemet, hogy a recepciónál köszöntek volna nekem). Ez igazán személyes élményt nyújt: az oktatók képesek az óra során módosításokat vagy dicséreteket mondani, vagy finoman kiigazítani a formádat a gyakorlat közepén. Már az első órán megértettem, hogy mennyire pontosnak és technikásnak kell lennie minden egyes mozdulatnak ahhoz, hogy teljes hasznot húzzak belőle, és értékeltem a korrekciókat – ami ritkaság a legtöbb zsúfolt (és sötét) csoportos edzésórán.

Amilyen író és szerkesztő vagyok, aki a nap nagy részében a billentyűzet fölött görnyed, különösen tetszett a formára és a testtartásra fordított figyelem. Minden óráról egy kicsit magasabbra állva és mélyebben lélegezve távoztam. Már az első órától kezdve erőteljesebbnek éreztem magam; van valami élénkítő abban, hogy többnyire a saját testsúlyunkat és ellenállásunkat használjuk az órán végzett összes munka létrehozásához.

Az óra következő három szakasza a combmunkának, az üléserősítésnek és a törzsmunkának van szentelve. A comb- és ülőmunka nagy része apró, kontrollált guggolásokat és lábemeléseket tartalmaz a balettrúdnál. A törzsmunkát jellemzően a padlón lévő szőnyegeken végezzük, téglalap alakú szőnyegek és négyzet alakú “emelkedő” szőnyegek segítségével; ezek biztosítják, hogy a testünk a tökéletes pozícióban legyen megtámasztva, hogy a megfelelő izomcsoportot célozzuk meg és dolgoztassuk meg, amelyek közül néhányat gyakran figyelmen kívül hagyunk. Az extrém erőfeszítések felpörgetik a pulzusodat, és mindig megizzadtam; ha az izmaid remegnek és remegnek, az annak a jele, hogy nőnek. A gyakorlatok közötti nyújtások segítenek meghosszabbítani az izmokat és enyhíteni a fáradtságot, de az oktatók az órák minden percét maximálisan kihasználják azzal, hogy gyorsan haladnak sorozatról sorozatra.

Míg az órák kiszámítható formátumot követnek, az általam elvégzett 10 óra egyike sem volt teljesen egyforma. Minden oktató variálta az egyes izomcsoportokra vonatkozó gyakorlatokat, valamint saját stílusát és zenéjét (az egyik oktató különösen büszke volt a 70-es évekbeli diszkó lejátszási listájára), ami frissen tartja a dolgokat.

10 óra után

A futás mindig is ugyanolyan fontos volt számomra fizikailag, mint mentálisan. De hajlamos vagyok keményen gondolkodni futás közben – munkáról, kapcsolatokról, jövőről. Ez gyakran az önreflexió ideje, vagy egy probléma feldolgozásának módja. A testemet robotpilótára tudom kapcsolni, ami felszabadítja az elmémet. Ezzel szemben a The Bar Method gyakorlatai szándékosak, és az óra gyorsan halad, így nincs idő a jelen pillanaton és a légzésen kívül másra koncentrálni. Ez egy mozgó meditáció.

Minden óráról égő és feszes izmokkal, de tiszta fejjel távoztam. Azzal, hogy egy órát azzal töltöttem, hogy mélyen és lassan lélegeztem, és nagy figyelmet fordítottam a testemben folyó munkára, a hatalom és az erő olyan érzését adta, amely túlmutatott az órán, és átjárta a napom többi részét.

Már 10 óra után új definíciót vettem észre a karjaimon – egy olyan területen, ahol ritkán veszek észre változást, bármennyire is igyekszem. Egy taxiút során lenéztem a négyfejű combjaimra is, és láttam, hogy sokkal cizelláltabbak. Ennek volt értelme, tekintve, hogy milyen nehezen tudtam végigcsinálni a combmunkát minden órán! Még néhány új gödröcskét is észrevettem a fenekemen, az összes célzott ülőmunka után. Még királyabb, erősebbnek és kevésbé fáradtnak éreztem magam a rendszeres futásaim során. A törzsmunka stabilan tartott mozgás közben.

A Bar módszer a keménység és a kecsesség egyensúlyát hangsúlyozza. Azon kaptam magam, hogy ezt a két szót mantraként ismételgetem az órák legnehezebb részein – és aztán kint a való világban is.”

Még több a The Bar Methodtól

Szóval, bár nekem nincsenek gyerekeim, örömmel vettem észre, hogy a The Bar Method néhány órája mellett gyermekfelügyeletet is kínál – ez olyan kényelmi szolgáltatás, amit ritkán látni edzőtermekben vagy butik edzőtermekben. Örömmel láttam, hogy az óráimon részt vevő nők (és néhány férfi!) különböző korúak, képességűek, méretűek és alakúak voltak, és hogy mindenkinek megvoltak a maga egyértelmű erősségei.